Omega-3 kiegészítés: Két fő értékelés kisebb hatásokat talál

Két nemrégiben készült nagyszabású áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az omega-3 bevitelének növelése kissé növelheti a prosztatarák kockázatát. A kardiovaszkuláris kockázat enyhe csökkenése azonban ellensúlyozza ezt a hatást.

kisebb

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), amelyek a természetben széles körben fordulnak elő. E zsírsavak egyike, az úgynevezett alfa-linolénsav (ALA), „esszenciális zsír”. Testünknek ALA-ra van szüksége a működéséhez.

Az emberi test azonban nem tudja előállítani. Ennek eredményeként az omega-3 fogyasztása az egyetlen módja a szervezet ALA-szintjének növelésére.

Az omega-3 zsírsavak többek között a sejtmembrán részét képezik, és szerepet játszanak bizonyos hormonok előállításában.

Az omega-3 három típusa játszik szerepet az emberi egészségben:

  • ALA, amely növényi olajokban fordul elő
  • eikozapentaénsav (EPA), amely általában tengeri forrásokban fordul elő
  • dokozahexaénsav (DHA), amely tengeri forrásokban is előfordul

A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint mivel ezek a zsírsavak számos ételben vannak jelen, az omega-3 hiány az egészséges felnőttek körében az Egyesült Államokban „gyakorlatilag nem létezik”.

Sokan úgy gondolják, hogy az omega-3, amely kiegészítésként vény nélkül kapható, krónikus állapotok sokaságát képes megakadályozni, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

Van egy általános feltételezés, hogy a PUFA-k bevitelének növelése növeli az egészséget, de ahogy az egyik új vélemény szerzője írja, ezek a hiedelmek „tudományosan ellentmondásosak”.

A szerzők ezeknek az elméleteknek a megvizsgálására vállalkoztak.

Az évek során számos tanulmány kereste az omega-3 bevitel és a rák közötti összefüggéseket. A megállapítások a mai napig ellentmondásosak voltak.

A tisztább kép megrajzolása érdekében a szerzők áttekintették a meglévő kutatásokat. Most tették közzé eredményeiket a British Journal of Cancer.

Összességében a tudósok 47 randomizált kontrollvizsgálat adatait vették fel, amelyekben 108 194 résztvevő vett részt. Megvizsgálták, hogy az omega-3, az omega-6 (ami egy másik esszenciális zsírsav) vagy a teljes PUFA bevitel befolyásolhatja-e a rák előfordulásának, az emlőrák vagy a prosztatarák kockázatát vagy sem.

Az összes érintett vizsgálat rák nélküli felnőtteket érintett, és legalább egy évig tartott.

Összességében a szerzők arra a következtetésre jutnak, hogy az omega-3 vagy az ALA bevitelének növekedése alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a rák kialakulásának kockázatát. Ugyanakkor nagyon kismértékben növelheti a prosztatarák kockázatát.

Azt is megállapították, hogy a PUFA-k teljes bevitelének növelése kissé növelheti a rák diagnózisának és a rákos megbetegedések kockázatát.

A másik áttekintés, amely a Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában jelenik meg, 86 vizsgálat adatait elemezte, beleértve 162 796 ember adatait. A rák áttekintéséhez hasonlóan minden vizsgálat randomizált kontroll vizsgálat volt, és legalább 1 évig tartott.

Az adatok elemzése után a szerzők megállapítják:

"Az EPA és a DHA növekedése alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a haláleseteket és a kardiovaszkuláris eseményeket (nagy bizonyosságú bizonyíték), és valószínűleg alig vagy egyáltalán nem különbözteti meg a kardiovaszkuláris halált, agyvérzést vagy a szív rendellenességeit."

Ebben az összefüggésben a „nagy bizonyosság” azt jelenti, hogy a szerzők viszonylag bíznak abban, hogy a hatás nem zavaró változóknak vagy más tényezőknek köszönhető.

A szerzők szerint azonban az EPA és a DHA bevitelének növelése kissé csökkentette a „koszorúér-halál és a koszorúér-események kockázatát”. Ennek ellenére a szerzők elmagyarázzák, hogy ezek az eredmények nem valósulhatnak meg a való világban.

Úgy tűnik, hogy több ALA fogyasztása nincs hatással a kardiovaszkuláris halálozások, a koszorúér-halálozások vagy a szívkoszorúér-események kockázatára, de kissé csökkentheti a kardiovaszkuláris események és az aritmia kockázatát.

Ezeknek a megállapításoknak a perspektívába helyezése érdekében a rákvizsgálat szerzői elmagyarázzák, hogy ha 1000 férfi növeli az omega-3 bevitelét, ez három extra prosztatarák-esetet eredményez.

Ezzel szemben, ha 1000 ember növeli az omega-3 bevitelét, hárman elkerülik a szívkoszorúér-betegség miatti halált, hatan elkerülik a szívkoszorúér-betegség eseményét, egy pedig az aritmiát.

Az eredmények együttvéve megcáfolják azt az elképzelést, hogy az omega-3 gyógyír. Ami a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot illeti, ennek kevés hatása van.

A rákos és a szív- és érrendszeri vizsgálatok áttekintés részét képezik, amelyet ugyanaz a kutatócsoport végzett.

A vezető szerző, Dr. Lee Hooper - a University of East Anglia Norwich Medical School-ból, az Egyesült Királyságból - ismerteti néhány korábbi megállapításukat:

"Korábbi kutatásaink kimutatták, hogy a hosszú láncú omega-3 kiegészítők, beleértve a halolajokat, nem védenek az olyan állapotoktól, mint a szorongás, depresszió, stroke, cukorbetegség vagy halál."

Érdemes megjegyezni, hogy ha az orvos halolajat ajánlott, akkor a legjobb, ha ezt bármilyen változtatás előtt megbeszéli velük.

Végezetül: "Figyelembe véve az ipari halászattal kapcsolatos környezeti aggályokat, valamint annak a halállományokra és az óceánok műanyagszennyezésére gyakorolt ​​hatását, nem tűnik hasznosnak továbbra is olyan halolaj tabletták szedése, amelyek alig vagy egyáltalán nem járnak előnyökkel."

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

  • sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
  • személyre szabott hirdetések és tartalom
  • hirdetés és tartalom mérése
  • közönséglátások és termékfejlesztés
  • a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
  • technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.