Maca-kiegészítés - Egészségügyi előnyök, adagolás, mellékhatások

A maca bizonyítékokon alapuló elemzésünk 67 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 67 referenciát tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

Mi a maca?

A Maca a Lepidium meyenii, a Brassicaceae családba tartozó növény közös neve. A „Maca-gyökér” a növény gyökerére utal, amely hasonlít a fehérrépára. Kategóriákra oszlik a gyökér színe alapján, amely lehet piros, fekete, rózsaszín vagy sárga, és Peruban történelmileg termesztették. Kiegészítésként hajlamos lesz szárított porrá alakítani, majd turmixokba és más italokba keverik.

Milyen előnyei vannak a macának?

Hagyományosan afrodiziákumként használják, és kevés kutatás azt sugallja, hogy jelentősen növelheti a libidót. További kutatásokra van szükség a fő mechanizmus meghatározásához, de ez nem működik a hormonok révén, és nem növeli a tesztoszteront. Lehet, hogy növeli az ösztrogént a nők számára, de a tanulmányok meglehetősen vegyesek. Mivel a macával kapcsolatos kutatások többsége Peruból származik, más régiók kutatásai nagyban hozzájárulnának a maca hatásainak megerősítéséhez. A maka-export fontos Peru gazdasága számára, és néha manipulálhatók az exportra vonatkozó új bizonyítékok, mint például a policozanol esetében. Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy a maca-vizsgálatokkal való beavatkozást javasolnák.

Csökkentheti a menopauza tüneteit, különösen a hangulattal, de esetleg a hőhullámokkal kapcsolatos tüneteket is, bár további kutatásokra van szükség annak eldöntésére, hogy különösen hatékony-e?.

Melyek a maca mellékhatásai és hátrányai?

Jelentős toxicitást emberi fogyasztás esetén nem jelentettek. Nagyon kevés toxikológiai vagy biztonsági információ áll rendelkezésre.

Mit tesz a maca gyökér a férfiak számára?

Lehetséges, hogy benne rejlik a merevedési zavarok kezelése, bár ezt nem a hormonok megváltoztatásával teszi. Sokkal több kutatásra van szükség ennek megerősítéséhez.