Mik azok a nootropikumok?

Akár főiskolai hallgató, aki reméli, hogy ássza a vizsgáit, elfoglalt szakember, aki előléptetésre törekszik, vagy egy idősebb felnőtt, aki aggódik a demencia miatt, az ötlet egy olyan tabletta feltöltésére, amely növeli az agyad erejét, meglehetősen vonzónak tűnhet. Tehát talán nem meglepő, hogy a nootropikumok - más néven kognitív fokozók vagy intelligens gyógyszerek - használata egyre növekszik. De működnek? És biztonságban vannak-e?

A "nootropikumok" kifejezés először olyan vegyi anyagokra vonatkozott, amelyek nagyon meghatározott kritériumoknak feleltek meg. De most olyan természetes vagy szintetikus anyagokra utalnak, amelyek pozitívan befolyásolhatják a mentális képességeket. A nootropikumok általában három általános kategóriába sorolhatók: étrend-kiegészítők, szintetikus vegyületek és vényköteles gyógyszerek.

Míg az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy az FDA által jóváhagyott célra vényköteles nootropikum (például stimuláns gyógyszer, ha ADHD-je van, vagy donepezil, ha Alzheimer-kórja van) hasznos lehet, bármilyen típusú kognitív fokozó használata egészséges embereknél sokkal vitatottabb.

Amit a kutatók mondanak

Barry Gordon, Ph.D., a Johns Hopkins Medicine kognitív neurológiai/neuropszichológiai részlegének igazgatója szerint nincs "erős bizonyíték" arra, hogy a jelenleg feltételezett memórianövelő képességeik miatt eladott kiegészítők bármelyike hasznos lenne. "Nem világos, hogy működnek, és nem világos, hogy biztonságban vannak" - mondja. Szkeptikus a nootropics mögött meghúzódó alapvető feltételekkel kapcsolatban is.

"Az emberi megismerésben részt vevő áramkörök nagyon bonyolultak és nem teljesen értettek" - mondja. "Nem lehet egyszerűen" elforgatni a tárcsát "ilyen egyszerűen." Megjegyzi, hogy azokra az emberekre, akik úgy gondolják, hogy mentális teljesítményük a nootropikumoknak köszönhetően nőtt, nagyrészt a placebo hatás befolyásolja. "Ha magabiztosabb és azt gondolja, hogy jobban jár, akkor jobban fog."

Chris D'Adamo, PhD, a Marylandi Egyetem Integratív Orvostudományi Központjának kutatási és oktatási igazgatója másképp gondolkodik. Gordonhoz hasonlóan ő sem gondolja, hogy a nootropicsok emberfeletti szellemi képességeket adnak neked, de hisz abban, hogy képesek előnyt kínálni néhány embernek.

"A legtöbb ember, aki a kognitív funkciók optimalizálására törekszik, jobban járna, ha elegendő alvásra, tápanyag-sűrű étrendre és stressz kezelésére összpontosítana" - mondja. De miután ezeket az alapokat lenyomta, a megfelelő nootropikumok bónuszként szolgálhatnak, segítenek Önnek tisztábban és élesebben gondolkodni, vagy csökkentik a kognitív hanyatlás esélyét az életkor előrehaladtával - mondja.

Folytatás

A nootropikumok típusai

Szinte mindenki nootropikumot használ, akár tudja, akár nem - mondja D'Adamo. A koffeinről beszél, és bár egészségügyi kockázatokkal járhat, ha túlzásba viszi, kimutatták, hogy ez a természetes stimuláns javítja a gondolkodási képességeket. Nem egyszerűen éberebbnek érzi magát, mondja D'Adamo: A koffein több hozzáférést biztosít az agyában lévő számos vegyi anyaghoz (neurotranszmitterhez), például az acetilkolinhoz, amely segíti a rövid távú memóriát és a tanulást.

De a nootropics iránt érdeklődő emberek többsége nem ragaszkodik a kávéhoz vagy a teához. Elágaznak az étrend-kiegészítők felé. Egyesek, például a ginzeng és a gingko, nem tartották ki a tudományos ellenőrzést. Mások - köztük a CDP-kolin, az L-theanin, a kreatin-monohidrát, a Bacopa monnieri, a huperzin A és a vinpocetin - még mindig ígéretesek lehetnek.

A racetámok, például a piracetám, a nootropik másik típusa. Ezeket a szintetikus vegyületeket az Egyesült Államokban vény nélkül kaphatja meg, de más országokban vényköteles gyógyszereknek tekintik őket. D'Adamo szerint ezeket a neurotranszmitterekre, köztük az acetilkolinra ható vegyi anyagokat idősebb felnőtteknél tanulmányozták, akiknél a gondolkodási képességek hanyatlottak. Nem ajánlja őket a fiatalabb, egészséges emberek többségének.

A vényköteles nootropikumok nagyrészt olyan stimulánsokból állnak, mint amilyenek az ADHD egyes gyógyszereiben vannak. Bár ezek sok ADHD-s ember számára jól működnek, nem ajánlott másoknak, akik egyszerűen csak fokozni akarják figyelmüket. Sok főiskolai hallgató illegálisan kap ilyen típusú drogokat, és bár úgy tűnik, hogy rövid távon segítenek, komoly kockázatok vannak. Mellékhatások lehetnek álmatlanság, homályos látás, magas vérnyomás, gyors pulzus, keringési problémák és függőség.

A vényköteles nootropic másik típusa a modafinil (Provigil). Az FDA jóváhagyta a narkolepszia, az alvási apnoe és a műszakos munkabetegség kezelésére, de egyes tanulmányok szerint ez segíthet az egészséges emberek tanulásában és memóriájában. Úgy tűnik, hogy a modafinil biztonságosabb, mint más típusú stimulánsok, de további kutatásokra van szükség.

Legígéretesebb lehetőségek

Ha fontolgatja a nootropikus kiegészítők kipróbálását, akkor először beszélje meg orvosával. Mint minden étrend-kiegészítőnél, azt is szeretné, ha orvosa tájékoztatná Önt az egészségügyi kockázatokról, például az Ön bármilyen állapotára gyakorolt hatásáról vagy az Ön által szedett gyógyszerekről.

Folytatás

Ne feledje, hogy bár vannak tanulmányok a témáról, ezek általában kicsiek vagy csak az idősebb felnőttekre gyakorolt hatásra korlátozódnak. Ezenkívül mindenki agykémiája egyedülálló, ezért ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké - mondja D'Adamo. Ennek ellenére ez a négy típus ígéretet tehet:

L-teanin: Úgy tűnik, hogy ez a kiegészítés fokozza a koffein mentális hatásait és ellensúlyozza a koffein okozta idegességet - mondja D'Adamo. Kutatások kimutatták, hogy a koffein és az L-theanin kombinálása jobban segíthet a multitaskolásban. Ennek a kombinációnak a legbiztonságosabb módja az, ha tiszta zöld teát iszik, amely koffeint és L-theanint egyaránt tartalmaz, de rendben van, ha a szokásos kávét vagy teát kombinálja egy L-theanine-kiegészítővel.

Ne vegyen be koffeint tabletta vagy erő formájában, mert túl könnyű túlzásba vinni. A feleslegben lévő koffein mérgező lehet, versenyző szívverést okozhat, sőt rohamokhoz vagy halálhoz vezethet. Csak 1 teáskanál tiszta koffeinpor annyi koffeint tartalmazhat, amennyit 28 csésze kávéból kapna. Az FDA, amely visszaszorította a tiszta és erősen koncentrált koffeintermékeket, megjegyzi, hogy a biztonságos és a mérgező mennyiség közötti különbség nagyon kicsi.

CDP-kolin: Európában gyakran gyógyszerként írják fel, a CDP-kolinról kimutatták, hogy segíti a memóriát - legalábbis azoknál az embereknél, akiknél az agy érrendszeri problémái okoznak demenciát. Nincsenek ismert mellékhatások, ezért általában biztonságosnak tekinthető.

Kreatin-monohidrát: A kreatin, amelyet gyakran találnak a testépítő kiegészítőkben, segít az izomtömeg növelésében. De tanulmányok azt is kimutatták, hogy ez javíthatja az érvelési képességeket és a rövid távú memóriát egészséges embereknél. Növeli az ATP nevű molekula szintjét, ami több sejtenergiához vezet, mondja D'Adamo. "Rendszeresen csak energiára szedem. Nagyon biztonságos."

Bacopa monnieri : Egyesek szerint egy hagyományos indiai (ayurvédikus) gyógynövény, a Bacopa monnieri - más néven brahmi - segít az agynak az információk gyorsabb feldolgozásában. Ez az idegsejtek (dendritek) ágainak növekedését okozza - mondja D'Adamo. Szerinte ez a folyamat eltart egy ideig; várhatóan 4-6 hetet várhat az eredményekre.

Folytatás

Bár ezeknek a kiegészítőknek a kombinálása jó ötletnek tűnhet - és sok olyan formula a piacon, amelyek csak ezt teszik -, D'Adamo nem javasolja, mert a legtöbb kombót még nem vizsgálták jól. Ehelyett azt javasolja, hogy próbáljon ki egy-kettőt néhány hónapig, majd vegyen egy hónap szabadságot, mielőtt visszamegy rájuk, vagy áttér másokra. Aggodalma, hogy toleránssá válhat a nootropicsokkal (beleértve a koffeint is), ami azt jelenti, hogy egyre többre lesz szüksége, hogy az Ön számára dolgozhasson.

Mint minden étrend-kiegészítőnél, azt is szem előtt kell tartani, hogy az FDA nem szabályozza szorosan a nootropikus kiegészítőket, ahogyan a vényköteles gyógyszereket. Keressen jó nevű márkákat és bízzon testében: Ha bármilyen mellékhatást észlel, vagy nem lát javulást a várható időkeretben, bölcs dolog abbahagyni.

Források

BMJ: "Az milliárdos üzlet az okoskodásról".

ChrisВ D'Adamo, PhD, kutatási és oktatási igazgató, Integrációs Orvostudományi Központ, Marylandi Egyetem Orvostudományi Kar.

Cochrane szisztémás felülvizsgálatok adatbázisa: "Citidin-difoszfokolin (CDP-kolin) idősek krónikus agyi rendellenességeivel összefüggő kognitív és viselkedési zavarok", "Huperzine A enyhe kognitív zavarok", "Vinpocetine kognitív károsodások és károsodások esetén".

Európai neuropszichofarmakológia: "Modafinil a kognitív neuroemancenciához egészséges, alváshiányos betegeknél: szisztematikus áttekintés."

Bizonyítékokon alapuló ingyenes és alternatív gyógyászat: "Természetes nootropikumok kialakítása: A természetes nootropikumok által befolyásolt legújabb molekuláris fokozás".

Kísérleti gerontológia: "A kreatin-kiegészítés hatása az egészséges emberek kognitív funkciójára: a véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése".

Barry Gordon, PhD, igazgató, kognitív neurológiai/neuropszichológiai osztály, Johns Hopkins Medicine.

Harvard Business Review: "Tetszik vagy sem, az intelligens gyógyszerek az irodába érkeznek."

Journal of Ethnopharmacology: "Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise a Bacopa Monnieri kivonat kognitív hatásaival kapcsolatban".

Országos Egészségügyi Kutatóközpont: "A drogokkal való visszaélés főiskolai hallgatók által: tudnod kell."

Táplálkozási idegtudomány: "Az L-teanin és a koffein együttes hatása a kognitív teljesítményre és a hangulatra."

FDA: "A bab kiömlése: Mennyi koffein túl sok?" - Tiszta és erősen koncentrált koffein