NLP és a fogyás pszichológiája

Ha érdekel, hogy fitneszoktatóvá vagy személyi edzővé válj, vagy már ilyen vagy, akkor biztos vagyok benne, hogy sok potenciális ügyfeled motivált lesz veled dolgozni, mert szeretnének; lefogy, jól néz ki és jobban érzi magát. Az oktatók és az oktatók nagyszerű készségeket, ismereteket és tapasztalatokat oszthatnak meg az ügyfelekkel a testmozgás és a táplálkozás terén, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat. Abban azonban biztos vagyok, hogy a testmozgás és a táplálkozás, bár rendkívül fontos, csak része a fogyás egyenletének.

Teljes mértékben hiszek abban, hogy az ügyfelek fogyásának elősegítéséhez és örök távon tartásához segíteni kell életmódjuk és hozzáállásuk megváltoztatásában. Meg kell értenie a pszichológiájukat, meg kell értenie az elméjüket és annak étellel és testmozgással való kapcsolatát. Ebben a cikkben a Neuro Linguistic Programming (NLP) néhány hatékony, mégis egyszerű eszközét adom meg, amelyek segítenek újraprogramozni ügyfeleink elméjét, megteremtve a megfelelő mentális hozzáállást a fogyáshoz és a karbantartáshoz.

Az 1990-es évek folyamán a fitnesziparban dolgoztam, és nagyon gyorsan felfedeztem, hogy meglehetősen könnyű eladni az edzőtermi tagságokat, de végtelenül nehezebb rávenni az embereket, hogy tartsák be magukat az edzésprogramjukhoz hosszú távon. Azt hiszem, a tagok átlagos élettartama az 1990-es években 9 hónap volt, nem tudom, hogy ez most sokat változott-e 2017-ben ...

Eleinte az NLP-vel ismertem meg, hogy segítsen fejleszteni az értékesítési technikámat, annak hatékony eszközeivel arra késztetve az embereket, hogy megváltoztassák viselkedésüket, hogy csatlakozzanak hozzánk! De miután rájöttem, hogy az eladás a könnyű feladat, és a tagok arra késztették őket, hogy maradéktalanul ragaszkodjanak hozzánk, elkezdtem egy olyan programot megtervezni, amely az NLP eszközeit használva ösztönözte tagjainkat arra, hogy hosszú távon velünk maradjanak.

Mind Fitnessnek hívtam a programomat, és 2002-ben bemutattam a chertsey-i klub tagjainak. Csodálkoztam, amikor nem kevesebb, mint 75 tag jelent meg az első foglalkozáson! Ez nyilvánvalóan valami, ami a tagokat érdekelte, de a 6 hetes tanfolyam után nyilvánvalóvá vált, hogy hat 1 órás foglalkozás nem lesz elég ezeknek a tagoknak. Állandó érzelmi támogatásra volt szükségük annak biztosításához, hogy ragaszkodjanak programjukhoz és elérjék a kívánt eredményeket. Nyilvánvaló megoldás volt - oktatók és oktatók! Azóta számos konferencián bemutattam az NLP a fitneszipar számára témáját, és örültem, amikor Gill Drummond megkérdezte, írok-e cikket neki. Ugrottam a lehetőségre. Minden alkalmat megragadok, hogy az NLP erejéről terjesszem a szót, amikor a viselkedés megváltoztatásáról van szó.

Életünk során mindannyian viselkedési „programokat” futtatunk. Néhány pozitív program, amely támogat minket, és néhány negatív program, amely gyengít minket. Egyesek, akik a fogyásért küzdenek, számos negatív programot tapasztaltak, amelyek súlygyarapodást eredményeznek:

Olyan negatív érzelmeket hordozhatnak magukban, mint a stressz és a szorongás, amelyek érzelmi étkezést eredményeznek.
Rossz szokásaik vannak, amelyek rossz ételt fogyasztanak.
Korlátozó meggyőződésük van arról, hogy képesek-e egyáltalán egészséges emberré válni.
Prioritásaik mind tévesek - valójában az egészség nem is szerepel az élet prioritásainak tíz legfontosabb helyén.

Nem csoda, hogy problémáik vannak az egészségükkel. Érzelmeik, szokásaik, hitük és értékeik nem támasztják alá őket. Szükségük van néhány eszközre a fegyvertárukban, olyan eszközökre, amelyek segítenek az egészségük szempontjából megfelelő döntések meghozatalában.

Neuro - az agyat és az idegrendszert jelenti
Nyelvi - az agy nyelvét jelenti
Programozás - így viselkedünk

Mindannyiunkban több ezer „program” van, amelyeket minden nap futtatunk; hogyan keljünk ki az ágyból, hogyan zuhanyozzunk, hogyan öltözzünk fel, hogyan mosjunk fogat, hogyan válasszuk ki a reggelinket, a lista végtelen. Az általunk futtatott programok többsége támogat számunkra, de néhány programunk nem olyan jó, és megakadályozza, hogy csak egészségesek legyünk, vagy megakadályozzon bennünket abban, hogy valóban az lenni akarunk.

Ha egy kliens azért fordul hozzád, mert fogyni akar, akkor hatalmas változásokat kell végrehajtania életmódján. Ha ezeket a változásokat nem támogatják rendszeresen érzelmileg, akkor ha egy új edzésprogram újdonsága elhasználódott, csak visszatérnek a régi viselkedéshez.

Tehát hogyan segíthetünk nekik az információ tárolásának megváltoztatásában? Nos, segíthetünk nekik abban, hogy manipulálják a programjaik tárolását, elsősorban három érzékükkel: a vizuális, a kinesztetikus és az auditív módon. Hogy ezt felhasználható formátumra bontsuk, bemutatom Önöknek az Érzelmi Hármast.

Érzelmi hármas

Viselkedésünket az érzelmeink vezérlik. Ha szomorúnak érezzük magunkat, akkor bizonyos módon cselekszünk. Hasonlóképpen, ha izgatottnak, stresszesnek, boldognak vagy motiváltnak érezzük magunkat, akkor bizonyos módon járunk el. Ha meg akarjuk változtatni a viselkedésünket, meg kell változtatnunk az érzésünket és azt, ahogyan úgy érezzük, hogy változtatnunk kell:

Vizuális érzékünk, vagyis amire összpontosítunk, a fejünkben tartott „képek”.
Kinesztétikai érzékünk, vagyis mit csinálunk a fiziológiánkkal, hogyan lélegezünk, ülünk, állunk, mozogunk stb.
Hallási érzékünk, vagyis mit és hogyan mondasz magunknak.

Ezen a ponton fontos felismerni, hogy az érzelmek, például a motivált érzés, nem csak velünk történnek. Nem csak kimegyünk és „elkapjuk” a motivációt. Életünk minden más eredményéhez hasonlóan sajátos mentális és fizikai cselekedetekkel hoztuk létre. A motiváció érdekében sajátos módon kell szemlélnünk az életünket, bizonyos dolgokat el kell mondanunk magunknak a megfelelő hangnemben, és sajátos testtartást és légzési mintát kell alkalmaznunk.

Megváltoztathatjuk ügyfelünk érzését és így viselkedését e három kulcsérzék manipulálásával.

Megjelenítés

Hallottál már a „WYSIWYG” törvényéről? Azt kapod amit látsz! 1981-ben Dr. Richard Suinn az elektromiográfiai eszközök segítségével felfedezte, hogy azok a síelők, akik egyszerűen látták a síelést a lesiklásban, elektromos impulzusokat lőttek ki, és szinte azonos izomképeket produkáltak, mint amikor a síelők valóban a lejtőkön találnak. Ma az élsportolók változatlanul a képi megjelenítést használják edzésprogramjuk részeként. Meg fogják vizualizálni, hogy tökéletesen teljesítsék „eseményüket”, mielőtt végrehajtják.

Ennek a hatékony eszköznek az ismeretében az egyik dolog, amellyel ügyfeleinknek segíthetünk, az az, hogy megtanítsuk őket arra, hogy hatalmas jövőbeli képet alkossanak magukról arról, hogy elérték céljukat. Vigye őket arra, hogy egy jövőbeli képet alkossanak magukról az elméjükben, akkora méretben és formában, amilyen lenni szeretnének. Csukott szemmel megtehetik, ha könnyebb. Tanítsd meg őket, hogy váljanak saját filmrendezővé, és rábírják őket arra, hogy a képet színesebbé, fényesebbé és a fókuszba helyezésével vonzóbbá tegyék a képet. Vigye őket arra, hogy a tudatukban lépjenek bele ebbe a képbe, és „próbálják ki méretük szerint”. Tegyen fel nekik kérdéseket, például:

Milyen érzés lenne ez a személy lenni?
Mit mondana ez az ember magának?
Mit értékel ez a személy fontosnak számukra?

Kérd meg őket, hogy gyakorolják ezt a képet minden reggel, amikor felébrednek, és minden este, mielőtt elalszanak. Sok fogyni próbáló ügyfélnek nagyon rossz képei vannak önmagáról, és ez segít megváltoztatni gondolkodásmódjukat, valamint a saját maguktól való érzésüket, ami viszont pozitív változásokat hoz a viselkedésükben.

Fiziológia

Az érzelmet a mozgás hozza létre, ezért testbeszédünk befolyásolja érzelmeinket. 2014-ben Amy Cuddy szociálpszichológus megállapította, hogy testbeszédünk fizikailag megváltoztatja agyunk kémiai összetételét. Csak az, amit az interjú előtt két percig „hatalomfeltevésnek” nevezett, nemcsak növelte az interjúban résztvevők tesztoszteronszintjét (hatalmi hormon) és csökkentette kortizol szintjét (stressz hormon), hanem nagyobb sikert is nyújtott számukra, amikor kiválasztották őket pozíció.

Tehát az, ahogyan tartjuk magunkat, fiziológiánk, befolyásolja az érzésünket is. Ügyfeleink időnként túlterheltnek, bizalmatlannak vagy stresszesnek érezhetik magukat, és ezek az érzelmek negatív viselkedéshez vezethetnek, például rosszul étkezhetnek, vagy nem működnek ki, amikor kellene. Meg kell kérdeznünk ügyfelünket, hogy szeretnék-e érezni magukat például magabiztosnak, majd gyakorolniuk kell egy magabiztos fiziológiát. A bizalom jó dolgozni, mert a magas önbizalom és önbecsülés az egyén egészségesebb választását eredményezi, kizárólag azért, mert kedvelik önmagukat. Kérdezd meg tőlük, hogyan ülnének, állnának, mozognának és lélegeznének, ha magabiztosnak éreznék magukat. Ha ezt nem tudják megtenni, kérdezd meg, tudnak-e valakiről, aki magabiztos (barát, családtag, valaki híres), és kérd meg, hogy másolják le, amit csinálnak. Vigye őket gyakorolni ezt az új testtartást két percig minden reggel és este.

Halló

Egy gondolat az agyunk neurológián keresztül üzenetet küld az izmainknak. A testünk ily módon a gondolat eredményeként viselkedik. Tehát, ha az ügyfelek azt mondják maguknak, hogy „kövér vagyok” vagy „lusta vagyok” vagy „a fogyókúrák nem működnek nekem” vagy „hiányzik az akaraterőm”, akkor ezt az üzenetet küldik testüknek.

A probléma az, hogy ügyfeleinknek negatív nyelvi mintáik vannak, sok ilyen, és ezek hiedelmek korlátozzák őket. Lehet, hogy korlátozó hiedelmek, de olyan kifogások is, amelyek visszatartják őket. Sajnos problémánk van az angol nyelvvel - mert azt mondjuk: „I am lusta ”, vagy„ én am zsír". Ha például franciául beszélnénk, azt mondanánk, hogy „én van lustaság ”vagy„ én van zsír". Van valami nagyon különbözik valamiből. Ha van valamid, akkor ideiglenes, ha valami vagy, akkor állandó!

Ügyfelünk korlátozó meggyőződése abból adódik, hogy megpróbálnak valamit megváltoztatni és kudarcot vallanak. Minél több kudarc tapasztalható, annál inkább növekszik korlátozó hitük. Aztán valószínűleg azt mondják magukban, hogy „legyünk reálisak”, mert félnek a csalódástól, ha újra nagyon keményen próbálkoznak, ezért megpróbálják, de haboznak megvédeni magukat. Nem próbálják ki teljesen, újra kudarcot vallanak, azt mondják magukban, hogy „ezt mondták neked”, és ezért korlátozott eredményeket érnek el. Sok ügyfelünk ezen a korlátozó spirálon van, és nem tud leszállni. Annyiszor kudarcot vallottak, hogy korlátozó meggyőződésük hatalmas.

Meg kell találnia azt a korlátozó meggyőződést, amely visszatartja az ügyfelét, majd segítenie kell a törlésében, és változtatnia kell valami támogatóbbra, mert céljuk elérése érdekében minden kétséget fel kell számolniuk. Megteheti ezt az öt egyszerű kérdés feltevésével:

Mi a korlátozó meggyőződésed? Az a meggyőződésed, amely meggátolja, hogy ne válj olyan emberré, aki szeretnél lenni?
Ez igaz?
100% -ban igaz?
Kik lennének e gondolat nélkül?
Mit akarnak hinni helyette?

Új meggyőződésüknek pozitívnak kell lenniük. Például: "Egészségesen étkezem és rendszeresen sportolok, hogy karcsú legyek és jól érezzem magam." Nem lehet negatív például: „Nem vagyok kövér és lusta.” Ennek oka az, hogy az agy nem dolgozza fel a negatívumot - próbáltál-e már valaha gondolni egy csokis muffinra! Gravitálunk domináns gondolataink felé, így ha azt mondod, hogy nem akarsz valamit, akkor szinte garantálhatod, hogy megkapod!

Vedd rá, hogy írják le új hitüket. Majd szólítsd meg őket, hogy mondják ki hangosan. Minden nap újra és újra el kell mondaniuk ezt az új hitet. Ha tehetik, hangosan meg kell ismételniük. Mondd! Kiáltsd! Meggyőződéssel! Minél hihetőbbnek hangzik, annál inkább segít a, és mindennél többet mond nekik "SZÁMÍTANI RÁ!"

Elsőre furcsának tűnhet számukra, de folytatniuk kell. Úgy cselekedj, mintha komolyan gondolnák. „Hamisítsd, amíg elkészülnek”, vagy akár „Hamisítsd, amíg nem válnak!” Hatalmas irányadó hiedelmekkel ügyfeleink képesek cselekedni, erőteljes meggyőződés nélkül olyanok, mint egy hajó kormány nélkül.

A három érzelmi háromszög érzékszerv közül az „Auditory” érzéket tartom a legerősebbnek. Az, ahogyan az emberek magukhoz beszélnek, ilyen erőteljesen kapcsolódik a viselkedésükhöz. Ennek a belső fecsegésnek a megváltoztatása, valamint támogatóbbá és pozitívabbá tétele közvetlenül befolyásolja az egyének életét, lehetővé téve számukra, hogy jobb döntéseket hozzanak az egészségükkel kapcsolatban. Azt hiszem, ez a vers ezt dióhéjban foglalja össze:

Figyeld gondolataidat, szavakká válnak.

Figyeld szavaidat, amik tettekké válnak.

Figyelje cselekedeteit, amelyek szokássá válnak.

Figyelje szokásait, karakterekké válnak.

Figyeld a karaktered, ez lesz a sorsod.

Ha érdekel, hogy személyi edzővé váljon a súlykezeléssel kapcsolatban, vegye fontolóra személyi edzésről szóló oklevelünket. Költségvetésétől függően kínálhatunk hosszú vagy rövid tanfolyamot. Ha csak karrier tanácsokat szeretne kérni, miért ne írhatna nekünk e-mailt az [email protected] címre, vagy hívjon minket a 0203 326 3009 telefonszámon.

Andrea a Loughborough Egyetemen tanult, ahol a B.Sc. (Hon's) a sporttudományban szerzett oklevelet. a testedzés élettanában és a sportpszichológiában. Miután 10 évig dolgozott a fitnesz iparban, a Neuro Linguistic Programming Master-ként szerzett diplomát, majd saját egészségügyi és tudat-coaching üzletágát alapította. Egész életében folytatta a testmozgást, és mindig is tisztában volt saját étrendjével és edzésprogramjával, újabban pedig ügyfeleivel. Ezért az emberi elme és a test mindig az élen járt. Számos fogalmat kutatott a fogyással kapcsolatban, és most kidolgozta saját stratégiáját, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy ne csak rövid távon fogyjanak, hanem örökké tartsák azt. A könyv szerzője is

Mind Over Fatter, elérhető az Amazon-on keresztül.