Hogyan lehet fogyni a zsírsejtek szerint

"Nem tehet valakit arra, hogy szeressen, csak annyit tehet, hogy valaki olyan, akit szeretni lehet, a többit az illetőnek kell megvalósítania."

Akár hiszed, akár nem, ez olyan, mint a zsírsejtjeink. Annyi megbélyegzés és „cucc” van a súly körül, hogy bármit megtennénk azért, hogy testünk azt tegyen, amit akarunk, amikor akarunk, amikor csak akarunk - amire a testünk azt mondja, igen… nincs garancia. Zsírsejtjeink legalább 10 receptorral és még több szignállal rendelkeznek, amelyek mindegyike a már meglévő fiziológiánkkal működik, amely növelheti, fenntarthatja vagy összehúzhatja őket. Tudom . én is görcsölök egy kicsit, de maradj velem- íme, hogyan használhatod ezt a javadra.

Mielőtt „lefogyunk”, vagyis a szám csökken és megmarad a skálán, zsírsejtjeink megtelnek vízzel, majd felszabadítjuk a vizet - ez fenntartható fogyás - oda, ahol minden jelünk másképp van bekötve, mint a testünk bízik abban, hogy lefogy. A túléléshez zsírra van szükségünk, ezért elméletileg a fogyás ellentétes a túléléssel. Ez arra készteti agyunkat, hogy sok mechanizmus megmaradjon - éppen ezért kulcsfontosságú a következetesség, és miért ez az egy éjszakai bulizás nem szabotálja erőfeszítéseit. Valójában lehet, hogy csak nyom arra, hogy mi működik az életedben, vagy mi nem.

A zsírsejtjeink receptorai közé tartoznak például a D-vitamin, a gyulladásos markerek, a jelek, amelyek azt mondják, hogy jóllakunk, hormonok, mint a tesztoszteron és az ösztrogén, a stresszválaszhoz kapcsolódó hormonok és az inzulin (azaz a vércukorszint), valamint néhány olyan jel, amely valójában segít a vérnyomásunk szabályozásában. Mégis mindannyian olyan fantasztikusan különbözünk egymástól, hogy ha a két embernek ugyanazt a forgatókönyvet adjuk meg (pl. Étkezés, helyzet, egészségi problémák), akkor a zsírsejtjeik eltérő mértékben reagálnak, a múltjuk, családtörténetük, genetikájuk, életmódjuk függvényében, életszemlélet (pl. érzelmi egészség és jólét), stb. Testünk szó szerint azt mondja, hogy több mozgó rész és jel van, amelyekkel foglalkoznunk kell ahhoz, hogy egy másik szinten újrakalibrálódhassunk, hogy biztonságban érezhessük magunkat, és kiszállhassunk azokról a frusztráló fennsíkokról. inkább arra kíváncsi, hogy mit változtathatunk.

Hűvös, akkor hogyan lehet kezelni ezeket a jeleket anélkül, hogy teljesen elborultnak éreznéd magad? Megfogtalak. Az egyetlen kiút a keresztüljutás, tehát szuper szilárd alapra van szükségünk, amely valóban lefedi mindezt:

Igyon legalább 80 uncia vizet naponta- Ha edz, igyál többet, tedd szórakoztatóvá azáltal, hogy hagysz ott ülni néhány bogyót és/vagy uborkát, és fontold meg, hogy a reggeledet citrom- és/vagy almaecettel is kezdheted. Ezek nagyon méregtelenítőek, segítenek „felébreszteni” minket, miután egész éjjel vízszintesen feküdtünk, mivel a dolgok kissé stagnálnak, és extra lendületet adnak a májunknak - egy nagyon fontos szerv a fogyásban (többek között), mint sok ilyen receptor a zsírsejteken a májat érintő folyamatokat képviselik. Ráadásul körülbelül 70% -os vízmennyiség vagyunk . és izzadság, könnyek, fürdőszobai szünetek, koffein, stressz és alkohol következtében folyamatosan elveszítjük.

Célozzon 12 órát vacsora és reggeli között (és minimalizálja a nassolást)- Időszakos böjtölés segíti az emésztés megpihentetését (nem kell állandóan étkeznünk, valójában legalább 3 olyan folyamat van érvényben, ahol testünk tárolt szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból nyerhet energiát, hogy bármibe váltson), és eltereli az energiát, tegyük fel, hogy létrehozza ezeket az új kapcsolatokat az egészségesebb szokásaitól! És segít javítani bármi mást, ami talán azon a szélén állt, hogy egy tünethez fordultak. Ez egy remek hely a kezdéshez, és nagyon hatékony nemcsak a fogyásban, hanem több energiában, csökkenti a sóvárgást, kiegyensúlyozza a hormonokat, javítja a mentális tisztaságot, az általános megalapozottságot és sok más előnyt.

A D-vitamin szintje 40-50 körül van- A tartomány 30-100 ... tehát ha valóban 29 vagy 31 a szint, akkor valószínűleg nem fogja érezni akkora különbséget. Láttam olyan eseteket javulni, amikor a szintek itt ütköznek, és az aggodalomtól függően bizonyos mértékben magasabbak. A laboratóriumi szintek általában azon alapulnak, amit kóros elváltozásokra vizsgáltak, nem feltétlenül javítja a közérzetünket vagy a megelőzést (itt a tartományok szűkítése és a fiziológiába merülés segít megmagyarázni, miért lehetnek normálisak a laboratóriumok akkor is, ha nem érezzük fantasztikus).

Nem mindig tudjuk megmondani a zsírsejtjeinknek, mit kell tennünk, vagy nem garantálhatjuk azt a napot, amikor elegendő mennyiségű vizet iszunk 12 órán keresztül, és felkapjuk a D-vitaminunkat, hogy hirtelen a súly azonnal leesik, majd boldog, elvégezzük ezt a tevékenységet, viseljük azt a ruhadarabot, stb. Fenntartható fogyás és az általános életmód adaptálása éppen ez - kihívást jelent másként élni, ha meg szeretné tanulni, hogyan lehet maximalizálni erőfeszítéseit, hogy a legtöbbet hozza ki idejéből, itt találjuk meg stratégiáját.