Az étkezés öröme Rachel Hartley, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő blog

Az étkezési öröm Rachael Hartley dietetikus blog online forrása friss és kreatív receptek, intuitív étkezési és diétás támogatás.

A diéta ciklus ördögi. A korlátozottság, a szégyen és a soványság megszállott zsírfób kultúra táplálja a diétaciklust, hogy csapdába eshessen a yo-yo diétázás, korlátozás és harapás mintázatában. Olvassa el ezt a bejegyzést, hogy megtudja, hogyan kerülhetünk csapdába az étrend ciklusában, és hogyan szabadulhatunk fel.

Mint egy csokis süti sznob, ezek a mandulás csokis sütik tökéletesek! Diós, négyszeres mandulaízzel, amely egy kis mandulalisztet, mandula kivonatot és mandulavajot ad a tésztához, valamint apróra vágott étcsokoládéval borított mandulát, biztosan új kedvencévé válnak a házban!

A diétakultúrának köszönhetően a Hálaadás - egy ünnep, amely állítólag a háláról, a bőségről szól, és legyünk őszinték, a töltelékről és a pekándióról - étkezési szorongások, „egészséges” csereügyletek és diétás beszélgetések vették át. Olvassa el ezt a bejegyzést, ha tippeket szeretne megtudni arról, hogyan lehet intuitív módon enni a Hálaadás napján.

Az otthoni főzésnek nem kell gondot okoznia. Ha kéznél vannak előre elkészített szószok és egyéb ízesítők, megkönnyíti a kielégítő étkezés gyors összeállítását. Szerintem itt vannak a legjobb ízesítők, amelyek kéznél vannak a gyors és könnyű ételek elkészítéséhez, így intuitívabb szakács lehet.

Ezek a teljes kiőrlésű fahéjas almás muffinok a LEGJOBB muffinok, amelyek a sütőmből kerülnek ki! Teljes kiőrlésű gabonákkal sült rostok és ízek érdekében, és tetején ropogós granola streusel.

A táplálkozási kultúra miatt, amelyben élünk, amikor valaki azt mondja, hogy egészségesebbé akar válni, akkor általában arra gondol, hogy fogyni akar. De a fogyókúra gyakran károsítja az egészséget, nem pedig elősegíti. Ez a bejegyzés megosztja az egészségesebbé válás módját diéta nélkül.

Ez a minden bagel garnéla csúszka ropogós, minden bagel ízesített pillangós garnélával készül a Seapack által, és egy egyszerű krémes mogyoróhagymával és kaporral szolgálják fel! Szuper kielégítő 30 perces étkezés, amelyet az egész család szeretni fog!

A Gyengéd táplálkozás című könyvem már előrendelhető! Ha szeretné megtudni, hogyan néz ki a táplálkozástudomány és az egészséges táplálkozás a diétakultúra oldala nélkül, remélem, elolvassa!

Az intuitív étkezés az étkezés megközelítése, amely a test jeleinek meghallgatásán alapul. De mi van akkor, ha nem érez éhséget, teltséget és egyéb testre utaló jeleket? Ez a bejegyzés három gyakorlatot oszt meg az interoceptív tudatosság, vagy a test jelzéseivel való kapcsolat kialakítása érdekében.

Felejtsd el az unalmas és unalmas tortilla levest! Ez a csípős csirke tortilla leves receptje mind az elszenesedett zöldségeket, mind a szárított ancho csilét használja a húsleves összetett, fűszeres és füstös ízéhez. Tetejére kerül minden kedvenc levesbling - kockákra vágott avokádó, queso freskó, koriander és természetesen sült tortilla!

Az intuitív étkezés olyan utazás, amely során rengeteg hullámvölgy van. Ebben a bejegyzésben az intuitív táplálkozás három gyakori kihívását vitatom meg, tippeket adva azok elhaladásához.

Ez a liszt nélküli földimogyoróvaj cipós sütemény recept nem lehet egyszerűbb! A tészta egy tálban áll össze, tökéletes a rögtönzött sütéshez! Gazdag, mogyoróvaj- és juharízű, hihetetlen szaga van a sütőben. Imádni fogja ezt a tortát egy délutáni harapnivalóhoz, tejeskávéval vagy teával, vagy egy könnyű desszertként!

Ezek a könnyű vegetáriánus tostadák költségvetés-barát hétvégi étkezés! Az idő megtakarítása érdekében a megsütött fekete babkonzervekkel kiegészítve rengeteg ropogós friss zöldség és tejszínes koriandermártás! Családbarátak és egyszerűen dobhatók össze!

Ami a táplálkozást illeti, ne hagyja ki az erdőt a fákért. A táplálkozási szükségletek ezen hierarchiája hasznos módja annak, hogy a táplálkozást áttervezzük a nap hóbortjától, vagy az apróságoktól, amelyek az étkezési szokások nagyobb összefüggésében nem számítanak.

Próbálja ki ezt a hétvégén barátságos olasz stílusú garnélarákot és őrleményt, hogy szórakoztatóan pörögjön a lowcountry klasszikuson! Készült a SeaPak fagyasztott garnélarák Scampi-jával, amely gyorsabb, mint harminc perc alatt megkapja ezt az ízletes vacsorát.

A nyári tök joghurtmártásos tészta az egyik kedvenc egyszerű nyári vacsorám! Ehhez az egyszerű vegetáriánus tészta recepthez dobja a fusillit pirított aprított tökkel teljes tejjoghurttal, vajjal és parmezán sajttal készített szószban. Adjon hozzá csicseriborsót a fehérje feltöltéséhez!

Ez a hideg kimchi tésztasaláta recept tökéletesen kielégíti a nyári ebédet! Ropogós uborka, fűszeres kimchi és tészta fűszeres mártásban készült, csak töltse fel a választott fehérjével, hogy tálalás előtt kerekítse ki!

Ha szereted a nachókat, hadd biztosíthassalak arról, hogy ez a LEGJOBB betöltött zöldséges nachos recept! Melty sajttal, pirított reszelt cukkini, fekete bab, kukorica, salsa és guacamole tetején! Kapcsolja be kedvenc előételét étkezéssé ezzel a vegetáriánus nacho recepttel!

Küzdelem érzelmi evéssel? Ez az egyik leggyakoribb kihívás, amelyet az ügyfeleimtől hallok. Amikor az intuitív étkezésen dolgozik, a folyamat megtanítja Önt arra, hogyan kell más eszközökkel megbirkózni az érzelmeivel. Ennek ellenére az étel EGYSZERŰ eszköz lehet az érzelmekkel való megbirkózáshoz! Ez a bejegyzés megtanítja, hogyan kell felépíteni egy öngondoskodási eszköztárat, az egyik kedvenc stratégiámat az érzelmi evés kezelésére az intuitív étkezés során.

Ez a barbecue lazac taco recept tökéletes a taco keddre! Az őrölt kávé, barna cukor, kömény és chili por száraz dörzsölésű kombinációja felejthetetlenné teszi ezeket a lazacos tacókat. Tökéletes nyári szabadtéri főzéshez!