Négy Qigong gyakorlat

A Qigong a kínai történelem egyik legrégebbi gyakorlata, több mint ezer éves múltra tekint vissza.

A Qigongnak számos típusa létezik. Általánosságban elmondható, hogy a Qigong különféle légzési, gimnasztikai és meditációs gyakorlatok. Kínaiul a Qi több dolgot jelent; Qi leggyakoribb jelentése a levegő. A Qi itt az életben rejlő energiát jelenti. Ez az életenergia három dolog kombinációjából származik: a tüdőn keresztül belélegzett levegő, a veséből az esszenciális Qi, valamint az emésztőrendszeren keresztül táplálékból és vízből felszívódó Qi. A Qi kering az egész testben, számos funkciót ellátva az egészség megőrzése érdekében. Minél erősebb a Qi, annál egészségesebb és erősebb vagy. A Gong szó olyan gyakorlási módot jelent, amely sok időt igényel a jártasság megszerzéséhez.

Egyszerűen fogalmazva, a Qigong olyan légzőgyakorlat, amely rendszeres gyakorlást igényel, és különösen előnyös az egészség és a mentális relaxáció szempontjából. A Qigong a Tai Chi integrált része.

1. A végtelen testtartása - a testtartás tudatosítása érdekében

Az ősi kínai filozófia szerint az univerzum egy hatalmas üregből, a végtelenből indult ki. Kínában wu-ji-nak hívják. Ennek a qigong gyakorlatnak a középpontjában a testtartás tudatossága áll.

Q1 Álljon egyenesen, de nyugodtan, különálló lábakkal, térd lazán, szemeit előre nézve, állát behúzva, vállát ellazítva.

Tisztítsa meg az elméjét, és koncentráljon a helyes testtartásra, feszültség nélkül.

2. A Tai Chi testtartása - Dan Tian tudatosságáért

A hatalmas ürességből, a végtelenségből az univerzum Tai Chi, a legfőbb végső állam állapotává fejlődött. Olyan, mint egy hatalmas labda, amely két ellentétes és egymást kiegészítő félből áll, jinből és jangból. Ennek fő célja Dan Tian tudatossága.

Dan Tian az a terület, amely körülbelül három ujjnyi szélességű a haditengerészettől. Ez Qi központja.

A Q1 Posture tudatosságból

Q2A: Lassan emelje fel a kezét, tenyerével nézzen szembe, lélegezzen be.