Nincs kövér kapitány a Jacobs Ladderen!

1. szám és 24. kötet.

RAUL A. ANGULO

1980-ban léptem be a seattle-i (WA) tűzoltósághoz. Éppen kiszálltam az Egyesült Államok parti őrségéből, és életem legjobb állapotában voltam. Hamarosan elkezdtem versenyezni a triatlonokban - akkoriban ez volt a fitnesz tomb. Aztán feleségül vettem egy csodálatos nőt, aki szintén szakács volt. Mmmm, jól ettem! Aztán jött a három gyerek, végül a gravitáció vette át az irányt.

1 A Jacobs Ladder egy komoly kardio mászógép. Az általában motorizált futópadoktól vagy lépcsőmászóktól eltérően a létra lépcsői önjáró, folyamatos mászó futópadok, így a hegymászó meghatározza a tempót, ami gyorsabb pulzust és nagy intenzitású edzést biztosít.

Mivel létra-társaság kapitánya voltam, nem akartam olyan formátlan lenni, hogy ne tudjak már teljes felszereléssel és felszereléssel felmászni egy létrára. Azt hiszem, ez késztetett arra, hogy elkezdjem saját létra edzésprogramjaimat. Természetesen, amikor megláttam a Jacobs Ladder-t az FDIC International-nél, akkor az felkeltette a figyelmemet. Azt hittem, ha van egy ilyen az állomásomon, még többet kidolgoztam volna ... de soha nem fogjuk megtudni.

Az egységet okosan el is nevezik. Jákob létra a Biblia történetére utal, amelyet az 1Mózes 28: 10–22-ben találunk. Jákob Izsák fia és Ábrahám unokája volt. Szökésben volt, menekült ikertestvére, Ézsau elől, aki megfogadta, hogy megöli, mert apját becsapja az eredendő jog, az örökség és az áldás megadására. Útban a nagybátyja házához, hogy elbújjon, eleredt az éjszaka, és Jákob lefeküdt. Álmában látta, hogy menny és föld között megy egy létra (vagy lépcső), és az angyalok emelkednek és ereszkednek lefelé. Ezt hívták Jákob létrájának vagy az ég lépcsőjének.

2 A létra 40 fokos szögben van beállítva, ideális az alacsony hatású edzéshez, enyhítve a hát alsó részét és a csípőjét érő stresszt és nyomást. A 40 fokos szög természetes mászási helyzet sok légi műveletnél, és ebben a szögben csekély hatással van az összes ízületre, miközben hosszú és dinamikus mászó löketet tesz lehetővé a mozgás teljes skálájának biztosításához.

NEM FUTÓPAD, VAGY LÉPCSŐ

A Jacobs Ladder egy komoly kardio mászógép. Az általában motorizált futópadoktól vagy lépcsõmászóktól eltérõen a létra lépcsõi önjáró, folyamatos mászó futópadok, így a hegymászó meghatározza a tempót, ami gyorsabb pulzusszámot és nagy intenzitású edzést biztosít. A létra 40 fokos szögben van beállítva, ideális az alacsony hatású edzéshez, enyhítve a hát alsó részét és a csípőjét érő stresszt és nyomást. A 40 fokos szög természetes mászási helyzet számos légi műveletnél, és ebben a szögben csekély hatással van az összes ízületre, miközben hosszú és dinamikus mászási löketet tesz lehetővé a mozgás teljes skálájának biztosítása érdekében.

Az öv csatolt kábellel viselhető, amely vezérli az ellenállási mechanizmust. Minél magasabbra mászol fel a létrán, annál inkább csökken az ellenállás. Tehát, minél magasabbra megy, annál gyorsabban megy. A sebességtartomány 25 és 160 lépés/perc között van. Ez kiválóan alkalmas kétperces intervall edzésre vagy az idő folyamatos emelkedésére. A fogantyúk lehetőséget kínálnak arra, hogy egyszerűen felmászhassanak a lépcsőkön - például mozgólépcsőn vagy lépcsőfokon az alsó test lábának edzéséhez -, vagy kézen fogva megfoghatják a lépcsőket és felmászhatnak a létrán egy teljes testedzéshez. A lépcsők kemény, masszív juharfából készülnek, és 12 hüvelyk távolságra vannak egymástól - ugyanaz a távolság, mint a tűzoltóság fa létráinál. Mivel a létra önjáró és nem motoros, a létra nagyobb energiafogyasztást jelent más kardiógépekhez képest. A Louisiana Állami Egyetem által végzett tanulmányban bebizonyosodott, hogy a Jacobs Ladder alacsonyabb hatást gyakorol az ízületekre, és magasabb a kalóriaégési aránya, mint egy futópad edzésén.

A Jacobs Ladder mennyezeti magassága legalább 8½ láb. A hossz 76 hüvelyk, a szélesség 31 hüvelyk. A keret hegesztett csőacél, a létra súlya 325 font. A maximális felhasználói súly 350 font, tehát az összes többi kövér kapitányt lefedi, akit ismerek.

A digitális kiolvasás a következőket tartalmazza:

Eltelt idő.
Láb mászott.
Sebesség (láb/perc).
Égett kalória.
Szívritmus (mellkasszíjjal történő használat esetén).

Az egység kiskereskedelme körülbelül 4 200 dollár.

3 A lépcsők kemény tömör juharfából készülnek, és 12 hüvelyk távolságra vannak egymástól - ugyanaz a távolság a tűzoltóság fa létráihoz.

EGÉSZSÉG, WELLNESS, FIZIKAI KÉPESSÉG

Az egészség és a wellness, beleértve az erőnléti edzéseket is, végül a mai tűzoltóság szolgálatában áll. Rendkívül népszerűek az olyan események, mint a felhőkarcoló lépcsőzése, a stadion lépcsőmászás, a Tűzoltó kihívás, valamint egyéb kardio-fitnesz és súlyzós edzés. Számos osztály házirendje kötelező egy órás fitnesz időszakot igényel a műszak alatt.

A Fizikai Képesség Jelölt Jelölt (CPAT) vizsgája, amelyre a legtöbb tűzoltóság igényli az alkalmazást, a munkával kapcsolatos események sorozata. A kompetencia és a méltányosság tanúsítható szabványának alkalmazására fejlesztették ki. Például, amikor az 1970-es évek végén teszteltem a tűzoltóságokat, sok fizikai képesség-teszt időzített egy mérföldes futást igényelt. Miután a bírósági bírósági kihívások szerint a tűzoltóknak soha nem kellett volna mérföldet futniuk egy tűzoltó vagy sürgősségi tevékenység során, a mérföldfutást „munkához nem kapcsolódónak” tekintették, és sok város elhagyta az eseményt. A fizikai képesség-tesztelési kritériumok további bírósági kihívásaival a CPAT végül fejlődött. A CPAT nyolc fizikai eseményből áll:

Lépcsőmászás súlyozott mellény és vállsúlyokkal az SCBA és a tömlőterhelés szimulálására.
Tömlőhúzás.
A felszerelés hordozható.
Létrák emelése és meghosszabbítása.
Kényszerű belépés.
Keresés.
Mentés.
Mennyezeti törés és húzás.

Mindannyian egyetértünk abban, hogy ezek a nonstop sorozatban végrehajtott, fizikailag megterhelő események valóban munkához kötődnek. Nos, ugyanez vonatkozik Jacobs Ladderre is. Nem lennék meglepve, ha ez a létra a CPAT jövőbeli változatába kerülne.

Annak ellenére, hogy engedélyt adtam a személyzetemnek, hogy kövéren szégyenítsen az edzésen, nagyon nem akartam, hogy kövér kapitányként ismerjék el ... és nem is voltam (jól viseltem a súlyomat). De nagyon túlsúlyos voltam. A tűzoltóság 54 százalékának szívproblémái vannak. Az év során bekövetkező száz átlagos szolgálati haláleset fele szívrohamokból ered, és nem a tűz közvetlen következményei. Ez azt jelenti, hogy rajtam kívül sok kövér test van.

4 A Jacobs Ladder nemcsak kardiógép; ez az a fajta gép, amely kihívást jelent a munkád elvégzésének képességére. Kihívja a kedvedet. Majdnem meg meri mászni, hogy lássa, van-e még szüksége tűzoltónak. Ezek a kihívások a tűzoltók csak nem tudnak ellenállni.

A túlsúlyosak számára nem kell elmondanod; már tudjuk. Mindig a fejünkben jár. Tudom, hogy soha többé nem fogok triatlonozni, megmászni a Mount Everestet, vagy részt venni extrém sportokban. De tűzoltóként képesnek kell lennem arra, hogy elvégezzem az összes feladatot, amely a munkához szükséges. Át kell tudnom járni az összes CPAT állomást is, ha nem is jobb, mint az a nap, amikor csatlakoztam.

Lehet, hogy tudok nevetni azon, hogy kövér kapitánynak hívnak, de létrakapitánynak hívnak, aki nem tud felmászni a létrán? Vagy egy kapitány, aki nem tudja elvégezni a munkát? Hogy nem leszek képes kezelni vagy kinevetni. Szórakoztatom magam, de üzenem neked ez: A formán kívül lenni nem nevetséges, ha tűzoltó vagy.

A Jacobs Ladder nemcsak kardiógép. Az a fajta gép, amely kihívást jelent a munkád elvégzésének képességére. Kihívja a kedvedet. Majdnem meg meri mászni, hogy lássa, van-e még szüksége tűzoltónak. Ezek a kihívások a tűzoltók csak nem tudnak ellenállni.

RAUL A. ANGULO a Seattle (WA) Tűzoltósági Létra Co. 6 kapitánya (ret.), több mint 37 éves szolgálattal. Nemzetközi szerző és oktató, és 1996 óta tanít az FDIC International-nél. Tagja a Tűzoltó készülékek és vészhelyzeti felszerelések szerkesztői tanácsadó testületének.