Édesség babáknak? Mit kell tudni a szülőknek

Mikor lehet a csecsemőknek cukor? A mai babák minden eddiginél cukrosabb ételeket esznek. Rendben van, ha sütiket, süteményt és cukorkát ad a babának?

Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a csecsemők édessége rendben van-e, a lehetséges egészségügyi következményeket és azt, hogy az édes ételek hogyan alakítják az étkezési preferenciákat az élet elején.

édesség

Ajánlott cukor babáknak

Felmerül a kérdés, hogy adok-e édességet csecsemőknek és kisgyermekeknek alkalmanként, de nem elég gyakran.

Amint a világ egyre inkább a csecsemőkre és a táplálkozásra összpontosít, amire szükségük van, hogy jól növekedhessenek és egészséges agy alakulhasson ki, elgondolkodhat azon, hogy vajon hol illenek az édes csemegék a keverékbe.

Az American Heart Association (AHA) legfrissebb ajánlásai szerint a csecsemőknek és a kisgyermekeknek nem szabad édességet kapniuk az élet első 2 évében.

Nemrégiben az új, 2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára (DGA) határozottan tanácsolják, hogy az élet első 24 hónapjában csecsemőknek és kisgyermekeknek adják hozzá a hozzáadott cukrot, más néven az első 1000 napot.

A cukros ételek bevezetése nemcsak a gyermekek későbbi egészségügyi problémáihoz kötődik, hanem az ételek preferenciáit és választási lehetőségeit is.

Már régóta egyetértek ezzel az állásponttal a csecsemőnek szánt édességekről, de gyakorlati gondolkodású vagyok is. Nem javaslom, hogy hagyja ki a születésnapi tortát.

Ha kisgyermeke édességet evett (vagy fog enni), akkor sem szeretném, ha rettenetesen bűnösnek érezné magát.

Szeretném azonban, ha tudnád, mi a tét, amikor a csecsemők rendszeresen fogyasztanak édességet.

A csecsemő édességeinek alacsony szintje

Jelenleg a csecsemők és a kisgyermekek túl sok édességet kapnak.

Ezek a legfrissebb Feeding Infants and Toddlers Study (2018) tanulmány statisztikái rögzítik a csecsemők és fiatal kisgyermekek táplálkozásának ezen a területén zajló eseményeket:

Az 1 évesek körülbelül 30% -a és a 2–3 évesek 45% -a cukorral édesített italokat fogyaszt egy adott napon, a gyümölcsízű italok a legnépszerűbbek.

Az 1 és 3 év közötti gyermekek 27 százaléka nem eszik egyetlen külön zöldséget egy adott napon.

A 2–3 éves gyermekek körülbelül 75 százaléka túllépi a nátrium felső határát.

A 2–3 éves gyermekek több mint 60 százaléka meghaladja a telített zsírra vonatkozó irányelveket.

Az 1 és 2 év közötti gyermekek háromnegyede minden nap édességet fogyaszt, a 2–3 éves gyermekek 90% -a pedig.

Bár nincs egy erre vonatkozó kutatásom vagy statisztikám, bizonyára biztos vagyok benne, hogy ma még több csecsemő és kisgyermek slusszolja a szüleitől a kávéitalokat, mint valaha.

18 és 20 hónapos kor között a fiatal kisgyermek étrendje inkább hasonlít a felnőtt étrendhez, hasonlóan az elfogyasztott ételekhez.

Ez a későbbi gyermekkorban nagyobb valószínűséggel társult a problémás súlygyarapodáshoz.

Könnyű belátni, hogy ha az egészségtelen táplálkozás irányába szeretnénk fordítani a dagályt és megakadályozni az elhízást, akkor kezelnünk kell a legfiatalabb embereket. Segítenünk kell őket abban, hogy elinduljanak egy egészséges pályán.

Végül is a csecsemők és a kisgyermekek nem maguk választják ki ezeket az ételeket!

Azt eszik, amit kapnak.

Miért nem jó az édesség a babának?

Számos oka van annak, hogy a cukrot érdemes elkerülni az élet első két évében. Itt van a legjobb 4:

1. Az édességek alig tartalmaznak tápanyagokat

Az olyan ételek, mint a sütik, cukorkák és cukros gabonafélék, valamint az édes italok, mint a lé és a szóda, tele vannak cukorral, amelyre nem tápanyagra van szükség.

Leginkább a fontos tápanyagok feláldozása a kalcium, a D-vitamin és a DHA. Nem is beszélve a rövidre nyújtható gyümölcsökről és zöldségekről, amikor a cukros ételek bekerülnek a csecsemők és kisgyermekek étrendjébe.

Tekintettel arra, hogy a tápanyagok iránt nagy az igény az élet első 2 évében, ezeknek a kis pocakoknak a megtöltése cukorral nem segít a fiatal testének vagy agyának táplálásában.

2. A cukros csemegék magas kalóriatartalmúak

Gyakran a cukros ételek is magas kalóriatartalmúak. A magas kalóriatartalmú étrend szükségtelen súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Ez igaz a nagyon kisgyermekekre is.

A CDC szerint az elhízás aránya 2% alatt van 2 évnél fiatalabb gyermekeknél, kiemelve az ételt, mint a súly befolyásoló tényezőjét ebben a korcsoportban.

Amikor a csecsemők édességet esznek, nagyobb a kockázata a túlsúly növekedésének.

3. Az édes ételek fogyasztása erősíti a cukros ételpreferenciákat

Az édes étel édes ételeket szül. A csecsemők az édes ízek megalapozott preferenciájával születnek (a magzatvíz édes és az anyatej is), és nem szeretik a keserű ételeket, például a zöldségeket.

Azok az ételek, amelyeket a csecsemők az anyaméhen kívül fogyasztanak, különösen, ha magas a cukor- és zsírtartalmuk, megerősíthetik az édes ételek preferenciáját.

Az élet első 5 évében, amikor a gyerekek meghatározzák étkezési preferenciáikat, az édesített ételek vagy italok gyakori expozíciója tovább ösztönözheti ezen ételek preferálását.

4. Az édesség növeli az üregek kockázatát

A fogszuvasodás akkor fordulhat elő, ha gyermeke fogai túl sok cukorral érintkeznek. Még az előtt is megtörténhet, hogy gyermekének fogai vannak.

Miért? A cukor elősegíti a baktériumok szaporodását, és ez a fogak szuvasodását okozza.

A kisgyermekek által fogyasztott folyadékok közül sok tartalmaz természetes eredetű cukrot, beleértve a tejet, tápszert és gyümölcsleveket.

A cukorral elfogyasztott snackek fogyasztása több cukrot is jelent a gyermek fogain, növelve a bomlás valószínűségét.

A fogszuvasodás kockázatának csökkentése érdekében minden nap mossa meg gyermeke fogait.

Tanácsom a csecsemők édességeivel kapcsolatban

A kisgyermekes szülőknek lehetőség szerint tárcsázniuk kell az édességet. Tudom, hogy nem könnyű!

Ha késleltetheti a sütemények, sütik, cukorkák és cukros italok bevezetését, az ideális. Ne feledje, hogy a világ sok édes lehetőségnek teszi ki a babáját (és gyermekét), amelyek közül néhányat nem tud majd irányítani.

Míg ő fiatal, akkor jobban kontrollálhatod a cukros ételeket.

Igen, étkezési világunk tele van lehetőségekkel, hogy minden gyerek édességet fogyasszon - megtudhatja, hogyan kezelheti gyermeke diétájának cukorát egész gyermekkorában.

Segítségre van szüksége a baba etetéséhez?

A legfrissebb információkért olvassa el lépésről lépésre a szilárd anyagok kiindulási útmutatóját, az ételtől az etetési módszerekig, az allergiákig és egyebekig!

Útmutatást kap az 1 év alatti csecsemők számára elkerülendő ételekről, valamint az új táplálkozójának bemutatandó ajánlott ételekről. Kattintson a fenti fényképre!

Eredetileg 2015. áprilisában jelent meg Frissítve 2020. július