6 gyakorlati lépés a fogyás megkezdéséhez ma

Készen állsz és motivált vagy arra, hogy elkezdd a fogyást, de nincs ötleted a kezdéshez? Ne ess kétségbe - kezdésként csak néhány egyszerű, de praktikus lépésre van szükség.

Itt megnézzük az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód hat egyszerű módját. Ez csak néhány olyan módszer, amellyel növelheti a siker esélyét az egészségesebb, boldogabb életmód felé vezető úton.

Ne feledje, minél jobban tervez, annál nagyobb az esélye a céljainak elérésére.

Fogyni próbál? Olvassa el a fogyásról szóló átfogó útmutatónkat, hogy megértse, hol kezdje, mi történik, ha lefogy, és mi nem működik, ha a fogyókúráról van szó.

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt

Jóllehet jó szándékkal kezdeni, az akaraterő gyakran összeomolhat, ha kísértésbe kerül. A kísértés sokféle formában jelentkezhet. Vannak, akik egyszerűen szeretik az édes finomságokat, míg mások nem tudnak elegendő sós harapnivalót kapni.

Valószínű, hogy ha szeret egy bizonyos típusú ételt, akkor a hűtőszekrényben vagy a szekrényekben lesz. Ha minden alkalommal szembe jön ezekkel az ételekkel, amikor a konyhájába megy, akkor nagyobb valószínűséggel akarja megenni. A legfontosabb, hogy elkerüljük őket, elkerüljük a kísértéseket.

A testsúlycsökkentés megkezdése a konyha kitakarítását jelenti. Bár nincs semmi baj egy kis csemegével néha, a legjobb, ha nem egy konyha tele van cukros italokkal, feldolgozott ételekkel és üres kalóriákkal, ha felhívja Önt, amikor megpróbálja megváltoztatni a módját.

Tisztítsa meg a hűtőszekrényt és a szekrényeket, megszabadulva minden olyan ételtől, amelyet nem szabad ennie. Ezután készítsen el minden fantasztikus ételt, amely tele lesz energiával és segít a fogyásban.

Mérje meg magát

Ahhoz, hogy elérje céljait, meg kell értenie a kiindulópontot. Noha a mérlegre lépés kissé megpróbáltatásnak tűnhet, meg kell tenni. Ez a kiindulási pont rekordja. Amíg itt tartasz, vedd ki a mérőszalagot, és írd le a méréseidet.

Ha fogyni próbálunk, nehéz lehet látni a fejlődést. Olyan sok munkát fektetünk be, és szeretnénk néhány eredményt elérni. A kezdő súly és a mérések rögzítésével egyértelmű és határozott kiindulási pontot ad a fogyás útján.

Haladás közben kerülje a mindennapi mérlegelést vagy mérést. Ehelyett hetente egyszer állítson be egy időpontot. Írja le hetente új súlyát és méréseit, és haladva ünnepelje eredményeit.

Tegyen fel néhány célt

Világos kiindulási ponttal megkönnyíti a célok kitűzését. Fontos megbizonyosodni arról, hogy ezek a célok kihívást jelentenek-e Ön számára, de hogy azok elérhetőek is. Éreznie kell, hogy minden héten sikerrel jár, de ügyeljen arra, hogy ne állítsa be magát kudarcra.

Kezdő súlyától függően érdemes azzal a céllal kezdeni, hogy heti fél kilót fogyjon. Amikor azonban először indul, rájöhet, hogy többet vagy kevesebbet veszít. A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy ragaszkodjon hozzá. Ha nem éri el a célokat, akkor lehet, hogy újra kell értékelnie, hogy megvalósíthatók-e, vagy megnézheti, mit tehetne még ezekért.

Toborozzon segítséget

Szüksége van egy kis tartalékra? Segítségnyújtás útján sokkal kevesebb szóváltással segíthet elérni céljait. Ha barátok vagy családtagok segítőként segítenek számot tartani az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban. Támogatást nyújthatnak, ha nehéznek találja, és segíthetnek együtt ünnepelni veletek, ha sikerrel jár. Folytassa, toborozza a maga vidámságát.

Menj a szabadba

Az egyik legjobb dolog a nyárban az a lehetőség, amelyet a szabadba jutáshoz nyújt. Míg az esőben kocogni senkinek nincs ötlete a kellemes idő elteltével, egy kis napsütés mindent megváltoztathat. Keressen egy olyan tevékenységet, amelyet szívesen végez a szabadban. Ez lehet kutyasétáltatás vagy úszás, bokros séta vagy kajakozás. Bármilyen tevékenységet is végez a szabadban, valószínűleg szórakoztatóbb, mint megpróbálkozni az edzőteremben.

Fogj neki!

Nincs több kifogás - ideje elkezdeni! Eltávolította a kísértést, mérlegelt és mérett, kitűzött célokat és kapott egy vidám osztagot. Itt az ideje a kezdésnek, az egészségnek és az aktivitásnak. Senki más nem fogja megtenni helyetted!