Nyers étel diéta | FELÜLVIZSGÁLAT Előnyök - Amit érdemes megnézni

PrebioThrive | ÁTTEKINTÉS 2019 | Mi ez - Tudja meg, mit kell tudnia

Azonnali kiesés | ÁTTEKINTÉS 2020 Frissítve | Zsírégetés és izmok erősítése

A nyers étel-étrend és a szigorú nyers étel-táplálkozás az utóbbi években széles körben megvitatott témák közé tartozik, és egyre nagyobb az érdeklődés a téma iránt.

Ez egy új táplálkozási trend, amely egyre nagyobb teret hódít, miközben minden tabut elutasít és anakronisztikus nézet uralkodott naprakészen.

Míg napjainkig sokan kifogásolták a nyers vérellátást azért, mert nincs elegendő mennyiségű fehérje, az edzés és az izomépítés javára, most a testépítés területén jó példákat látunk, amelyek nemcsak vegánok, hanem a nyers étel táplálkozási terveit is követik.

Nyers étel diéta - Mi ez

Bizonyos értelemben elmondható, hogy a nyers ételek étrendje nagyon közel áll a vegánokhoz, elemi különbség van e kettő között.

Míg a nyers élelmiszer-táplálkozásban alapvetően (de nem feltétlenül!) A vegetáriánus étrendre hivatkozunk, az étrendnek ebben a konkrét esetben nem kellett volna hőkezelést végeznie. Más szóval, nem kellett volna főzni semmilyen főzési módszerrel.

Lehet, hogy elég unalmasan hangzik a biztosított kóstolás szempontjából, de a nyers étel mára vadonatúj és növekvő művészet. A nyers, ötletes, kreatív és nagyon csábító nyers húsételek elkészítése új szintet ért el, hogy vizuális és ízletes elégedettséget érjen el a felhasználó számára.

Ne kezdj el mindent elutasítani. Mutasson hozzá pozitív hozzáállást.

Lássuk a hasonló étrend lehetőségeit és váratlan előnyeit, valamint azt, hogy miként profitálhat belőle az edzésprogram során.

Nyers étel diéta - Élelmiszereket tartalmaz

Általánosságban, ha a nyers étel táplálkozására utalunk, akkor vegetáriánus étrendet értünk.

gyümölcsök
zöldségek
diófélék
magvak
kihajt
gabonafélék
impulzusok
zöldek
gyógynövények
zöldek
fűszerek
édesem
szentjánoskenyér por
agave szirup
juharszirup
nyers dió vaj
hínár
pasztörizálatlan szójaszósz
ecet
stevia
só
olívaolaj (hidegben kivonva)
olajbogyó
kakaó

Ezek alkotják a nyers étel-étrendet követõ személy étkezését.

Ez azonban nem abszolút! Ahogy a vegetarianizmusban, úgy itt is bizonyos élelmiszerek elfogadásának vagy elutasításának szintje.

Ezért számos esetben a nyers élelmiszer-étrendet követõ felhasználók úgy döntenek, hogy táplálkozásukhoz szokásos ételeket adnak, például:

nyers tojások
nyers hal
nyers hús
tejtermékek

Nyers tojás, hús vagy hal fogyasztása veszélyes baktériumok befogadásához vezethet, ami esetlegesen akadályozhatja a szervezet megfelelő működését.

Tilos bármilyen élelmiszer-feldolgozás?

Nem. Általános szabály, hogy a nyers étel-diéta tiltja az élelmiszerek bármilyen hőkezelését (főzését).

Bár a nyers étel-étrend nem új ötlet (mivel a 19. század közepétől a betegek terápiás táplálkozási terveként létezik), úgy tűnik, hogy egy táplálkozási trend újjáéledt, és az évek során egyre több rajongót szerzett.

A nyers ételek étrendje és a vegetarianizmus a nap legforróbb étkezési trendjei, valamint számos szakember (táplálkozási szakemberek, dietetikusok és egészségügyi szakértők) által javasolt étrendi választás.

Az alapvető feldolgozási módszerek az élelmiszerek főzés helyett nyers liszt előállítására:

gyümölcslevek készítése (a termékek összetörésével)
pürék készítése (a turmixgép feldolgozásával)
kiszáradás
növényzet (hajtás)

Nyers étel diéta - legfontosabb egészségügyi előnyök

Úgy tűnik, hogy a nyers étel sok és fontos egészségügyi előnnyel jár.

A legalapvetőbb előnyök rövid áttekintése indokolja, hogy miért sok ember választotta ezt a diétát.

1. sz .: Kardiovaszkuláris funkció

Szakértők szerint a nyers vegetáriánus ételek fogyasztása jelentősen javítja a szívműködést, és drámai módon csökkenti a szívbetegségek vagy a stroke kockázatát.

A diófélék, hüvelyesek, hajtások, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása - a hivatalos tudományos vizsgálatok szerint - jelentősen javítja a vér koleszterinszintjét, és elősegíti a wellness és a hosszú élettartamot.

2. szám: Cukorbetegség

A vegetáriánus nyers ételek másik nagy előnye a cukorbetegség kockázatának csökkentése.

Úgy tűnik, hogy a napi étkezés során a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás pozitív hatással van a szervezetre, jelentősen csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. én

Ezenkívül bőséges hasznos élelmi rostjaik elősegítik a test megfelelő működését, valamint emésztőrendszeri emésztőrendszerét, elősegítik az egészséges testet külön súly nélkül, és biztosítják az alacsonyabb vércukorszintet.

No.3: Karcsúsító

Mint korábban említettük, a vegetáriánus nyers étel-étrend alapja a sok rost fogyasztása, amely kulcsfontosságú tápanyag mindazok számára, akik fogyni és a tárolt testzsírokat szeretnének eltávolítani.

4. sz .: Emésztőrendszer

A nyers étel-étrend fontosságát az emésztőrendszer megfelelő működésében már hangsúlyozták.

Az egészséges gyomor-bélrendszer minden a test órájának biztonságos és helyes működéséhez.

A jó emésztés problémamentes, de a bélben is hasznos baktériumok fejlődnek ki, amelyek fokozzák a tápanyagok megfelelő felszívódását és a különböző gyulladások elleni küzdelmet, erős és energikus organizmust hoznak létre és tartanak fenn.

Az egészséges emésztőrendszer kiemelkedő jelentőségű, és elsősorban az ember jó napi étrendjére támaszkodik.

5. sz .: Hangulat

A nyers ételnek számos előnye van nemcsak a testi, hanem az egyén mentális és érzelmi egészsége szempontjából is.

Segít megtisztítani a testet a szennyeződést okozó káros toxinoktól, növeli a hasznos energia szintjét, ugyanakkor elősegíti a wellness, a vidámság, az érzelmi egyensúly és a jó mentális egészség.

No.6: Az agy tisztasága és élessége

Megállapították, hogy a megfelelő táplálkozás javítja az agyműködést, segíti az embert a jobb észlelésben, jobb memóriában, több találékonyságban, és ezért jobb munkában és mindennapi életben.

Nyers étel diéta - Kerülendő ételek

Számos olyan élelmiszer, amelyet kerülni kell, ha nyers étel táplálkozási tervet követnek.

fehér kenyér
fehér gabonafélék
üdítők (cukor)
margarin
kereskedelmi gyümölcslevek
ipari olajok
minden feldolgozott élelmiszer
édesség
sült étel
grillezett ételek
sültek
gluténmentes feldolgozott élelmiszerek
alacsony zsírtartalmú tejtermékek
bonbon
kolbász
ömlesztett sajt termékek
magas kalóriatartalmú kávéitalok
gyors kaja

Amint az a listából kitűnik, az étrend, mint az összes fenti élelmiszer kivételével nyers étel, csak a test és az általános egészség javát szolgálhatja.

A főzés minden ételt egészségesebbé vagy sem?

Sokan hamisan hiszik, hogy a főzés (vagyis magas hőmérsékleten történő feldolgozás) segít a veszélyes mérgező anyagok elleni küzdelemben az élelmiszerekben peszticidek vagy egyéb környezeti szennyezés miatt.

De nézzük meg, mi történik valójában az ételekkel, ha követik a főzési folyamatot.

Az ételek kezdetben elveszítik természetes folyadékukat, elveszítik a vitaminok, fehérjék és ásványi anyagok nagy részét is.

Lényegében veszélyes mérgező vegyületekké válnak szét, elősegítve a szabad gyökök fejlődését a szervezetben. Ez idő előtti öregedést, de a karcinogenezis fokozott kockázatát is jelenti.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az ételek főzéssel kapott magas hőmérséklete az összes értékes enzim elvesztését okozza, így a test normális működése nem érhető el megfelelő és megfelelő módon, ami működési zavarokat és egészségügyi problémákat okozhat.

Végül az emésztőrendszerünkre gyakorolt hatás nem csekély. A főtt ételek fogyasztása (bármennyire mindenki másnak gondolja) ahelyett, hogy valóban megkönnyítené az emésztési folyamatot, még nehezebbé teszi.

Nyers étel-étrend - A nyers étel-étrend elfogadása

A nyers étel táplálkozásának nincs kora.

Minden nemű és életkorú, bármilyen fitnesz szintű ember (profi sportolók vagy mozgásszegény emberek), minden háttérrel rendelkező emberek alkalmazkodhattak étrendjükhöz egy nyers étel diétaprogramhoz.

Nyers étel-étrend - mely zöldségeket kerülni kell, hogy nyers állapotban fogyasszák őket?

Számos zöldséget - az alábbiak szerint - nem szabad nyers állapotban fogyasztani.

Ezek közül számos:

krumpli
kelbimbó
gomba
spárga
brokkoli
karfiol
paradicsom

Épp ellenkezőleg, a nyers burgonya nagyon mérgező és veszélyes lehet az emberi szervezetre.

Nyers étel diéta- kockázatok

Az igazság az, hogy a nyers vegetáriánus ételek fogyasztása szintén problémákat okozhat a szervezetben.

Itt vannak a legfontosabbak

1. sz .: Tápanyaghiány

Különösen azt kell mondanunk, hogy ez a legnagyobb kockázat, amelyet bárki átél a nyers étel-diéta kezdésekor.

Az étrend, amelyet nem megfelelően alakítottak ki, hogy kielégítse a test összes tápanyaggal kapcsolatos alapvető szükségletét, minden bizonnyal az út során komoly egészségügyi problémák forrása lesz.

Csak szakképzett táplálkozási szakember nyújt Önnek teljes körűen megszervezett étrend-tervet, így az étrendben nem tapasztalható hiányosság vagy hiányosság.

Tipikus példa arra, hogy az emberek - általában szakember tanács nélkül - nyers ételeket fogyasztanak, a B12-vitamin nem megfelelő mennyiségű bevitele!

Ennek a vitaminnak a hiánya általában egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például vérszegénység, szívbetegség, idegrendszeri diszfunkció, meddőség vagy akár csontproblémák.

2. sz .: Csont- és izomproblémák

A szigorú vegetáriánus és nyers étel diéta gyengeséget okozhat mind a csont, mind az izomrendszerben. Ennek oka az alacsony kalciumbevitel (a tejtermékek hiánya miatt) és a D-vitamin hiánya.

No.3: Fogproblémák

A csontokkal kapcsolatban fent említett okok miatt ez a diéta problémákat okozhat a fogak egészségében is.

Ezenkívül a sok savas gyümölcs (különösen a citrusfélék) étrendje elősegítheti a fogszuvasodást, a zománc erózióját és a fogszuvasodás kialakulását.

4. sz .: Meddőség

Bizonyos esetekben (nem mindig) a nyers étel-étrend is befolyásolhatja az ember termékenységét.

Egy tanulmány szerint a nyers étrendet folytató nők 70% -ának problémái voltak a menstruációs ciklusával.

Testépítés és nyers étel diéta: Kombinálható?

Született 1980. március 2-án Oregonban, Robert Cheeke egy világhírű testépítő sportoló, aki világszerte ismertté vált aktivizmusáról és vegán étkezési szokásairól.

Saját, a „Vegán testépítés és fitnesz” elnevezésű, saját weboldala van, amely értékes információkkal várja az olvasókat saját étkezési kultúrájáról, egészségi és fitnesz szokásairól.

Tehát azt mondanánk, hogy - bár nem többségük - vegetáriánus személyek követik a nyers étel táplálkozással foglalkozó testépítőket.

Néhány ma is ismert név: Nimai Delgado, Torre Washington és Patrik Baboumian.

Valójában egyértelműen nyilatkoztak rajongóiknak arról, hogy izomerejüket és méretüket nem befolyásolja az étrendben lévő állati termékek hiánya.