Országos táplálkozási hónap

Jackson megyei központ

Jackson County Center irodája csak előzetes egyeztetés alapján NYITVA. Kérjük, hívja a 828-586-4009 telefonszámot, hogy időpontot egyeztessen ügynökeinkkel. Köszönöm

Most a Twitteren

hónap

Március a Nemzeti Táplálkozás Hónapja, az idei téma pedig az Eat Right Bite by Bite. Az összes körültekintő, divatos diéta miatt zavaró lehet a „helyes étkezés” módja. Úgy tűnik, az ajánlott mindig változik. Az egyik évben „ne együnk tojássárgáját a koleszterin miatt”, majd a következő évben azt mondják: „Nos, az étrendi koleszterin nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét, mint gondoltuk.” A helyes étkezés azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott és arányos ételeket fogyasztunk, ez pedig azt jelenti, hogy különféle ételeket fogyasztunk az összes élelmiszercsoportból (gyümölcsök, zöldségek, fehérje, tejtermékek és gabonafélék).

Íme néhány tipp a kiegyensúlyozott étrend elfogyasztásához: Fogyasszon reggelit, tegye a tányér fél gyümölcsét és zöldségét, figyelje az adagok méretét, igyon több vizet, főzzön otthon étkezés helyett, olvassa el az ételcímkéket, fedezze fel az új ételeket és ízeket, csökkentse a hozzáadott cukrot és rögzítse az egészséges ételeket.

Az ételcímkék olvasása az egyik kedvencem, mert az ételcímke annyit fog mondani az eledelről. Ha észreveszi, az élelmiszerek címkéi nemrégiben megváltoztak. A tetején lévő kalóriák száma mostantól nagyobb és merészebb. Az adagok mérete megváltozott abból, amit az ember általában enni fog. A legjobb rész véleményem szerint a szénhidrátok alatt a cukor, majd a cukor alatt a „hozzáadott cukor” szerepel. Nincs többé szükség a hozzáadott cukor keresésére a termék összetevőinek listájában, hogy megtudja, milyen néven szerepelhet a cukor; szőlőcukor, kukoricaszirup, agávé, hogy csak néhányat említsünk. A termékben lévő összes hozzáadott cukrot felsoroljuk a csomagoláson. Ne aggódjon a termék természetes cukorának hozzáadása miatt, csak figyeljen a hozzáadott cukrokra. A nőknek a hozzáadott cukrot napi 6 teáskanálra vagy 24 grammra kell korlátozniuk. A férfiaknak napi 9 teáskanál cukorra vagy 36 grammra kell korlátozniuk cukor bevitelüket. A hozzáadott cukor korlátozása elősegítheti az általános egészségi állapot javulását és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát, beleértve az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az alkoholmentes zsírmájbetegségeket, valamint a kognitív hanyatlást és a rákos megbetegedéseket.

Az észak-karolinai szövetkezeti kiterjesztés, a Jackson megyei központ olyan programokat kínál, amelyek segítenek a közösség egészséges táplálkozással kapcsolatos oktatásában. A programok között szerepel a Meds helyett a Med, az Lifelong Improvements through Fitness Together (LIFT), az SNAP-ed az iskoláskorú gyermekek számára és a Cook Smart Eat Smart. Ha van olyan csoportja, amely programot szeretne ütemezni, forduljon Emily McClure-hez, az FCS ügynökéhez a 828-586-4009 telefonszámon. Figyeljen arra is, hogy milyen programokat kínálnak a nyilvánosság számára a Facebook oldalunkon vagy a weboldalunkon keresztül. Ne felejtsen el minden nap megfelelő harapást fogyasztani, nemcsak a márciusi Nemzeti Táplálkozási Hónapra.

Írta

Emily McClure Hosszabbító ügynök, a család- és fogyasztóvédelmi tudományok hívják Emilyt