6 étel, amelyek energiát adnak a délutáni óráknak

Be kell vallanom egy vallomást: Nagyon rossz vagyok a reggelinél.

Az utóbbi időben jobban teljesítettem, de soha nem voltam azok között az emberek között, akik rendszeresen reggeliznek. Tehát, ha későn kések, vagy nem igazán akarok enni, akkor általában csak a semmit nem teljesítem.

Ez azt jelenti, hogy mire körbejár az ebédidő, már nagyon éhes vagyok. Jó hír, hogy a HubSpot cambridge-i irodái, ahol dolgozom, az utca túloldalán találhatók egy bevásárlóközponttól, ami azt jelenti, hogy nem kell nagyon messzire mennem egy étkezéshez. A rossz hír az, hogy a bevásárlóközpont ételei nem a legegészségesebbek - és emellett ki akar salátát, amikor Chipotle-t kaphat? Tehát óhatatlanul egy étkezési kóma áldozatává válok.

Ez ismerősen hangzik? Nos, van egy jó hírem számodra - minden remény nem vész el. Az alábbi hat egészséges étel lendületet ad a délutáni energiának, hogy kihúzhassa ételek kómájából. Készítsen néhányat az íróasztalánál vagy az irodai hűtőszekrényben, és köszönjön a koffein és a cukor egészségesebb alternatíváinak.

1) édesburgonya

Az édesburgonya tele van szénhidrátokkal, A-vitaminnal és C-vitaminnal. Az átlagos édesburgonya 24 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van az energiához. Az édesburgonya is rengeteg rostot tartalmaz, amelyek szabályozzák az említett energia felszabadulását, így nem tapasztal magas hőmérsékletet, amelyet energia-összeomlás követ.

Pörkölje meg vagy sütje meg sütni előző este, és hozza őket dolgozni egy gyors és finom felvételért.

2) Alma

Az almák alacsony glikémiás indexszel és terheléssel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy glükózjuk lassan felszívódik a szervezetben, és nem emeli túl magasra az általános vércukorszintet. Alacsony kalóriatartalmúak (kb. 80 kalória egy almában), és minden hölgy számára - a kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik napi egy almát fogyasztanak, 28% -kal kisebb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, mint azok, akik nem.

3) Dió

Nagyjából az összes dió egészségesebb alternatíva a chips vagy cukorka számára, de a dió különösen értékes ütést tartalmaz. Magas a fehérjetartalma, ami jóllakottá teszi Önt és tartalmaz omega-6 és omega-3 zsírsavakat, E-vitamint és B6-vitamint. A dióban található zsírsavak egészséges állapotban tartják az idegrendszert, és segítenek a szerotonin - a hangulatot és az étvágyat kontrolláló neurotranszmitter - stabil szinten tartásában.

4) étcsokoládé

Ha úgy gondolta, hogy a csokoládé nem lehet egészséges, gondoljon újra. Az étcsokoládé kis mennyiségű teobromint és koffeint tartalmaz, amelyek olyan energia lendületet adnak, amely alacsony szintje miatt nem vezet balesethez. Az étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos csokoládé, és növeli az endorfinok termelését, miközben fokozza a koncentrációt és az összpontosítást.

5) Joghurt

A joghurt laktózt, tejcukrot tartalmaz, amely energiát szolgáltat, és jelentős mennyiségű fehérjét is tartalmaz, ami lassítja a cukor felszívódását, így nem tapasztalja az energiacsúcsot. Csak győződjön meg róla, hogy nem ízesített vagy görög joghurtot eszik, mivel sok ízesített joghurtfajtához magas a hozzáadott cukorszint, ami nem biztosít tartós energiát.

6) Mandula

Egy másik remek dió a mandulában magas fehérje-, mangán-, réz- és riboflavinszint. Réz és mangán blitz toxinok a sejtjeiben, míg a riboflavin elősegíti a fehérjékből származó energia felszabadulását és elősegíti a vörösvértestek termelését.

Tehát itt van - hat étel, amely egészséges és tovább fog tartani, ha úgy érzi, hogy elalszik az íróasztalánál. Milyen rágcsálnivalókat fogyasztasz délután az energia növelése érdekében? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.

Eredetileg 2016. június 13-án 12:00:00 órakor jelent meg, frissítve 2017. február 1-jén