Növelje a tesztoszteronszintet ezekkel az ételekkel

Dekán krónika.

Azok a férfiak, akiknek alacsony a tesztoszteronszintje, természetesen növelhetik azt, ha rendszeresen fogyasztják ezeket az ételeket.

A tesztoszteron férfi nemi hormon kulcsszerepet játszik a férfi termékenységében, szexuális működésében és izomtömegében. A tesztoszteron szint természetesen csökken az életkor előrehaladtával, évente átlagosan 1-2 százalékkal.

A tesztoszteronszintet olyan külső tényezők is befolyásolják, mint az életmódválasztás, valamint bizonyos egészségi állapotok és orvosi kezelés.

Az alacsony tesztoszteronszinttel küzdő férfiak esetében bizonyos étrendi változtatások történhetnek, amelyek természetesen fokozzák a szervezet hormontermelését. Fogyassza rendszeresen ezeket az ételeket, hogy növelje testének természetes tesztoszterontermelését - jelentette a Medical News Today.

Gyömbér

A gyömbérgyökér arról híres, hogy számos egészségügyi előnye van. A legtöbb háztartás széles körben használja kulináris és gyógyászati célokra. Egy új kutatás kimutatta, hogy ez hasznos lehet a férfiak termékenységének javításában.

A gyömbér-kiegészítők 3 hónapos szedése a tesztoszteronszintet 17,5 százalékkal növeli. Ezt egy 75 termékenységi problémával küzdő felnőtt férfi körében végzett vizsgálat bizonyította. Ugyanez a tanulmány bebizonyította, hogy a gyömbér is elősegítheti az egészséges spermiumokat.

Kagyló

Az osztriga a leggazdagabb cinkforrás, amely vegyület elengedhetetlen az egészséges spermiumokhoz és a reproduktív rendszerhez. A cinkhiányos férfiak hipogonadizmusban szenvednek, olyan állapotban, amikor a szervezet nem termel elegendő tesztoszteront. A cinkhiány késleltetett nemi érést is okozhat.

Bár a cinket is belefoglalja étrendjébe, ne feledje, hogy a cink és a réz a testtel versenyez a felszívódásért. Egyensúlyozza mindkét étrend-kiegészítőt attól függően, hogy mire van szüksége a testének.

Gránátalma

A gránátalma évszázadok óta a termékenység és a szexuális működés szimbóluma. A benne lévő antioxidánsok jótékony hatással vannak a szívre és a stressz kezelésére is.

Egy 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma növelheti a tesztoszteronszintet férfiaknál és nőknél egyaránt. A vizsgálat 60 résztvevője 100 napig tiszta gránátalma levet ivott naponta 14 napig. A résztvevőket tesztelték tesztoszteronra naponta háromszor.

A 14 nap végén a résztvevők 24 százalékos emelkedést mutattak a tesztoszteron szintben. Azt is megállapították, hogy jobb a hangulatuk, valamint stabil a vérnyomásuk.

Hagyma

A hagyma a legtöbb étel népszerű összetevője, ugyanakkor jó tápanyagforrás a szexuális egészséghez. A friss hagymalé napi 4 héten át történő bevitele állítólag jelentősen növeli a test tesztoszteronszintjét.

Zöld leveles zöldségek

A leveles zöldségek gazdag magnéziumforrást jelentenek, és az egészséges test számára fontos étrendünk részét képezik. Kutatások most azt mutatták, hogy a zöldségek, mint a svájci mángold, a spenót és a kelkáposzta hasznosak a test tesztoszterontermelésének fellendítésében.

Egy 2011-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítők 4 hétig történő fogyasztása folyamatosan elősegítette a szervezet tesztoszterontermelését. A tanulmány azt is kimutatta, hogy ezt a növekedést a mozgásszegény életmódban szenvedőknél észlelték. A hatás még inkább azoknál van, akik aktív életmódot folytatnak. A magnézium lencsékből, diófélékből és magvakból, valamint több teljes kiőrlésű gabonából is nyerhető.