Az olimpikon Simone Biles ételeket vet fel arról, hogyan edz, étkezik és szellemileg készülődik Rio előtt

Az aranyérmes versenyző rutinja el fogja robbantani.

Simone Biles mindenhol felemelte a tornászok közmondásos sávját. A mindössze 4'8-as állásnál a kicsi, de erős jelenséget minden idők egyik legnagyobb tornászának mondták - még mielőtt megérintették volna Rióban. Tedd jóvá a 14 világbajnoki érmet vagy azt, hogy ő az első nő, aki 42 év alatt négy egyenes országos bajnokságot nyert. Akárhogy is, egy biztos - az olimpia felé vezető útja meglehetősen kevés arannyal van kikövezve.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan küzd az olimpikon Shawn Johnson a testszégyen ellen

Biles legújabb rutinja a kaliforniai San Joséban megrendezett olimpiai tornagyakorlatokon segített neki könnyen megszerezni az első helyet és helyet az USA-ban. A próbaidőszakot követően a pint méretű erőmű bemutatta új Tide Evolution of Power videóját, a márka # kicsi, nagy teljesítményű kampányának részeként. Annak ellenére, hogy a 19 éves Biles azt mondja, hogy a szülei még mindig a legtöbbet mosogatják (aw!), Az aranyérmes versenyző azt állítja, hogy Tide-vel áll kapcsolatban, mert "úgy érzem, hogy kicsi és hatalmas vagyok, és hatalmas ütést csomagolok, akárcsak a Tide PODS "- mondja. "Felnőttként egyfajta küzdelem volt kicsi, mivel mindenki gúnyolódott rajtad - kivéve, amikor a bújócskáról volt szó, ez volt az egyetlen előnyem, ami valaha is volt!"

De mielőtt visszatért volna a játékok edzésére, a 19 éves lány leült velünk, hogy megossza az eddigi legnagyobb kihívásokat, a napi edzésprogramját és a következő szintű nyújtási rutinját.

KAPCSOLÓDÓ: 15 amerikai nő, akik annyira elhozzák a riói olimpiára

4'8 évesen elnyerte a "kicsi, de hatalmas" címet. Milyen érzés példaként szolgálni, hogy az erőmű sportolók minden formában és méretben kaphatók?
Elképesztő, hogy a kisgyerekeket arra tudom inspirálni, hogy tudsz alacsony vagy magas lenni, és a testtípusod sem számít, mert bármit megtehetsz. Ezt szeretem abban, hogy mennyire sokszínű a csapatunk - ilyen különböző testtípusunk van, mégis együtt építjük a legjobb csapatot. Azt hiszem, erősebbek vagyunk együtt, mint külön-külön.

Hogyan készülsz mentálisan Rióra?
Nyomásszabályozást végzünk, valahányszor kimegyünk a tanyára. Van egy 10 napos olimpiai táborunk, ezért elmegyek erre, és onnan indulunk Rio felé.

Amikor [U.S. a válogatott koordinátora] [Károlyi] Márta azt mondja: „srácok, akik ma sugárzunk”, vagy bármilyen esemény, valójában csak fel kell állnod és be kell ütnöd a szettedet. Márta arra ösztönöz minket, hogy a lehető legjobban tegyük meg, de ő üzletet jelent, ezért csak fel kell állnia oda és meg kell tennie.

Melyek a legnagyobb kihívások, amelyekkel szembesült az olimpia előtt, és hogyan tudta ezeket legyőzni?
Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembesültem, az az, hogy valóban hiszek a tornámban, és bízom magamban bizonyos képességekben. Úgy érzem, hogy sokat gondolkodom túl, mert csak ezt csináljuk. Tehát, ha egy esemény közelebb kerül, akkor is, ha hónapok óta eljutok a szettekhez, olyan vagyok, mintha "már nem tudnám megtenni!" Csak egy kicsit ideges vagyok. Évek óta szokásom, és ez még nem szűnt meg.

KAPCSOLÓDÓ: 7 fitnesz óra, amely edzeni fog, mint egy olimpikon

Milyen gyakran önti be a keresztedzést és az erősítő edzést a programjába?
Tavaly keresztedzést végeztünk. Hetente kétszer úsztunk - majdnem egy mérföldet! Megesküdtem, hogy megfulladok, olyan nehéz volt, aztán futni fogunk. És előtte egy évben 10 mérföldet bicikliztünk kint hetente egyszer. Ha nem kerékpároztunk, akkor egy mérföldet futottunk az edzés előtt, és amint befejeztük a mérföldet, be kellett mennünk és elvégeznünk egy gerendarutint. A lábam abszolút jello volt. De könnyebb lett, mert a keresztedzés segített. Idén nem végeztünk [keresztedzést], mert csak lecsendesítjük. (Ihletet érez az izzadságra? Nézze meg a Női egészség Ignite rutinját a Next Fitness Star Nikki Metzger!)

KAPCSOLÓDÓ: 3 nem futó edzés, amelyek segítenek edzeni egy félmaratonon

Van-e kedvenc erőnléti mozdulatod?
Szeretek lábat csinálni, mert ezek a gyakorlatok nekem elég könnyen jönnek. Jó, erőteljes lábaim vannak, így képes vagyok kondicionálni, és nem lesznek túl fájók. De a gyomor kondicionálása, egyáltalán nem tetszik! A legkevésbé a kedvencem. Jobban szeretek nevetni egy ab edzésen, mint ténylegesen hasizni!