az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 38 választ tartalmaz, 15 hangot tartalmaz, és SuzySu utoljára 6 évvel, 11 hónappal ezelőtt frissítette.

mire

43 hozzászólás megtekintése - 1-től 43-ig (összesen 43-ból)

Nem sok súlyt kell lefogynom néhányhoz képest, de nekem ez a súly, amit szeretnék levenni. Milyen fogyásra számíthatok a diéta során? Jelenleg 60 kg-ot nyomok, és a luuurrrrve 50 kg-ot mérnék végül (de 54 kg-ra törekszem, mivel ez reálisabb). 163 cm-es vagyok, és nagyon mozgásszegény életmódot folytatok, amelyet különböző okok miatt nem fognak hamarosan megváltoztatni.

Van olyan ember, mint én, aki 5 vagy 6 kg körüli veszteséggel indul? Azt hiszem, kissé más lenne, ha azok, akiknek csak 5 vagy 6 kg van hátra, elmennének, ha már elvesztették volna a megfelelő összeget, ezért nagyon érdekel, hogy visszahallgassak másokat, és csak egy kis összeget veszítsenek el.

Szia SuzySu,
7-8 kg-mal kezdtem, hogy lefogyjak, hogy elérhessem a 62-es számot (de hé, ki tudja, mit gondolok majd, amikor odaértem!), Szóval még mindig több, mint te, de véleményem szerint nem is hatalmas mennyiség. Az első négy hét alatt 2,6 kg-ot fogytam (és ezt a legnehezebb napomon mértem - hétvége után). Talán nem fogunk nagy számokat kapni, de szerintem a heti 500 gm nagyon elérhető achiev
Sok szerencsét!

Szeretnék lefogyni 10 kg-ról, de vajon valóban kissé furcsának tűnnék-e? Szerintem a 6 kg valósághű, így mindkettőnknek hasonló az összege. Heti 500 g érhető el szerintem is, bár lassan megy. Szívesen elveszíteném az egészet egyik napról a másikra (ki ne), de azt hiszem, van egy bizonyos öröm is abban, hogy keményen dolgoztam a fogyásért. 10 hétbe telt 3 kg-ot feltenni, ezért feltételezem, hogy ugyanannyi időbe telhet, mire elveszítem a 3 kg-ot?

Sok sikert neked is. .Az itteni támogatás nagyszerű!

Üdvözöljük! Nagyon jó, hogy ezt a WOE-t megadod 🙂

Bár, ahogy ön mondja, sokan, akik ezt a WOE-t csinálják, többet veszítenek, mint Ön, elég sokan vannak, akik csak néhány kg-ot akarnak leadni, és láttam (még inkább egy másik fórumban, ahol a fogyás részletei nyilvánosságra hozhatók) ha jól érzed magad) egy olyan szám ebben a helyzetben, akik sikeresen lefogytak csupán néhány kg-ot - természetesen Mimi is!

További szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, hogy ez a súlycsökkenés reális-e Ön számára/lehetséges-e ezen a WOE-n: az, hogy korábban felnőttként 50 kg volt-e a súlya, és hány éves vagy most. Az 50 kg meglehetősen könnyű valakinek a magasságában, ezért kíváncsi vagyok, hogy ez csak akkor érhető-e el, ha ez korábban a normál testsúlya volt, főleg, hogy ülő életmódot folytat. (Nem akarok negatív lenni, csak a lehetséges kérdéseket vetem fel.) Egyetért abban, hogy az 54 kg sokkal reálisabb, ezért jó ötletnek tűnik, ha ezt kezdjük célként - és soha nem lehet tudni! 🙂 Továbbá, ha fiatalabb vagy, akkor ez a súly jobban elérhető, mint ha idősebb lennél, az anyagcserével az életkor előrehaladtával.

A súlyának megoszlását szintén figyelembe kell venni. Ha egyenletesen oszlik el a testén, akkor nagyobb súlycsökkenés valószínűbb lehet, mint ha a súly egy területre koncentrálódik. Ahogy megértem, a testben meglehetősen egyenletesen fogyunk, ezért ha egyenetlen a súlyeloszlásunk, akkor a testünk részei meglehetősen elkeseredettek lehetnek, ha „túl sokat” veszítünk - az életkor itt is tényező lesz; ha fiatalabb vagy, akkor ez a szempont nem biztos, hogy ilyen kérdés.

Próbálja ki az 5: 2-t néhány hétig, és nézze meg, hogyan megy. 4: 3 és/vagy 16: 8 segíthet az extra kilogrammokban is.

Üdvözlettel 🙂
Pimasz
Megjegyzés: Én vagyok a magasságod, de több veszteséggel indultam, és most 57 kg vagyok, 55-re törekszem - olyan, mint te, szeretnél többet fogyni, de kétséges, hogy fogok, mivel még soha nem voltam ilyen könnyű, mint felnőttként. Emellett a maradék zsírom az alsó csípőmre és a lábamra koncentrálódik; Nagyon nem akarok többet elveszíteni a mellkasomtól.