6 egészséges étel a függőség helyreállításának fokozásához

Annak érdekében, hogy egészséges legyen a szenvedélybetegségből való kilábalás, több dologra is figyelnie kell, beleértve érzelmi, mentális és fizikai egészségét; ide tartozik a táplálkozási bevitel. Az egészséges táplálkozással megadja a testének azokat az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szüksége van. Ezen keresztül felgyorsíthatja függőségének helyreállítását, javíthatja egészségét, helyreállíthatja és fenntarthatja az energiát, emelheti hangulatát és fenntarthatja létfontosságú szerveinek megfelelő működését. Az alábbiakban különféle ételeket találunk, amelyek segítenek általános egészségének javításában; így elősegítve a gyógyulást egy függőségtől.

Egészséges táplálék a tüdejéhez

Gyakran a szenvedélybetegeknek tüdőproblémáik lesznek a dohányzás, a dühöngés vagy a mozgáshiány miatt. Tüdőink lehetővé teszik a lélegzést; ez az egyszerű cselekedet sok energiát igényel, az a károsodás, amelyet egy függőség okozhat a tüdőben, valamint az egészséges táplálék hiánya, káros hatásokkal járhat. Az antioxidánsokban, magnéziumban és omega-3-ban gazdag ételek remekül javítják a tüdőt; ezért javítsa légzését és véráramlását. Próbálja ki a zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót és a bokchoy bevételét; mindez könnyen megtalálható a legtöbb élelmiszerben. A lenmagokban vagy az olaj-, lazac- és chia-magokban nagyon sok az omega-3, míg a bogyós gyümölcsökben, a babban, a pinto babban, az articsókában és az almában egyaránt sok antioxidáns található.

Egészséges ételek a májához

Az olyan függőségek, mint az alkohol, az inhaláló szerek vagy az injektált gyógyszerek, súlyos hatással lehetnek a májra. A máj felelős a káros vegyi anyagok és szabad gyökök méregtelenítéséért, amelyeket az ember magába szív. A rosszul működő máj fejfájást, rossz leheletet, allergiát, bőrproblémákat, fáradtságot és súlygyarapodást okozhat. Bár a függőség visszafordíthatatlan kárt okozhat a májban, gyakran a kár nagy része visszafordítható azáltal, hogy józan marad és olyan ételeket fogyaszt, amelyek helyrehozhatják a kárt. A magas kéntartalmú ételek elősegíthetik a máj méregtelenítését, míg az antioxidánsokban gazdag ételek gyógyíthatják. A fokhagyma, a hagyma, a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a káposzta, a cékla és a citrom mind méregtelenítők, és segítenek megszüntetni a függőség okozta felhalmozódást. Az aszalt szilva, mazsola, bogyók, szilva, narancs, rózsaszínű grapefruit, sárgadinnye, alma és körte magas antioxidáns-tartalommal.

Egészséges ételek az agyad számára

A drogoktól vagy az alkoholtól való bármilyen függőség, különösen hosszú távon, valószínűleg valamilyen kognitív károsodást okoz; a memória elvesztésétől kezdve a képességek végrehajtására vagy a dolgok emlékezésére való képtelenségig bárhol lehet. A legtöbb esetben a kognitív képességek ezen veszteségei számos dolog révén helyreállíthatók, beleértve a terápiát, a problémamegoldást és természetesen az egészséges ételeket. Az omega-3 ′ -es ételek között len és lazac található, míg a flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek között kakaó, zöld tea és citrusfélék nagyban növelik az agyteljesítményt. Ezenkívül az avokádó, a dió, a paradicsom, a gyömbér és a lencse tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és egészséges zsírokkal, amelyek hozzájárulhatnak az agysejtek helyreállításához és a függőség helyreállításához.

Egészséges ételek energiájához

Nem ritka, hogy egy szenvedélybetegnek nem csak az energiaigény hiánya alatt fogyasztanak, vagy isznak, de még gyógyulásuk alatt is. Az energiahiány mindenféle problémát okozhat az alvási problémáktól kezdve a stresszig és a súlygyarapodásig. Az egészséges szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék kiválóan alkalmasak az energia növelésére, valamint az antioxidánsok és a zöld leveles zöldségek (lásd fent). Ezenkívül a méz kiváló energiaforrás, és meg van töltve a test számára szükséges alapvető dolgokkal. Minden dió, például földimogyoró, mandula és pisztácia kiváló ásványi anyag-forrás, A-, B- és E-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, foszfort és vasat tartalmaz.

A víz abszolút kötelező

Minden ember függ a víztől az optimális egészség és a túlélés érdekében. A víz kiöblíti a testet, és eltávolítja a méreganyagokat a létfontosságú szervekből, például a vesékből. Ahelyett, hogy megvárná a szomjúság beindulását, igyon vizet egész nap, különösen edzés előtt és után, valamint bármikor, amikor kint nagyon meleg van.

A jó táplálkozás és a függőségtől való egészséges felépülés kéz a kézben jár. Fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a legkevesebb csomagolt vagy mesterséges aromával és nagy mennyiségű cukorral fogyasztott élelmiszerek fogyasztása; az energiát és az üdítőket is kerülni kell.