Hogyan lehet fogyni az arcodról: Gyakori gyulladásos problémák és megoldások

Felfedjük, hogyan lehet fogyni az arcodról, és megvizsgáljuk a súlygyarapodás néhány okát ezen a vizuális területen

Annak kidolgozása, hogy hogyan lehet fogyni az arcodról, bonyolult lehet - de meg lehet csinálni.

arcodról

Mindannyian átéltük azt a pillanatot, amikor a tükörbe nézünk, és nem ismerjük fel a felénk duzzadt arcú embert. Az életkor előrehaladtával mindannyian óhatatlanul áldozatul esünk az alattomos súlygyarapodásnak, és az arc mindenképpen elviseli az Atya Idő hatásainak legnagyobb terhét.

De van-e mód arra, hogy karcsúbb arcot kapjunk, vagy csak ragaszkodunk a birtokunkhoz? A válasz kicsit mindkettő.

Bizonyos mértékig génjeink határozzák meg arcformánkat: vajon lesz-e ingatag keselyűnk; pufók arca; petyhüdt állkapocs vagy kettős áll. Beleszólhatnak abba is, hogy tároljuk-e a gyulladást az arcon vagy másutt a testben.

Van azonban mód arra, hogy mérsékelje azokat a forgatókönyveket és más lehetséges tényezőket, amelyek a „holdarcát” okozhatják. A napsugárzás, az ételallergia, a folyadékvisszatartás, a pajzsmirigy-problémák mind felfúvódáshoz és arcduzzanathoz vezethetnek, vagy olyan egyszerűek lehetnek, mint késő este a rossz típusú ételt fogyasztani. Az arczsírt köztudottan nehéz elmozdítani, ha ez megvan, ezért mindenképpen a megelőzés a megfelelő út.

De mielőtt elkezdené keresni a Google-ban az „arc zsírleszívását”, érdemes megvizsgálnia a lehetséges okokat és az alább felsorolt, könnyen végrehajtható gyógymódokat, amelyek segítenek elmozdítani vagy megtartani az arc súlyát.

1. Csökkentse a feldolgozott ételeket

A finomított és feldolgozott ételek és italok, bár gyakran csábítóak és finomak, összefüggésbe hozhatók a rák kockázatával, az elhízással, a cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel.

A magas zsírtartalmú étrend, gyorsétterem és cukros italok általános súlygyarapodáshoz vezethetnek azáltal, hogy kiváltják a vércukorszint-emelkedéseket és jelzik a testnek, hogy raktározza el a zsírt, ami megjelenik az arcban.

Kerülje a nagymértékben feldolgozott ételeket, és ehelyett ragaszkodjon a teljes ételekhez, ahol csak lehetséges - például friss zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonákhoz és egészséges zsírokhoz.

További tanácsokért olvassa el az egészséges táplálkozásról szóló útmutatónkat és a táplálkozási tanácsadó tippjeit a vércukorszint csökkentésére.

2. Kerülje a gyulladásos ételeket

A feldolgozott élelmiszerekben erősen megjelenő növényi és magolajokról ismert, hogy gyulladást okoznak a szervezetben, és egyesek azt állítják, hogy a zöldségfélék (soanaceae) családjába tartozó paradicsom, padlizsán, paprika - súlyosbíthatja a duzzanatot. Például Gisele Bundchen szupermodell és amerikai futballsztár férje, Tom Brady kormányoznak.

Csomagolja étrendjébe gyulladáscsökkentő ételeket, például áfonyát, kurkumát, olajos halakat és keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit, kelbimbót, karfiolt és kelkáposztát.

A bél egészséges egészségének biztosítása érdekében probiotikus ételeket is adhat a rendszerbe, például kovászos kenyeret, természetes joghurtot, misót és savanyú káposztát.

3. Fedezze fel a lehetséges ételallergiákat

Előfordulhat, hogy amit eszel, egyszerűen nem ért egyet veled, és az arcunk bőre rendkívül érzékeny arra, hogy mit eszünk. A glutén- és a laktóz-intolerancia tünetei közé tartozhat például a puffadás és a gyulladás, amelyek azért fordulnak elő, mert a hormonjait megzavarják.

A brit NHS azt javasolja, hogy tartson étkezési naplót arról, hogy mit eszik, milyen napszakban és hogyan érzi magát étkezés után, hogy képet adjon magáról arról, mi okozhatja a problémát. Ezután megpróbálhatja kizárni ezt az ételt két-hat hétig, hogy lássa, javulnak-e a tünetek.

Azonban forduljon orvosához, ha egyéb tünetei vannak, például bőrkiütések, hasmenés vagy fájdalom. Szükség esetén vérvizsgálatot szervezhetnek.

4. Igyon elegendő vizet

Hála vadászó-gyűjtögető őseinknek, akik időnként vízforrás nélkül találják magukat, amikor a test kiszárad, okos szerveink a lehető legtöbb vízbe kapaszkodnak. A modern életben kevesebb kérdés merül fel a kezünkben a H2O-val, és kevesebb befutás a sabretooth tigrisekkel.

Izzadással, gyomorpanaszokkal, egyes gyógyszerekkel vagy egyszerűen azáltal, hogy nem veszünk be elegendő folyadékot, a kiszáradás és a vízvisszatartás kockázatának találhatjuk magunkat, ami duzzadt arc formájában jelenik meg, különösen reggel. Nőknek 10-11 csésze vizet ajánlanak folyékony és nem folyékony forrásokból (például gyümölcsből és zöldségből), 15-16 csésze vizet pedig férfiakból.

5. Vegyen fel arcjógát

Igen, az arcjóga egy dolog. Meghan Markle valójában egy arckezelésre esküszik, hogy segítsen megőrizni karcsú, fiatalos megjelenését. Az arc izmainak alakformálásának és erősítésének célja, hogy fellendítse a megereszkedett területeket, néhány egyszerű mozdulat rendszeres gyakorlása az egyik legjobb testsúlycsökkentő gyakorlat lehet, amelyet megtehet.

6. Aludj többet

Ez az első pillantás az arcunkra a tükörben reggel gyakran a legrosszabb! A puffadt tükrözés pedig abból adódhat, hogy nem hozza ki a legtöbbet a lehunyt szeméből. Az előző éjszaka óta tartó vörösborban lévő nátriumtartalmú ételek vagy nitrátok gyakran bűnösök, de a stressz által érintett alvás vagy a rossz párnás helyzet gyulladáshoz is vezethet. Ellenőrizze, hogy a feje meg van-e emelve a gravitáció hatásának minimalizálása érdekében, aludjon a hátán, távolítsa el a sminket, vegye le a naplót, hogy letörölje a mentális palát, és lefekvés előtt 500 ml vízzel hidratálja a reggeli arc maximalizálása érdekében.

7. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Mindannyian hallottunk már a sörhas kifejezésről, de a borarc tényleges dolog. Korunk, súlyunk, nemünk, mit ettünk és iszunk, a májunk óránként csak egy egység alkoholt képes metabolizálni. Ez egy fél pohár bor, egy darab alkohol vagy fél korsó alacsony erősségű sör. Tehát, amikor "túlzásba vesszük", a májunk túlterhelődik, ami megzavarja a hormonjainkat, és törött ereket, ráncokat és szárazságot okozhat az arcunkban, valamint megakadályozza a tápanyagok felszívódását.

Maga az alkohol gyulladásos, ezért a tonik keverése ginnel és más cukros szénsavas keverőkkel több gázhoz és puffadáshoz vezet. A rendszeresen ivók is észrevehetnek egy unalmas arcszínt, amely hajlamos a foltokra, a puffadásra és a megereszkedett jowlokra. Törekedjen arra, hogy heti 14 egység alatt maradjon (nem minden egy munkamenetben), és próbálja biztosítani, hogy egy hét alatt több alkoholmentes napot biztosítson.

8. Próbálja meg forgatni a szemét

Nem, nem így! Fektessen be egy jade vagy kvarc archengerbe, és használja ezt az arcán a gyulladás csillapítására és a bőr energizálására.

9. Öntsön egy kis vizet


Élénkítse arcát és csökkentse az esetleges egyik napról a másikra bekövetkező gyulladásokat, ha reggel reggel hideg vízzel önti el magát.

Még jobb, ha csatornázzuk Wim Hofot, és vegyünk egy hideg zuhanyt - ha ezt megteheti, akkor bármit bevehet, és a nap hátralévő részét legyőzhetetlennek érzi.

10. Tegyen több kardiót

Próbáljon minden nap 20-40 perc mérsékelt tevékenységet folytatni, például futni, sétálni, úszni vagy biciklizni, hogy elősegítse a zsírvesztést és csökkentse az arc duzzanatait.

Friss hírek

A Fit & Well a Future plc, a nemzetközi médiacsoport és a vezető digitális kiadók része. Látogassa meg vállalati oldalunkat.