A nők súlyának ingadozása: mit jelent?

Orvosilag felülvizsgált Neka Miller, PhD, 2020. március 27-én. Írta: Jordana White. Annak érdekében, hogy technikailag pontos, bizonyítékokon alapuló információkat kapjon, az Everlywell blogon közzétett tartalmat hitelesített, orvosi és biológiai tudással rendelkező szakemberek vizsgálják felül.

Egészséges étrend és rendszeres testmozgás mellett is természetes, hogy testtömege ingadozik. Ideiglenes súlyváltozásokat tapasztalhat a vízvisszatartás, a hormonszint változásai a havi ciklus során és egyéb okok miatt. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a nők súlyingadozásáról - többek között arról, hogy miért változhat a súlya naponta, milyen tényezők befolyásolhatják a testsúlyát, és még sok minden mást.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan befolyásolhatják hormonjaink a súlyváltozásokat, vegye fontolóra az Everlywell otthoni női egészségügyi teszt elvégzését - amely lehetővé teszi 10 legfontosabb hormon egyszerű ellenőrzését.

Miért ingadozik a súlyom éjszakáról reggelre?

Különböző számokat láthat a skálán, ha lefekvés előtt éjszaka megméri magát, majd reggel megint megméri. Ez azért történik, mert a súly néha egyik napról a másikra csökken. A tested ezt az időt arra használja, hogy az anyagcsere-folyamatok befejezésével megszabaduljon a felesleges víztől. Lélegzéskor, izzadáskor és vizeletben is kiüríti a felesleges vizet.

Ez azt jelenti, hogy gyakran először alacsonyabb skálaszámot fog látni reggel. A skálán lévő szám növekedhet a napod során. Természetesen az elfogyasztott ételeknek és italoknak is van súlyuk - tehát minél többet eszik és iszik a nap folyamán, annál nagyobb lesz a nap folyamán a skálán szereplő szám.

Miért megy fel és le a súlyom napközben?

Ha egész nap használja a fürdőszobai mérleget, napi súlyingadozásokat észlelhet. A nők átlagosan naponta akár öt kilós súlyingadozásokat tapasztalnak. Ezek a változások általában nem azt jelzik, hogy hízik vagy fogyik: a legtöbb esetben a víz súlya a felelős.

A sok víz elfogyasztása vagy a sós ételek fogyasztása megváltoztathatja a skála számát a nap folyamán. Ha minimalizálni szeretné ezt a fajta ingadozást, korlátozhatja a vízvisszatartást azáltal, hogy elkerüli a feldolgozott ételeket - de tudja, hogy ezek az ingadozások nem tükrözik a zsír növekedését. A nátrium-bevitel korlátozása - és inkább káliumban és magnéziumban gazdag ételek fogyasztása - szintén minimalizálhatja a napi súlyváltozásokat. Ez azért van, mert ezek az ásványi anyagok segítenek egyensúlyban tartani a nátriumszintjét, ami kevesebb súlyingadozást jelent.

A hormoningadozások ideiglenes súlyváltozásokat is kiválthatnak. A menstruációs ciklus alatt felszedhet néhány kilót. Ennek nagy része a vízvisszatartásnak is köszönhető. Magasabb skálaszámra számíthat a menstruáció első napjaiban, a többletsúly legnagyobb része a ciklus közepére eltűnik, amikor peteérik.

De ha a ciklus alatt jelentős súlyváltozásokat tapasztal, akkor hormonháztartása lehet. Egészségügyi szolgáltatója segíthet meghatározni, hogy ezek a havi súlyingadozások aggodalomra adnak-e okot. Az otthoni női egészségügyi teszt figyelmeztethet a hormon egyensúlyhiányára is, amely jelentős súlyváltozásokat válthat ki.

Mikor van a legjobb idő mérlegelni magam?

Ha szeretné nyomon követni a testsúlyát, néhány szakértő azt javasolja, hogy reggel a hét közepén mérje meg magát, ideális esetben szerdán. Hétvégén sokan több feldolgozott ételnek örülnek, ami növelheti a vízvisszatartást és nagyobb súlyváltozásokat okozhat a hét többi részéhez képest.

Milyen tényezők befolyásolhatják a súlyomat?

A terhesség korai szakaszában gyors súlyváltozásokat tapasztalhat. A menopauza belépésekor súlyváltozások is előfordulhatnak. A legtöbb nő a 40-es évek végén vagy 50-es évek elején kezdi a menopauzát. A menopauzához kapcsolódó hormoningadozások súlygyarapodáshoz, szabálytalan időszakokhoz és hangulatváltozásokhoz vezethetnek. Ha úgy gondolja, hogy menopauzába esik, akkor az otthoni Everlywell Perimenopause Test elvégzése segíthet a menopauza átmenetével összefüggő hormonváltozások azonosításában. (A női termékenységi teszt egy másik nagyszerű lehetőség több hormon, például ösztradiol, tesztoszteron, FSH stb. Tesztelésére.)

A pajzsmirigyhormon egyensúlyhiány - amelyet az otthoni pajzsmirigy-teszt segítségével ellenőrizhet - a súlyra is hatással lehet; a súlygyarapodás a pajzsmirigy alulműködés (pajzsmirigy alulműködés), a súlyvesztés a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés) tünete.

Az izomtömeg szerepet játszik a testösszetételben és a testsúlyban is. A testmozgás segíthet az izomépítésben, így a súlyának növekedését észlelheti, ha nemrégiben többet kezdett dolgozni, mint korábban.

Annak ellenére, hogy a terhesség, a menopauza és az izomtömeg növekedése a magyarázat a súlyváltozásra, sok más lehetséges tényező is létezik - ezért célszerű beszélni egészségügyi szolgáltatójával, hogy többet megtudjon arról, mi állhat a testtömeg változásai mögött tapasztalat.

Mi okozza a zsírvesztést vagy a zsírgyarapodást?

A tested energiát fogyaszt kalóriában mérve abból, amit eszel és iszol. Ezt az energiát használja fel a test energiájához. Fizikailag aktív állapotban a test kalóriákat éget, hogy üzemanyagként felhasználja. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, a tested zsír formájában tárolja a felesleges energiát (ami zsírgyarapodáshoz vezet). De ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a szervezete fokozatosan megszünteti a felesleges zsírraktárakat.

A súlyingadozással járó egészségi állapotok

A legtöbb nő életében tapasztal bizonyos változásokat a testsúlyban, de bizonyos súlyingadozások az egészségi állapot jele lehet. A gyors súlygyarapodást vagy -vesztést okozó állapotok a következők:

Pajzsmirigy rendellenességek
Cukorbetegség
Depresszió
Cushing-szindróma
Policisztás petefészek szindróma
Metabolikus szindróma
Alvási apnoe

Az Everlywell otthoni női egészségügyi teszt segíthet annak megállapításában, hogy a súlyváltozások oka a hormon egyensúlyhiánya. Ez a kényelmes otthoni laboratóriumi teszt 10 kulcshormont mér a testében - és biztonságos, online eredményeket nyújt Önnek, amelyek könnyen érthetőek és könnyen megoszthatók az egészségügyi szolgáltatóval. A petefészek működésével és termékenységével kapcsolatos 5 hormon teszteléséhez próbálja ki a nők termékenységi tesztjét.

Fontolja meg az otthoni pajzsmirigy teszt elvégzését is, amely lehetővé teszi, hogy 3 kényelmesebb pajzsmirigyhormont (plusz pajzsmirigy antitesteket) ellenőrizzen az otthoni kényelem érdekében.

1. Walker HK, WD csarnok, Hurst JW. Súlyváltozás. In: Walker HK, Hall WD, Hurst JW, szerk. Boston, MA: Butterworths; 1990.

2. Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Víz, hidratálás és egészség. Nutr Rev. 2010; 68 (8): 439–458. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

3. Miért ne mérlegelné magát minden egyes nap. Clevelandi Klinika. URL. Hozzáférés: 2020. március 27.

3. Folyadék-visszatartás: Mit jelenthet ez a szíved számára. Harvard Health. URL. Hozzáférés: 2020. március 27.

4. Fehér CP, Hitchcock CL, Vigna YM, Prior JC. Folyadék-visszatartás a menstruációs ciklus alatt: 1 éves adatok a várható ovulációs kohortból. Obstet Gynecol Int. 2011; 2011: 138451. doi: 10.1155/2011/138451

5. Orsama AL, Mattila E, Ermes M, van Gils M, Wansink B, Korhonen I. Súlyritmus: hétvégén nő a súly, hétköznap pedig csökken. Obes tények. 2014; 7 (1): 36–47. doi: 10.1159/000356147

6. Menopauza. MedlinePlus. URL. Hozzáférés: 2020. március 27.

7. Most kezdtem el edzeni - miért hízok? Clevelandi Klinika. URL. Hozzáférés: 2020. március 27.

8. Alberts B, Johnson A, Lewis J. Hogyan jutnak a sejtek energiához az ételtől. In: Alberts B, Johnson A, Lewis J és mtsai. A sejt molekuláris biológiája. 4. kiadás. New York: Garland Science; 2002.

9. Súlygyarapodás - nem szándékos. MedlinePlus. URL. Hozzáférés: 2020. március 27.

Az EverlyWell hozzáférést biztosít laboratóriumi vizsgálatokhoz a wellness megfigyeléséhez, információs és oktatási célokra.

Egyes, itt elérhető diagnosztikai tesztpanelek kivételével az általunk hozzáférhető tesztek nem a betegségek diagnosztizálására vagy kezelésére szolgálnak. Egyik tesztünk sem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsot, segítséget, diagnózist vagy kezelést. Szabályozási okokból tesztjeink nem állnak rendelkezésre New York-ban, a COVID-19 kivételével.