9 dolog, amit Selena Gomez tett, hogy megszerezze a mostani testét

Edzője, Amy Rosoff Davis megosztja az összes részletet.

egészségügyi

Tavaly áprilisban Selena Gomezt Mexikóban nyaralás közben fényképezték. Fürdőruhát viselt, ami normális vakációs viselkedés. De Selena nem hétköznapi ember, és az internetes trollok alkalmat adtak arra, hogy szétszedjék Selenát, amiért "kövérnek" tűnt a paparazzi fotókon.

A testszégyent úgy kezelte, hogy egy személyes fürdőruhát tett közzé az Instagram-on, amelynek felirata: "Imádom, hogy boldog vagyok velem", és a #TheresMoreToLove hashtaget.

De ez tavaly volt, és ez most is. És bár mindig lenyűgözőnek tűnt, világméretű szóló turnéjának kezdetekor Selenának láthatóan kevésbé kell szeretnie.

Megváltozott teste annak az eredménye, hogy több mint egy éven át együtt dolgozott az edzővel, Amy Rosoff Davisszel, aki nemcsak az énekesnő fittségét, de étrendjét és életmódját is gondozta.

Tavaly tavasz kezdete óta Selena heti három-öt napon keresztül dolgozott Amy-vel, és az "Ébredés" turné kezdete előtti utolsó néhány hónapban a hét minden napján legfeljebb két órát dolgoztak. egy idő - amelynek tetején Selena a próba alatt 90 perces műsorát végigcsinálta. Amíg a kaliforniai Sacramentóban, Selenával turnézott, Amy beszélt a Cosmopolitan.com-nak arról, hogy Selena mit tett a testének megszerzéséért.

1. Nincs mérlegelés. - Soha nem mérlegeltem - mondta Amy. "Nem hiszek a mérlegben - egyszerűen nem hiszem, hogy egészséges." De mivel ő és Selena olyan szorosan együttműködnek, meg tudja mondani, mikor változik meg Selena teste, vagy mikor másként illenek a ruhái, amilyenek voltak. "Határozottan látom a különbséget, és mások is láthatják" - mondta. "De végül egy test, amely jól eszik és működik, jobban fog kinézni, mert egészséges."

2. Nincs fogyókúra. Nincs semmi, ami nem korlátozhatja az ételeket - bár ez nem jelenti azt, hogy Amy nem ösztönöz jobb választásokat - csak kevesebb van belőle. "Úgy akarom élni az életemet, mint egy francia ember" - mondta Amy. "Nem hiszek abban, hogy megtagadod magad, de a mértékletességben is hiszek. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ne élvezhesse az ételeket."

3. Váltás a gyorsétteremről az egész ételre. Erről: Selena büszkén beszél arról, hogy úgy étkezik, mint Texasból. "Szereti a tex-mex és a gyorsételeket, amelyeket általában nem engednék" - mondta Amy. "Sétálok a túrabuszra, és gyorsétel szagot érzek, kidobom a kukába, és átadok neki egy sárgarépát és hummust." Selena étkezési szokásainak megváltoztatása sokat segített testalkatának alakításában - mondta Amy. "Nagyon gyorsan reagál. Alig végezünk ab gyakorlatot, és két nappal később olyan vagyok, mint" Húú! "

Amy több teljes ételt és egészséges organikus összetevőt épített be Selena ételeibe. Az alábbiakban részletezzük, hogy Selena mit ehet egy nap alatt:

Reggeli: Egészséges reggeli burrito rántotta, chorizo, avokádó, rizs és bab; vagy teljes zsírtartalmú görög joghurt és granola.

Ebéd: Törökországból, avokádóból, babból álló "teljesítménysaláta", házi készítésű vörösborecet, olívaolaj, dijoni mustár és citromlével.

Vacsora: Teriyaki tál ázsiai pácolt uborka, lazac vagy csirke, avokádó és teriyaki mártással rizs fölött; vagy sushi.

Selenának az öltözőjében is van egy facsaró, így még a színpadra lépése előtt levet fogyaszthat. Amy uborkával, sárgarépával, kelkáposztával és gyömbérrel készítette a levét. Nem mintha Selena feltétlenül benne lenne, de éppen most csinálja.

4. Soha ne hagyja unni a testét. Selena mindenféle kardióval, pilates-szel és jógával foglalkozik.

Ő és Amy hosszú túrákra indulnak Selena néhány legénységével, ahol megszakadnak, hogy körkörös edzéseket végezzenek, "kar táncolják" és "oldalhajók egy dombra". Amy azt mondta: "Mindig úgy gondoltam, hogy az izmaidat aktívan tarthatod a keveréssel. Szinte minden nap váltunk."

5. Nyújtás. Nagyon. Amy hangsúlyozza a karcsú test fontosságát, és azt mondja, hogy a rugalmasabbá válás segítette Selenát "elengedni". Néha Selena akár kombinált nyújtási és vokális bemelegítő foglalkozást is végez.

6. Víz, víz, víz. - Nagy vízi toló vagyok - mondta Amy. - Folyamatosan. Mindig egy üveg vizet teszek valaki kezébe. Egyértelműen bevált. Selena elmondta a Vogue-nak, hogy "nekem mindig van víz, rengeteg víz. Még a fürdőszobámban is van, mert régen olyan rosszul voltam ivóvízben, és hidratálni szeretnék."

7. Izzadjon ki. Amy bemutatta Selenát a Shape House-nak, egy "városi izzadságháznak", ahol az ügyfelek 55 percig fekszenek egy "infravörös burritóban", és "szó szerint ragyogó" bőrrel távoznak. A Shape House honlapja szerint egy "tipikus verejtékezés alkalmával 800 és 1600 kalória között égnek el". Selena annyira szereti az infravörös izzadás folyamatát, hogy izzadságtáska van az útra.

8. Legyen egészséges testképed. "Amikor jól érzed magad, önbizalom árad, és erősnek és egészségesnek érzed magad" - mondta Amy. - Jól viseled a bőrödön belül és kívül.

9. Táplálja a testet és a lelket. Amy Észak-Kaliforniában voltak, Amy jó helyeket kutatott a túrázáshoz, és ez egy olyan gyakorlat, amelyet remél, hogy folytatja az egész turné alatt. "Szeretnénk minden városban olyan szép dolgokat találni, amelyek azzá teszik, ami van" - mondta. "Olyan ideig tartózkodik szállodában, vagy buszon vagy show-ban, hogy jó kijönni a természetbe, ahol nincs technológia és nincs ember." A Sacramento előtti két órás túra után megálltak egy vízesésnél, és néhány percig ott álltak, hogy lélegezzenek és figyeljék a vizet. "Ez az elme, a test és a lélek olyan tökéletes kombinációja volt" - mondta Amy. "Egészség, fitnesz, étel - mindez olyan fontos. Mindent befolyásol az, amit a szánkba és a lelkünkbe teszünk."