Nyaralás utáni visszaállítás

Hogyan lehet visszatérni a dolgok lendületébe egy nagy út után

Gratulálunk, talált időt arra, hogy megússza a jól megérdemelt vakációt. Mindig meg fognak maradni az emlékeid. Most, hogy visszatért a való életbe, fontolja meg azon szokások újragondolását, amelyeket hazahozott. Egész nap elütötted a büféasztalt vagy kortyoltál italokat a tengerparton? Talán a családdal és a barátokkal való városnézés fárasztotta el. Bármilyen szórakozásban is volt részed, íme néhány tipp, amellyel étkezési szokásaid néhány nap alatt helyreállíthatók.

tippek

Egyél tiszta és zöld

Állítsa vissza az emésztőrendszert. Ha dagadtnak érzed magad, a vakáció utáni méregtelenítés megszünteti a kialakult cukor- és sóvágyat. Nincs szükség éhezési étrendre. Tisztítsa meg étrendjét úgy, hogy teljes és természetes ételeket, friss gyümölcsöket és nyers vagy párolt zöldségeket fogyaszt. Adjon hozzá zöld turmixokat a reggeli rutinjához. Tartsa az ételeket egészséges sovány fehérjével. Távolítsa el a szénhidrátokat és a keményítőtartalmú ételeket, például a rizst és a kenyeret.

Elrejti a mérleget

Ne mérlegelje magát azonnal, miután hazaért. Ne tegye tönkre a nyaralás emlékeit azzal, hogy lépeget egy skálán. Amint jobban kezd enni, elveszíti valószínűleg csak néhány kiló vizes súlyt, amelyet egy kicsit túl sokat fogyasztva evett és ivott. A vakáció elrejtése, mielőtt nyaralni indulna. Ami nem látható, az eszén kívül marad. Ez vonatkozik a mérlegekre.

Vágja el a koktélokat

Nyaralás után állítsa vissza az alkoholtól való méregtelenítéssel. A kényeztetés nyaraláskor rendben van. Most, hogy visszatért, itt az ideje, hogy dugót tegyen bele. Hogy elveszítse az arcod puffadását, próbáld meg hideg pulykát menni, amint hazaérsz.

Háborítsd fel magad

Indítsa el vagy folytassa az edzéstervet nyaralás után. Miután hazajött, lassan építsen vissza a nyaralás előtti szintre, hogy elkerülje a sérüléseket. Valószínűleg a testmozgási szokásaid leálltak, lelassultak vagy megváltoztak nyaralás közben. Térjen vissza a dolgok lendületébe a nyaralás utáni edzések ütemezésével. Győződjön meg róla, hogy a nap folyamán kifejezetten fizikai aktivitásra van-e szüksége.

Maradj hidratált

Amikor hazaér, csökkentse az alkoholmennyiséget alacsonyabb szintre, mint amit nyaralás közben ivott. Ugyanakkor növelje az ivott víz mennyiségét. Az édesvíz vagy az egyszerű seltzer kiküszöböli a magas kalóriatartalmú italok iránti vágyat. Ízesítse a vizet, és friss gyümölcsökkel, például bogyókkal, citromkarikákkal vagy narancsszeletekkel ízesítse. Kezdjen új szokást azzal, hogy felébred és megiszik egy pohár meleg vizet és citromot. Csökkentheti a puffadást és a gyulladást.

Csomagolás

Állítsa vissza az elméjét nyaralása után. Pihenjen és lazítson minden egyedi élmény után. Tegyen lassú sétákat, ha nyugtalanul érzi magát útközben vagy szállodákban való tartózkodás után. Csomagolja ki és tisztítsa meg a házát. Segíthet úgy érezni, mintha visszatérne egy megszokott környezetbe.

A szabadidő levétele bizonyított előnyökkel jár. Termelékenyebb lesz, jobb a szív egészsége és kevésbé érzi magát stresszesnek. Ne habozzon lefoglalni nyaralását. Ha szabadságra gondol, vagy éppen visszatért a tengerentúli nyaralásból, fontolja meg az ellenőrzést, ha szokatlan egészségügyi tünetei vannak. Látogasson el még ma a Mercy.com-ra, hogy időpontot egyezzen egy alapellátási orvoshoz vagy szakemberhez.

További ilyen történetek érdekelnek? Nyári túlélési útmutatónk tele van egészséges életmódra vonatkozó tippekkel, hogy jól kezdje a nyarat. További információ itt.