Fogyás a jógától: Mi tette a jógát életképes fogyókúrás lehetőségké?

fogyás

Abban a pillanatban, amikor egy bizonyos fitnesz-rendszert emelnek ki, amikor a súlycsökkentési rutin, amelyet egy híresség használ a következő nagy jelentőségű projektje előtt, szinte mindenki felugrik. A jóga nem mentesül az ilyen expozíciónak a mainstream médiumokra gyakorolt ​​utóhatásai alól. De vajon az újoncok készek-e vállalni az ilyen rutinnal járó kihívásokat? [Ingyenes, kiemelt kép a Morguefile-től származik.]

Miért érdemes jógázni?

A jóga gyakorlásával kapcsolatos tudatosság még a kezdők számára is tudatosítja bennük, hogy mi történik a testükön belül. A test ellazulását remélő légzőgyakorlatok segítenek a kihívást jelentő pózok előrejelzésében. A hosszan tartó és lassabb légzőgyakorlatok segítenek abban, hogy az ember megbirkózzon a jóga pózokkal, amelyek egyre nagyobb kihívást jelentenek, ahogy az említett személy szintre emelkedik a tanfolyamon.

Ugyanez az éberség hasznos tulajdonsággá válik, segítve ezeket a jóga neofitákat 2 vagy 3 másodpercenként, minden másodperccel szemben. Ez utóbbi még hozzájárul a letisztult gondolkodásmódhoz és a megkönnyebbült légzési eljáráshoz. Miután a légzés lecsendesítette a testet, a többi végtag készen áll arra, hogy összehangolja mozgását a hasával.

A lelki kapcsolat

Az egyik szempont, amely vonzóvá tette a fogyókúrás jógát azok számára, akik még soha nem próbálták ki a jógát, a lelki kapcsolat. Nem csak az ülő pózokról emlékeztetett Buddhát vagy más dél-ázsiai szellemi gurut. Ez a belső pszichéhez való kapcsolódás tudatosítja benned, hogy a hasad mennyire dagadt, hozzájárulva ehhez az álmos érzéshez és az álmosság kellemetlen levegőjéhez, valamint kibuggyanó epizódokhoz.

Ez a lelki kapcsolat visszhangzik a te minden tudatodon is. Például mennyire tudatosulhat egy pillanat közepén. Vagy egyszer, a konferencia teremben, ahol könnyedén érzed magad. Ha van egy fogyókúrás ezred, amely segíti a fogyókúrázókat a saját testük és környezetük megismerésében, az a jóga. Abban a pillanatban, amikor megismerkedik az oktató „Találd meg a központodat” sorával, a levélhez legközelebb az az utasítás követhető, ha egyenesen ülsz lótusz helyzetben.

De néhány fogyás témájú jóga foglalkozáson ez a központ a hasad, mert éppen ez a testrész szeretett volna valamit tenni. Ezért néhány ilyen rutin a jógaszőnyeg tetején történő pihenéssel kezdődik, a karok és a lábak nyugodtan szétterülnek, amelyek kinyúlnak a jógaszőnyeg szélén, hogy a hasát a jógaszőnyeg közepére helyezzék.

Számolva a lélegzeteket.

A jóga lélegzésének átlagos nyugodt módja 3 másodperc a belégzéshez és 3 másodperc a kilégzéshez. A 3 másodperc túllépése már kissé ingyen van, de érdemes tesztelni, hogy lássa a légzési képességét, vagy ellenőrizze, hogy a kilégzés nem jár-e köhögéssel a kilégzés közben. A kilégzés nélküli köhögés jó jel arra, hogy készen állsz a jóga többi pózára.

Vannak olyan jógaprogramok, amelyek a hasra, a karokra és a lábakra irányulnak, eltekintve a légzési gyakorlatoktól. Ne rohanjon az összes rész kidolgozásával a jóga foglalkozások első hónapjában. Mindenkinek el kell kezdenie valahol. Ezért nagyon ajánlott olyan rutinokat választani, amelyek először a hasra, majd a petyhüdt karokra irányulnak, miközben előkészítik a tüdejét a légzési rutinok rögzítéséhez.