Nem diétás megközelítés az egészség és a súlykezelés terén

Nem diétás megközelítés az egészség és a súlykezelés terén

Az egészség és a súlykezelés diétán kívüli megközelítésének előfeltétele a test belső éhség és teltségjelzéseinek tiszteletben tartása. Figyelembe véve, amikor testünk éhes, elégedett és túlteljes, valamint ennek megfelelően reagálva, testünk természetes súlyára vándorolhat. Az étkezési tudatosság beépítésének eredményei a következők:

Nem érzi magát nélkülözve
Megnövekedett és/vagy állandó energiaszint
Természetes súly elérése
Az étkezési szabályoktól való mentesség
Javult önbecsülés
A testben jól érzi magát

Ezeket az előnyöket mindaddig megtapasztalhatják, amíg a figyelmes étkezést egész életen át gyakorolják.

A sok étrend és a könyvekből, a médiából, a magazinokból, a barátokból és a családból származó információk könnyű meggyőződni arról, hogy diétára van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és/vagy kezeljük súlyunkat. Valójában számos számítással becsülhetjük meg a testünknek szükséges energiamennyiséget, azonban ezek nem bolond bizonyítékok. Ezek a számítások durva becslések, és nem veszik figyelembe az anyagcserét, az alvási szokásokat, a hormonális ingadozásokat, a stresszt és az aktivitás szintjét. Indokolatlan azt gondolni, hogy testünknek minden nap ugyanannyi energiára van szüksége. Minden nap más-más mennyiségben mozogunk, stresszezünk és alszunk, ezért van értelme, hogy energiaigényünk folyamatosan változni fog. Nem vagyunk képesek megjósolni a szükséges energiamennyiséget egy adott napon, azonban ha megtanulunk bízni testünkben és reagálni éhségére és elégedettségére, akkor megeszünk annyi ételt, amikor szükségünk van rá energiaigényünk teljesítéséhez.

A diétán kívüli megközelítés beépítése az étkezésbe nem jelenti azt, hogy az „ingyenes mindenki számára” az élelmiszer-fogyasztás terén. Messze van ettől. Figyelemmel arra, hogy testünknek mire van szüksége, megtanuljuk, milyen ételeket és mikor fogyasszunk. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk az étkezés táplálkozási vonatkozásait sem. Amint jobban megismerjük belső jelzéseinket, jobban meg fogjuk határozni, hogy mit kell ennünk. Például azt tapasztalhatjuk, hogy amikor rendszeresen fogyasztunk magas szénhidráttartalmú, alacsony fehérje- és zsírtartalmú ételeket vagy rágcsálnivalókat, akkor csökken az energiaszintünk, és gyakrabban fáradunk el. Amikor figyelmes étkezést gyakorolunk, észrevesszük ezt, és fontolóra vesszük a változtatásokat. Talán megpróbáljuk egyensúlyba hozni ételeinket és snackjeinket szénhidrátokkal, fehérjével és zsírral, és megállapíthatjuk, hogy energikusabbak vagyunk és jobban tudunk koncentrálni. Ezenkívül talán felfedezzük, hogy amikor egyszerre sok magas zsírtartalmú ételt fogyasztunk, a gyomrunk kényelmetlenné válik vagy gyomorégést kapunk. Ha megváltoztatjuk étkezésünket úgy, hogy kevesebb zsír legyen, akkor megszűnik a kellemetlenségünk.

Testünk rendkívül okos és tudja, mire van szüksége. A kihívás az, hogy hallhassuk, mit mond testünk. A tudatos táplálkozás gyakorlása során jobb hallgatókká válunk testünk számára, jobb energiaszintet érünk el, kényelmesebbé válunk önmagunkkal és testünkkel, valamint elérjük a természetes súlyunkat.