Hogyan lehet fogyni az arcodban a szakértők szerint

Van néhány egyszerű életmódbeli változás.

goodtoknow

Hitel: Getty Images

A „hogyan lehet fogyni az arcodon” az egyik leginkább guglizott kérdés, amikor a fogyásról van szó. Tehát, ha erre a kérdésre keres választ, akkor nem vagy egyedül. Több ezer nő keresi ugyanazt a választ.

Bár nincs igazi módja annak, hogy a fogyást csak egy testrészre irányítsuk, beleértve az arcot is, az arcunkban a fogyás legjobb módja az általános fogyás. És ennek elérésére a legjobb módszer (kitaláltad!) A testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend segítségével.

De van néhány jó hír is. Míg szakértőink rámutatnak, hogy a fogyás során nem célozhatja meg kifejezetten az arcát, a PT Carly Yue-nak vannak megnyugtató szavai a testmozgás frontján.

"Először általában az arcodról fogsz elveszíteni a zsírt" - árulja el. Ragaszkodjon tehát a választott edzés- és étrendtervhez, és hamarabb meg kell látnia a kívánt eredményeket.

Tehát mit javasolnak még a szakemberek azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak az arcukban?

Íme, amit mondtak ...

1. Maradjon hidratált


Lucy Locket Loves, a személyi edző, a fitnesz- és táplálkozási edző azt mondja: egyszerre tesz csodákat a bőrödért, segít ragyogni! "

2. Először belülről kifelé álljon

Stuart Pilkington, a jólét edzője és fitnesz nagykövete szerint az étrendnek az első számú prioritásnak kell lennie a fogyás terén.

„A bőr állapota átalakíthatja a bőr megjelenését. A krémek nem vágják le - olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek elősegítik az arcbőrt. A tested belülről kifelé javít, és csak a tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag étrend csökkentheti a foltokat, a duzzanatot és a felesleges vizet, amelyek mind nagyobb arc megjelenését keltik. A zöld zöldségekre és az egészséges zsírokra, például avokádóra, mandulára és dióra koncentráljon. "

3. Ne féljen az edzőterem súlyától

Kay Justice, a KJ Nutrition & Fitness személyi edzője rámutat: „A testsúlycsökkenés az arcodon nem tehetõ meg anélkül, hogy változást látnál a test többi részén. A kardió edzés nagyszerű zsírégetésre, így ezzel mindenképpen változást fog látni.

„Ha azonban befejezi a kardiót, akkor a zsírégetés is véget ér. A testedzés után a zsírégetés folytatásához súlyzókkal kell részt vennie. Az izomtömeg növelésével természetesen megnő az anyagcsere sebessége, így a test nagyobb ütemben koccan, és gyorsabban kalóriát éget. "

4. Mondjon búcsút az alkoholtól

Carly Yue személyi edző, táplálkozási és fitneszszerző javasolja az alkoholtartalmú italok csökkentését ... Ha nem akarja teljesen kivágni, méretezze vissza azokat a pohár vörös és pofátlan G & Ts-t, és elkezd látni az eredményeket. "Csökkentse az alkohol fogyasztását, amitől az arca és az arca eldagad és duzzad" - mondja Carly.

5. Próbáljon ki egy arckezelést!

Hitel: Getty images

John O Neill, a Clayton Hotel Limerick Club Vitae tornaterem személyi edzője rámutat arra, hogy annyi izomzattal az arcodon bizonyos gyakorlatok valóban segíthetnek a tónusban. Itt vannak John legfontosabb tippjei az arcizmok tonizálásához:

„Az emberi arcnak általában 43 izma van.

A következő gyakorlatok segítenek feldobni körülbelül 40 izmodat az arcodon, hogy karcsúbb megjelenést kölcsönözzön neked ...

  1. A száj körüli izmok tonizálásához mondja ki egymás után az X-et és az O-t. Ez a gyakorlat összehúzza és megmozgatja arcizmait. Ezt a gyakorlatot végezze naponta, annyiszor ismételje meg, ahányszor csak tudja.
  2. Segítsen megszabadulni a duci arcától az arcizmok tonizálásával. Csak annyit kell tennie, hogy halarcot készítsen az arcába szívva. Ismételje meg naponta 20-szor a pozitív eredmények érdekében.
  3. Legyen minden arcizma működőképes a szája széleskörű és kerek nyitásával. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, és lazítson. Naponta akár 30-szor ismételje meg.
  4. Töltse fel a száját levegővel, hogy az arca kövér és kerek legyen. Tartsa az ajkait csukva, mozgassa a levegőt a szájában egyik oldalról a másikra. Tegye ezt 5 percig egy nap alatt.
  5. Az arcmasszázssal rendszeres arcmasszázs segítségével jelentős mennyiségű zsírt veszíthet az arcából. Fokozza az oxigént és a vérkeringést, ami viszont segít feszesebbé tenni a bőrt. ”

Hogyan lehet elveszíteni a kettős állat

Szeretné elveszíteni a kettős állát? Végezhet nyirokelvezető masszázst is, ha szeretné csökkenteni a duzzanatot.

Megteheti saját maga is, egyszerűen körkörös mozdulatokkal masszírozva az arcát, ami segít a toxinok elvezetésében és csökkenti a folyadékretenciót a területen.

A híresség arckezelője és a Time Bomb bőrápolója, Emma Brown elmagyarázza: „Sok nyirokcsomónk van az állkapcsunk mentén, így az állától felfelé a fülünk felé masszírozva segíti a nyirokelvezetési folyamatot.

„Amikor az arcunkat masszírozzuk, növeljük a vér áramlását azon a területen, amelyen dolgozunk, ami viszont növeli a bőrbe jutó oxigén és tápanyagok mennyiségét, valamint fokozza a kollagéntermelést.