8 tipp a fogyás motiválására a tél utolsó napjaiban

Mivel itt a sarkon a nyár, ez az az idő, amikor nagy valószínűséggel azon gondolkodik majd, hogy formába lendüljön és elveszítse ezeket a plusz kilókat. De amikor még kissé hűvös az idő, nehéz megtalálni a fogyáshoz szükséges motivációt.

A motiváció és a motiváció megőrzésének elősegítése érdekében összeállítottunk néhány súlycsökkentő motivációs tippet.

healthy

A télnek már majdnem vége - Ideje felkészülni a nyárra

A hűvösebb idő végével és a napok egyre hosszabbá válásával gondolkodhat azon, hogy formába hozza magát és lefogyjon, mielőtt a nyár valóban elkezdődne.

A nyár az az évszak, amikor a strandon fekvő napokat pazarolhatja fürdőruhájában, vagy legalább néhány rövidebb ujjat és rövidnadrágot visel, ami azt jelenti, hogy érdemes lefogynia néhány kilót, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Vagy csak annyi energiát szeretne szerezni, hogy ki tudjon szállni, szaladgálni és játszani a gyermekeivel.

Van még néhány napod, amíg itt van a nyár

A nyár még nincs itt, így nem kell nyomást gyakorolnia magára, hogy elveszítse azt a súlyt, amelyet remélni fog, hogy valóban gyorsan lefogy. A legjobb dolog, amit megtehetsz a fogyás motivációjának fenntartása érdekében, hogy kedves legyél önmagadhoz, és tudd, hogy időbe telik, míg eléred a céljaidat, de meg tudod csinálni és meg is fogod tenni.

Fenntartja a félig teli mentalitást

Mindannyian ismerjük a régi mondást: „félig tele vagy félig üres a pohár?” választásával jelzi, hogy optimista vagy pesszimistán tekint az életre. Ha meg akarja őrizni a jó motivációt a fogyásra, a legjobb, ha félig teli pohárral vagy optimista mentalitással nézi a dolgokat.

Használja az elmúlt napokat a felkészüléshez

Az egyik nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszít el semmiféle súlycsökkenési motivációt, az az, hogy az utazás megkezdése előtt minél többet készüljön fel. Nagy rajongói vagyunk az étkezés elkészítésének és étkezés megtervezése itt az Egészséges Anyukánál.

A mi 28 napos fogyás kihívás kb több ezer recept és több étkezési terv segíti a felkészülést.

8 tipp az elkészítéshez

Ha nem biztos abban, hogyan növelheti a fogyás motivációját és rúghatja ezeket a célokat, akkor nézze meg ezt a nyolc tippet.

1. Hozzon létre egy vizuális emlékeztetőt

A motiváció megszerzésének és megmaradásának egyik nagyszerű módja az hozzon létre egy motivációs táblát vizuális emlékeztetőül a céljaidra és arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz. A jó súlycsökkentő motivációs képek olyan dolgokat tartalmaznak, mint egy ruhadarab, amellyel szívesen elkényeztetnéd magad, ha eltalálnád a céljaidat, vagy valakinek, akinek hasonló a testtípusa, mint amire törekedsz.

Miután létrehozta a táblát, győződjön meg arról, hogy az valahol lóg, és minden nap látni fogja, hogy emlékeztesse és motiválja a folytatásra.

2. Legyen aktív bent

Ha hűvösebb, nedves és szerencsétlen idő van, néha nehéz megtalálni a motivációt a kiszállásra és az aktivitásra. A jó dolog az, hogy nem kell kimennie az aktív részvételhez, annyi testmozgási rutin van, amelyet a saját otthonában végezhet.

A gyakorlatban szereplő összes gyakorlat 28 napos fogyás kihívás otthon, kevés, vagy anélkül, hogy extra felszereléssel végezhető. Ha úgy gondolja, hogy túl nehéz a gyerekeivel együtt tornázni, nézze meg ezt anya tippjei a gyerekekkel való edzésről vontatva.

3. Kövesse a tévében végzett gyakorlatokat

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa a fogyás motivációját, ha csak bekapcsolja a tévét, és kövesse az edzéseket a helyi fitnesz tévéműsorában. Ha nem találsz edzést a TV-n, ugorj a YouTube-ra, és nézd meg az összes elérhető ingyenes edzést Az Egészséges Anyuka YouTube-csatornája.

4. Készítsen finom egészséges ételeket

Nehéz lehet motivált maradni a fogyásért, ha az utazás közben elfogyasztott ételek nem izgalmasak Önnek vagy családjának. A jó hír az, hogy több ezer egészséges, finom és könnyű van súly veszteség receptek odakinn, ahol főzhet, és az egész családja boldog lehet.

Ha úgy gondolja, hogy az az étel, amelyet „fogyni kell”, amikor fogyni próbál, unalmas, nem tévedhet jobban. A receptközpontban a 28 napos fogyás kihívás, több ezer egészséges, családbarát és pénztárcabarát recept van, amely megfelel minden főzési igényének.

5. Gyakoroljon egy csoporttal vagy párral

A legjobb módja annak, hogy a testsúlycsökkenés motivációját a lehető legjobban megszerezze és a pályán maradjon, ha családját és főleg partnerét fedélzetére vonja a fogyókúrával. Sőt, ha van néhány ember a fedélzeten, akkor mindannyian összejöhetsz és együtt edzhetsz, és tényleg minden jobb, ha társaságod van.

6. Készítsen és tartson tervet

Ha nehezen tudja fenntartani a súlycsökkenés motivációját, amelyet ha valószínűleg ezeket a tippeket olvas, akkor írjon ki egy tervet, amely segít a pályán maradásban. Étkezés megtervezése az Egészséges Anyu nagy része 28 napos fogyás kihívás de vannak olyan edzéstervek is, amelyek támogatják a fogyás útját.

A terv nem csak a motiváció és a pálya megőrzésében segít, hanem az elért haladás nyomon követésében is. Ha észreveszi, hogy pár hete jól teljesít, akkor jó lehet, ha ad egy kis jutalmat, és ez jó motiváció a fogyáshoz is.

7. Hívd ki magad

Ha még mindig kíváncsi arra, hogyan lehetne motivált a fogyásra a fenti tippek után is, miért ne tenné kihívássá. Tűzz ki magadnak olyan kis célokat, amelyek elérése után jutalmat kapsz, vagy összeállsz egy barátoddal vagy családtagoddal, és felveszed a versenyt velük bizonyos célok elérése érdekében. A verseny és a jutalmak hozzáadása segíthet a súlycsökkenés motivációjának egy kicsit magasabb szinten tartásában.

Ha nem vagy versenyképes ember, vagy nem gondolod, hogy ez lenne a megfelelő motiváció számodra, próbáld meg kihívni magad. Próbáljon ki valami újat, ha még nem próbálta meg a jógát, menjen el egy osztályba, ha súlyokat tett, próbálja ki őket, tegyen néhány Zumba-t, csak próbáljon valami mást.

8. Játssza le kedvenc edzészenéjét, hogy ihletet szerezzen

A fogyás motivációjának egyik nagyszerű módja egy olyan edzéslejátszási lista létrehozása, amely tele van dalokkal, amelyek folyamatosan felpörgetik és motiválják Önt. Tartalmazza kedvenc dalait és dalait, amelyek mozgásban tartják, motiválják és ösztönzik a folytatásra.

Még mindig arra gondolsz, hogy "nincs motivációm a fogyásra", vagy "hogyan motiválódjak a fogyásra", akkor menj vissza, olvassa el újra minden tippünket, és hajtsa végre őket. Ha szeretne még egy kis motivációt csatlakozzon privát Facebook-csoportunkhoz ahol csodálatos súlycsökkentő motivációs történeteket hallhat más anyukáktól.

Megtalálta a motivációját, és segítségre van szüksége a fogyás útjának elindításához? Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz.

A mi 28 napos fogyás kihívásmagába foglalja:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek (beleértve a 7 napos takarítást)
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt anyukáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona!

Ha többet szeretne megtudni a 28 NAPOS FOGYÁS KIHÍVÁS KATTINTSON IDE.