Nem a nagymamád edzése

health
Ha az idősebb nők zuhanysapkát viselnek felfelé és lefelé a medencében, az első dolog jut eszembe, amikor az aqua-aerobikra gondolsz, olvasd tovább! Bár nem téved, hogy ez az edzés az idősebb embereknek kedvez, nem szabad megbélyegezni, hogy megakadályozzuk, hogy más korosztályok esélyt adjanak rá. Miért kellene kipróbálni valaki az aqua aerobikot?

Szinte bárki meg tudja csinálni

Az aqua aerobik különbözik az úszástól, de ugyanolyan előnyökkel jár, beleértve a szív- és érrendszer egészségének javulását. Biztonságos lehet az ízületi gyulladásban, cukorbetegségben és elhízásban szenvedők számára, akiket egyébként korlátozhat a fizikai aktivitás. Az Aqua aerobic enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja az alsó és felső test erejét.

Érezd magad könnyűnek, mint egy tollat

A víz alatti mozgás a test összes fő izomcsoportját megdolgoztatja. 90 százalékkal kevésbé érzi magát testtömegénél is! A testsúly 10 százalékával való munkavégzés gyakorlatilag fájdalommentessé teszi azokat az embereket, akiknek nehézségeik vannak a medencén kívüli fizikai állapotukkal.

Dolgozz keményen anélkül, hogy észrevennéd

A víz szintén 15 százalékkal ellenállóbb, mint a levegő, ezért még erősebben megdolgoztatja az izmait, mint amennyi lenne a vízből. Mivel szinte súlytalannak érzi magát a víz alatt, sokan szeretnek vízálló eszközöket használni, például súlyzókat és bokasúlyokat, hogy teljes mértékben kihasználják a különbségeket.

Van egy robbanás

Az aqua aerobic több, mint ugrás. Ha láttál már együtt egy nagy csoportot, akkor valószínűleg osztályt vesznek. Népszerű pályák: water step, Zumba és kick-box. A szárazföldi edzés minden előnyét élvezheti szórakoztató, víz alatti környezetben! A meleg medencében 60 percig végzett mérsékelt edzés 300-500 kalóriát égethet el. Az elégetett mennyiség a testtömegétől és az intenzitás szintjétől függ.

Az uszoda remek hely a hőség legyőzésére - így a légkondicionált edzőterem is! A North Haven Health & Racquet étteremben hűsítheti magát a nyári időjárástól és testének megfelelő testmozgást végezhet. Nem tag? Próbálja ki ma egynapos vendégbérletünket.

Az amerikaiak körében a legnépszerűbb újévi fogadalmak a helyes étkezés és a fogyás.

Amikor az emberek rendszeresen edzenek, de nem látják a kívánt eredményt, az alapját…

Számos fitneszre koncentráló anya alig várja, hogy minél hamarabb visszatérjen a baba előtti edzéshez ...