5 tipp, hogy ezen a nyáron fogyásban maradj

ezen

Jól és valóban itt a nyár!

Fogadok, hogy sokunknak még folyamatban van a fogyása egy közelgő esemény miatt. De mivel sok más dolog zajlik az életünkben, mindenképpen szükség van egy kis kiegészítő segítségre a pályán maradáshoz.

Összegyűjtöttük 5 tippünket, hogy ezen a nyáron maradjunk nyomon a fogyás mellett.

5 tipp, hogy ezen a nyáron fogyásban maradj

1. Legyen tekintettel a céljaira.

"A siker könnyen eljut azokhoz, akik hisznek."

Minden nap rögzítse a kívánt súlyt. Képzelje el magát ebben a súlyban, mintha már ott lenne. Képzelje el, hogyan fog kinézni egy gyönyörű ruhában, a haja és a sminkje megfelelő. Képzelje el a látnivalókat, a hangokat, a boldogságot és az örömöt, amikor karcsúnak, élénknek és magabiztosnak érzi magát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden reggel, amikor felébred, és éjszaka, mielőtt aludna.

,A nyár fogyása mindig jelen lévő, erőteljes és motiváló cél lesz.

2. Emlékeztesse magára, milyen jó érzés a fogyás.

„Az egészséges, pozitív gondolatok egészséges, pozitív életet eredményeznek.”

Írja meg annak előnyét, hogy karcsú minden nap. Ennek nem valami nagy dolognak kell lennie, sokkal inkább személyes, fontos változásnak, amely változást jelent Önnek. Ez lehet, hogy jobban kontrollálod magad, több energiád van, vagy magabiztosabbnak érzed magad, ha elmész vagy találkozol egy barátoddal.

Emlékeztesse magára, milyen jól érzi magát a fogyás a korábbiakhoz képest, amikor hiányzott a motiváció a változtatásokra.

3. Jutalmazza meg magát menet közben.

"Ha nincs, amit akarsz, akkor nagyon szeretned kell magad, hogy megszerezd."

Vágjon képeket magazinokból, hasonló magasságú és színű képekből, amelyeknek alakját és stílusát csodálja és vágyik rá. Ragassza őket a szekrény ajtajának belső oldalára, amelyet minden nap kinyit. Figyelje meg a kiegészítőket, a hajat és a sminket.

Legközelebb kipróbálhatja magát valami aprósággal, például fülbevalóval, táskával vagy szájfénnyel. Ez elkezdi valóságosabbá tenni a változást és élvezetesebbé tenni a fogyást. Emlékeztesd magad, hogy ez az irány, ahová tartasz, és élvezd az odaérkezés útját.

4. Test és elme gyakorlása.

"Az erőteljes öt mérföldes séta többet tesz egy boldogtalan, de egyébként egészséges felnőttért, mint a világ minden gyógyszere és pszichológiája."

Találjon időt a napi testmozgásra. A fogyásnak több energiát kell nyújtania, de egyesek számára az idegi és mentális stresszek mégis elhasználódottnak és lassúnak érzik magukat.

Ez a gyakori panasz könnyebben megoldható jobb fizikai állapot elérésével. Ez nem azt jelenti, hogy kimerülésig kell dolgozni, ami sok embert elrettent, hanem inkább olyan tevékenységet kell találni, amely fokozatosan lehetővé teszi a lassú, lépésről lépésre történő haladást.

A testmozgásnak gyengédnek és fájdalommentesnek kell lennie, hogy élvezetessé váljon, energiát adjon és a jólét érzése motiválttá váljon a többre vágyásra. Ha sétál, akkor menjen el egy barátjával, mivel nagyobb az esély arra, hogy előre menjen előre. Ha szeretné, menjen egyedül és hallgasson zenét, mivel ez állandó ütemet állít be, ritmust ad és segít időzíteni a gyakorlatot.

Nézze meg az ingyenes alkalmazásokat (Apple Store és Google Play Store), amelyek rögzítik az Ön idejét és távolságát. Remek módszer a remek lemez felépítésére, és csodálkozni fog, hogy mennyit ért el ilyen rövid idő alatt.

5. Legyen magabiztos.

„Nem számít, hol jártál; Csak az számít, hova mész. ”

Legyen bizakodó, amikor nyaraláskor, nyári partikon és grillezésen beszélget. Egyél, mielőtt elmész, és minden esetben viselj fehérje snacket. Ha egy étteremben rendeljen elsőként, hogy mások ne befolyásolják. Próbáljon lassan és tudatosan enni, hogy felismerje, mikor elegendő volt, és hagyjon egy kis ételt a tányéron.

Ne igyon alkoholt evés előtt, mert ez csökkentheti az egészséges táplálkozás iránti elhatározását.

Legyen sok víz kéznél, és gyakorolja otthon a nemet, hogy így határozottabb lehessen azokkal a rámenősebb házigazdákkal és hostessekkel. Ne aggódjon, ha megcsúszik. Ez normális, és nem befolyásolja a skálát, amíg tanulsz belőle, és másnap kiegyensúlyozod a kalóriákat a szokásosnál kissé tovább vagy gyorsabban járva.

Ne érezze magát bűnösnek a fogyás hiánya miatt

A bűntudat érzése itt a legfontosabb üzenet. Ez az érzelem arra fog csábítani, hogy hagyjon fel erőfeszítéseivel, miközben meg fogja ítélni és bírálja viselkedését.

Ez önpusztító és értelmetlen. Megújult elszántsággal haladjon tovább, emlékezve arra, hogy senki sem tökéletes, és akkor is sikerrel járhat.

Ha a nyári fogyás a fő cél, reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy lelkes és motivált maradjon. Ha szüksége van egy kis segítségre, kattintson a gombra itt hogy megtalálja a helyi Motivációkezelő klinikát, és ma kezdje el saját sikertörténetét!