Pozitív egészség online

itthon
|
Cikkek
|
Vissza kérdések
|
Könyvismertetők
|
Kutatás
|
Linkek
|
Kapcsolatba lépni

Callanetika (r) - Kiváló testedzési program, amely a baletten és a jógán alapszik

felsorolva a karosszériában, eredetileg a 156-ban jelent meg - 2009. március

Újévi elhatározása köze van ahhoz, hogy egészségesebbé és fittebbé váljon? Sokféle gyakorlatot kipróbált, és még mindig nem elégedett? Jelenleg itt az alkalom, hogy nagy motivációt merítsen a Callanetics® testformáló testedzés programjának és az általa kínált különféle előnyöknek az olvasásából. A legújabb hírességi trendek azt sugallják, hogy az egészséges életmód eléréséhez minden nap egy órát kell mozgatnia, és hogy a leghatékonyabb testmozgás a sok ismétlés és nyújtás a táncos testének megszerzéséhez; végül rámutat a medencefenék fontosságára. A Callanetics® módszer azonban ezt már közel 30 éve tanítja, és elég, ha heti két-három órát gyakorol, hogy garantált és gyors eredményeket érjen el heteken belül!

A Callanetics® gyakorlatokat Callan Pinckney fejlesztette ki az 1980-as években, aki jó előre haladta koncepcióit. Az ex-balerina olyan edzésprogramon dolgozott, amely segíthet a hát- és térdproblémákon, amelyet az orvosok műtétre ítéltek. A hát és térde meggyógyításán kívül a gyakorlatok pillanatok alatt és egyedülálló módon felfrissítették a testét. A hagyományos Callanetics® gyakorlatok frissítésre kerültek a Callanetics® Evolution Body by Design Fitness Program, valamint a CardioCallanetics® edzés segítségével, amely egy nem hagyományos típusú aerobikot vezet be a Callanetics® módszerbe.

Hogyan működik

A Callanetics® gyakorlatok izolálják az izomcsoportokat, és a test megcélzott területein dolgoznak. A gyakorlatok ismétlődő összehúzódásokon alapulnak, nagyon kis mozgástartományban. Ezek a „impulzusoknak” nevezett percmozgások mélyen az izmokban működnek. Ahelyett, hogy összehúzódna, majd elengedné az izmokat és megismételné ezt a mintát, a Callanetics® módszer arra ösztönzi az embert, hogy mélyen összehúzódjon. A gyakorlatok nem terhelik a szív- és érrendszert, és nem gyakorolnak nyomást az ízületekre, mivel nincs benne pattogó mozgás. Ez a hatás nélküli mozgás biomechanikailag elfogadható férfi vagy nő, karcsú vagy túlsúlyos, fiatalok, idősek és terhesek számára, és megváltoztatható a legtöbb fogyatékkal élő és egészségügyi problémával küzdő ember számára. Azok, akik kipróbálják, kihívást fognak találni magukra - és minden munkamenet során! Kezdő, középhaladó és haladó mindenki együtt tud működni, és a gyakorlatok fokozódnak, amint készen állnak rá. A saját tempójában dolgozik, egy tanúsított tanár felügyeli a pozícióit és mozgásait, biztonságban tartja a kezét, valamint olyan technikát tanít, amely lehetővé teszi, hogy soha többé ne gyakoroljon nyomást a hátára.

A gyakorlatok tetőtől talpig változtatják a testet:

A nyak feszesítése és meghosszabbítása;
Kettős állak megszüntetése;
A karok tonizálása;
Feszesítő petyhüdt hónalj;
A pocak ellapítása;
Derék csökkentése;
Nyeregtáskák törlése;
Könnyű, határozott, hosszú megjelenés létrehozása a lábak számára a kiálló izmok ömlesztése nélkül;
A belső comb meghúzása;
Csípő csökkentése;
A fenék kerekítése, emelése és újrafaragása;
A testtartás és a rugalmasság javítása;
Az ember kecsesnek és magabiztosnak tűnik

Testtípusok

Hét pont, amely egyedivé teszi a Callanetics® edzést:

Mindössze egy óra Callanetics® gyakorlatok emelési és meghúzási értéke 24 óra aerobic;
A ruhaméret (körülbelül hat hüvelyk) elvesztése tíz-15 alakformáló osztályban szokásos. Néhányan rövidebb idő alatt még többet veszítenek, ha intenzív edzést végeznek;
Ha valaki fogyókúrás programon vesz részt, minden leadott font kettőnek fog kinézni;
A nők kétségbeesett combproblémáival egyetlen más edzésprogram sem foglalkozik. A Callanetics® a széles, nagy külső combokat hosszabb kinézetű, sovány lábakká alakítja;
A kis mély összehúzódások miatt a vér az izmokba pumpálódik. Ez a bőr textúrájának egyértelmű javulását eredményezi, és végső soron felrobbantja a narancsbőrt;
A Callanetics® program csodálatos azoknak a 40 év feletti nőknek, akik számára a súlycsökkenés gyakran elkeseredett arckifejezést eredményez. Behúzhatja és alakíthatja testét anélkül, hogy lefogyna;
Bárki teste a korának felét tekintheti, alakjától függetlenül.

Egyéb előnyök

Mi van a „belsővel”? A testmozgás bármilyen formában vagy formában boldogabbnak érezzük magunkat. Amikor sportolunk, az endorfinok, a „természetes magas” oka az agyban keletkezik. Ezek a hormonszerű, kis fehérjemolekulák felelősek a jó elmeért és jólétért, miközben a test természetes fájdalomcsillapítóiként teljesítenek. A Callanetics® módszer közvetíti a jóga legfontosabb eseményeit, javítja a hangulatot olyan mozgásokkal, amelyek felszabadítják a negatív érzelmeket a testből, valamint csökkenti a feszültséget és a stresszt. Nem csak belül változtatjuk meg, hogy milyen hangulatban vagyunk, hanem több is van benne.

A medencefenék izmainak megmunkálása

Most nézzük meg az erős medencefenék szórakoztatóbb oldalát! Rögtön az első Callanetics® óra után megérted, mit jelent a „súlyfelesleg levétele a lábadról”, és hamarosan könnyebben és kecsesebben fogsz járni. Sőt, nemcsak Ön élvezheti a medencefenék edzését. Nők büszkén mondták nekem, hogy partnereik észrevettek egy „különbséget”, mióta Callanetics® gyakorlatokat végeztek. Érdemes tudni, hogy meghosszabbíthatja életének szexuálisan aktív részét, és fiatal maradhat, erős medencefenékkel.

A fittség megőrzése javítja az életedet. Az erő és az állóképesség növelése lehetővé teszi, hogy részt vegyen az életben, és ne csak áthúzza magát rajta, és új tevékenységeket hajtson végre új könnyedséggel és energiával. Az illeszkedő test üzemanyaga az egészséges étrend és a sok folyadék fogyasztása. Dobja el azokat az ürügyeket, amelyek megakadályozzák az első lépés megtételét!

Ne gondolkodjon az életmód megváltoztatásán, és tegye meg!

Hivatkozások

Pinckney C. Callanetics®. Budapest. ISBN 963-548-317-1. 1996.
Pinckney C. Callanetics® a hátadért. New York. ISBN 0-380-70506-0. 1988.
Franklin E. Kismedencei erő. München. ISBN 978-0-87127-259-1. 2002.
Kriston A és Ruzsonyi P. Kriston Intim Torna. Budapest. ISBN 978-963-864-281-5. 2004.