Olíva vagy kókuszdió? Ez a legjobb étolaj a fogyáshoz

Olajat öntünk a serpenyőbe, mielőtt a vacsoránkat főzni dobnánk, amire mi sem gondolunk kétszer. Az olaj használata a főzéshez olyan, mintha a sót és a borsot használnánk az ízesítéshez, ami nyilvánvaló dolog, hogy étkezésünk a lehető legjobb ízű legyen.

Míg a megfelelő ételeket fogyasztja és aktív marad, a súlya távol marad, a megfelelő olajokkal történő főzés szintén segíthet az egészséges táplálkozási tervben, mint például 28 napos fogyás kihívás.

A. - ban megjelent tanulmány szerint British Journal of Nutrition, A telített zsírtartalmú étrendről az egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrendre váltás segíthet abban, hogy súlya még akkor is megtörténjen ne egyél kevesebb kalóriát.

Ez a legjobb étolaj a fogyáshoz

Mivel az olajok zsírok, nincs egyetlen olyan olaj, amely varázsütésre elősegítené a fogyást, azonban vannak olyan olajok, amelyeket egészséges étkezési terv során használhat, és ezzel főzni jobb, mint mások.

Sokunk 28 napos fogyás kihívás a receptek olajat használnak, mivel úgy gondoljuk, hogy az egészséges zsírok étrendünkbe történő beépítése pozitív a fogyás és a súlykezelés szempontjából.

Nutritionist & Physiologist szerint, Ritesh Bawri, „A legjobb étolaj a fogyáshoz a ghí vagy az olívaolaj. Mindkettőnek magas a dohányzási pontja (a dohányzás hőmérséklete), ami ideális a főzéshez.

Az extra szűz olívaolaj, amely a legtöbb konyhában klasszikus vágott és jó okkal, szerény mennyiségű E- és K-vitamint és rengeteg hasznos zsírsavat tartalmaz. Az extra szűz olívaolajban antioxidánsok is vannak.

A Ghee derített vaj. Míg a ghee vajból készül, a tej szilárd anyagát és szennyeződéseit eltávolították. A ghee gazdag K2-ben és CLA-ban (konjugált linolsav) - antioxidánsban, vírusellenes tulajdonságokkal. Nem is említve a ghí stimulálja a gyomorsav szekrécióját, ami segíti az emésztőrendszert - és minél jobb az emésztési folyamat, annál nagyobb a fogyás lehetősége.

Hé, ha Kourtney Kardashian használja ... biztos valami jót csinál!

Egyéb olajok, amelyek alkalmasak főzésre, amikor fogyni próbálnak

Repce

A repceolajban viszonylag kevés a telített zsír, és magas az omega-3 zsírsavmennyiség (más olajokhoz képest). Az omega-3 zsírok csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot.

Földimogyoró

Ennek az olajnak magas a füstölési pontja, így ideális főzéshez. Az olajsavnak (OEA) nevezett egyszeresen telítetlen zsírral terhelt mogyoróolaj képes csökkenteni az étvágyat és elősegíteni a fogyást.

Napraforgómag

A napraforgóolaj magas dohányzási ponttal rendelkezik, így ideális minden főzéshez. Elsősorban többszörösen telítetlen zsírból, egy „jó” zsírból áll, amelynek a szív egészségéhez kapcsolódó előnyei vannak. A napraforgóolaj több E-vitamint biztosít, mint bármely más növényi olaj. Az E-vitamin fokozza az immunrendszer működését.

Kókuszolaj

Az egészséges múmia kedvence, kókuszolaj gazdag telített zsírokban, amelyek könnyebben energiává alakulnak át, mint más típusú zsírok. Ha szereted a kókuszolajat, használhatod az ilyen receptekben:

Mandulavaj fudge
Málna pisztácia kérge
Snickers szeletel.

Készen áll arra, hogy elindítsa a fogyást?

Szeretné áthelyezni a csecsemő súlyát, de úgy érzi, hogy napján nincs ideje tornázni és egészségesen étkezni? Itt az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívás tud segíteni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihíváshoz való csatlakozásról 1 fontért, kattintson ide.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos írói csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.