Milyen előnyei vannak a banán chipsnek?

kapcsolódó cikkek

A napközbeni nassolás nagyszerű módja lehet az éhség megakadályozásának (és az étkezés közbeni túlevés elkerülésére). De az automatában bizonyos snackek határozottan kevésbé egészségesek. A banán chips inkább természetes alternatívának tűnik, mint például a burgonya chips - de mennyire egészségesek valójában?

banán

Kalória és szénhidrát az energiához

A banán chips közepesen magas kalóriatartalmú. Az 1,5 uncia adag 218 kalóriát tartalmaz, vagyis a napi kalóriatartalom nagyjából 10 százaléka, ha normál 2000 kalóriás étrendet követ. A legtöbb kalória szénhidrátból és zsírból származik - 25, illetve 14 gramm. Mindkét tápanyag koncentrált energiaforrásként szolgál. Ez azt jelenti, hogy a banán chips meg tudja tartani a testét az étkezések között, de ez azt is jelenti, hogy nagy adag banán chips fogyaszthatja a súlygyarapodást.

Jó magnéziumforrás

A banánforgácsok nassolása azt jelenti, hogy némi tápértéket kap a kalóriabefektetéshez. A chips jó alapanyaga néhány nélkülözhetetlen vitaminnak, különösen a magnéziumnak. Testének magnéziumra van szüksége az energiatermeléshez, a sejtek közötti kommunikációhoz és a DNS-szintézishez, amely a sejtek növekedésének fontos része. Más ásványi anyagokkal - például kalciummal és foszforral - együtt is működik a csont- és fogszövet pótlására, ami azt jelenti, hogy magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása segíthet a csontváz erősségében. Egy adag banán chips 32 milligramm magnéziumot fog elérni. Ez a napi magnéziumigény 8–10 százaléka, nemétől függően.

Egy kálium-erőmű?

A banán jó egészségügyi hírnevének egyik oka káliumtartalma. A banán chips kínál némi káliumot is, bár lehet, hogy kevesebb, mint várná. Minden adag 225 milligramm káliumot, vagyis a szükséges kálium körülbelül 5 százalékát biztosítja egy nap alatt. Ez a kálium bizonyos egészségügyi előnyöket kínál, beleértve az idegek és izmok támogatását és a vérnyomáscsökkentő tulajdonságokat. De jobb, ha megeszel egy friss banánt, hogy kevesebb kalóriát kapj a káliumból.

Egyéb megfontolandó hátrányok

Számos kereskedelmi forgalomban kapható banán chips sült és édesített, ami azt jelenti, hogy viszonylag magas a zsír- és a hozzáadott cukorszint. Míg maga a zsír nem feltétlenül rossz, körülbelül 12 gramm telített zsírt vesz be, ami nem sokat tesz a szív- és érrendszeri egészségére. Rosszabb esetben a banánforgács hozzáadott cukrot tartalmaz, amely összefügg az elhízással, a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel. Ez azt jelenti, hogy a banán chipset legjobb alkalmi csemegeként élvezni. Ha valami ropogósra vágyik, próbáljon inkább sózatlan mandulát vagy diót rágcsálni.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.