A Nutrisystem étrend

Az ígéret

A Nutrisystem célja a fogyás egyszerűsítése. Nem kell eldöntenie, hogy az ételek megfelelnek-e az étrendjének. Nem kell kalóriákat vagy szénhidrátokat számolnia. Legtöbbször nem kell megbizonyosodnia arról, hogy megfelelő adagokat eszel-e meg. De azt sem eheted, amit akarsz.

Ez azért van, mert az ételek nagy részét a Nutrisystem-től vásárolja meg. A cég az Ön ajtajához szállítja. Minden nap eszel egy Nutrisystem reggelit, ebédet, vacsorát és desszertet. Hozzáadhat olyan melléktermékeket is, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint az élelmiszerboltból vásárolt snackek.

Hátránya: Nem szabad étkezni, és azt tanácsolják, hogy többnyire kerülje az alkoholt.

A terv nem terhes nőkre, krónikus vesebetegségben szenvedőkre vagy bizonyos allergiás vagy diétás igényűekre vonatkozik. Ez nem 14 évesnél fiatalabb gyermekek számára készült, bár a Nutrisystem 14 és 17 év közötti tizenévesek számára kínál programokat.

Mit ehet és mit nem

A Nutrisystem egy 28 napos program, amely előre csomagolt ételeket kínál.

A reggeli lehetőségek közé tartozik a zabpehely, a muffin, a granola és a palacsinta.

Az ebédek és vacsorák olyan választékokat tartalmaznak, mint a tacók; csirke és tészta; leves, pörkölt és chili; és pizza.

Desszertek és harapnivalók esetén lehet, hogy brownie-t, süteményt vagy süteményt tartalmaz.

A program hosszú listát tartalmaz a gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, friss húsból és tejtermékekből, valamint egyéb ételekből, amelyeket a Nutrisystem ételekkel együtt fogyaszthat.

Az ételek és étkezési tervek összességében a következőkre összpontosítanak:

Különféle tápanyagok. A kalóriák körülbelül fele szénhidrátból, 25% fehérjéből és 25% zsírból származik.

"Intelligens" szénhidrátok. Ezek nem emelik annyira a vércukorszintet, mint más ételek. A terv szerint korlátoznia vagy kerülnie kell a magas GI-tartalmú ételeket (például fehér kenyeret, fehér rizst és bizonyos gyümölcsöket).

Korlátozott kalória. A kalóriaszámot úgy tervezték, hogy segítsen egy-két font fogyásban hetente ezen a diétás programon. Kivételt képez a "FreshStart" В terv, amelyen a nők az első hónapban akár 13 fontot és 7 hüvelyket is fogyhatnak, míg a férfiak 15 font és 7 hüvelyk fogyásra számíthatnak...

Korlátozott nátrium. A cég szerint a programok körülbelül 2000 milligramm nátriumot tartalmaznak. Az önállóan vásárolt ételek hozzáadhatják az összeget.

Az erőfeszítés szintje: Közepes

Havi étel rendelése egyszerű, és a termékek már elkészültek az Ön számára. De nem tudja a szokásos mértékben ellenőrizni, hogy milyen ételeket választ. És kevesebb kalóriát kaphat, mint amit megszokott.

Korlátozások: A Nutrisystem által kínált lehetőségek közül választja ki ételeit. 150 étel közül lehet választani a legátfogóbb "Egyedül a tiéd plusz" tervük közül. Több tucat termék közül választhat, amelyeket önállóan vásárolhat meg az élelmiszerboltban.

Főzés és vásárlás: Vásárolhat egy 28 napos élelmiszer-szállítmányt, amelyet a vállalat kiválaszt, vagy maga választhatja ki az egyes tételeket. Jelentkezhet olyan étkezési tervre, amely nőknek, férfiaknak, vegetáriánusoknak, cukorbetegeknek vagy 60 évnél idősebbeknek szól.

Alig kell főznie, mivel a legtöbb Nutrisystem ételek fogyasztásra készek vagy csak melegítésre szorulnak. De néhány árucikk, amelyet az élelmiszerboltból vásárol, például zöldség és hal, több előkészítést igényelhet.

Csomagolt ételek vagy ételek: Kívánt.

Személyes találkozók: Egyik sem.

Gyakorlat: A Nutrisystem azt javasolja, hogy legalább 30 perc fizikai aktivitást érjen el naponta. Ezt egész nap három 10 perces szakaszra bonthatja.

Engedélyezi-e az étrendi korlátozásokat vagy preferenciákat?

Igen. Étkezési tervek vannak vegetáriánusok és cukorbetegek számára.

De a program nem tervez vegán étrendet követőket.

És ez nem teszi lehetővé bizonyos ételallergiákat (beleértve a szója- vagy földimogyoró-allergiát), és nem gluténmentes.

Mit kell még tudni

Költség: A költségek olyan dolgoktól függően változnak, mint a választott terv - például nőknek vagy férfiaknak, vegetáriánusoknak, idősebb felnőtteknek vagy cukorbetegeknek.

Általánosságban elmondható, hogy havi 230 dollártól 300 dollár közepéig kell fizetnie a Nutrisystem ételekért, plusz bármit, amit az élelmiszerboltból vásárol.

Támogatás: A program rendelkezik egy online közösséggel és webalapú eszközökkel, valamint telefonos segítséggel.

Egyéb: Kihívással szembesülhet, ha kimarad a programból, és önállóan kell több ételt választania. A program erről tájékoztat.

Mit mond Kathleen Zelman, MPH, RD:

Működik?

A kalóriák és adagok ellenőrzése, valamint a rendszeres étkezés egészséges táplálkozási formula, amelynek súlycsökkenést kell eredményeznie a terv során.

Ha ragaszkodni tud az előre csomagolt ételekhez, és csak egészséges ételeket adhat hozzá, a programot támogató kutatás azt sugallja, hogy lefogy. Az elfogyasztott ételek táplálkozási szempontból jók az Ön számára. Nehezebb lehet áttérni az "igazi étel" elfogyasztására, ha közelebb kerülünk a fogyás céljához, és nem támaszkodunk a már elkészített ételekre.

Jó-e bizonyos körülmények között?

Összességében az étrend egészséges az olyan betegségben szenvedők számára, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. Az étkezésekben kevés nátrium-, telített zsír- és transz-zsír van, és tartalmaznak rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, intelligens szénhidrátokat, egészséges zsírokat, sovány fehérjét és sokféle ételt.

Ha egészségi állapota van, mindenképpen beszéljen orvosával a program megkezdése előtt.

A végső szó

A Nutrisystem diéta a legkényelmesebb. Ha nem akar az adagméretekre, a tervezésre, a vásárlásra vagy a főzésre gondolni, és örül annak, hogy az ételeket mikrohullámú kész tasakokban szállítják háza elé, akkor imádni fogja ezt a tervet.

Ha szeret főzni vagy kint étkezni, vagy szűkös az étkezési költségkerete, akkor ez a terv nem neked való.

Az igazi kérdés az, hogy folytathatja-e a fogyást vagy fenntarthatja-e a súlyát, amikor már nem támaszkodik az előre csomagolt ételekre.

Források

Amerikai Diabetes Szövetség: Glikémiás index és cukorbetegség és ételek glikémiás indexe.