MyPlate által jóváhagyott receptek

Köze van:

által

Az USDA MyPlate-jét arra tervezték, hogy szemléltesse, hogyan néz ki egy egészséges tányér - ez egy reális módja annak, hogy az amerikaiak egészséges ételeket készítsenek. Az irányelvek azt javasolják, hogy a tányér felét töltsék meg gyümölcsökkel és zöldségekkel, 1/4-ét gabonával és 1/4-ét fehérjével. Egy csésze tej az oldalán arra emlékezteti az embereket, hogy minden nap fogyasszanak alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet, vagy fogyasszanak egy csésze joghurtot.

A MyPlate-tel együtt az USDA 7 étkezési jobb üzenetet kínál az amerikai étrend tanulmányai és megfigyelései alapján:

  • Élvezze az ételt, de fogyasszon kevesebbet.
  • Kerülje a túlméretezett adagokat.
  • Készítsen fél tányér gyümölcsöt és zöldséget.
  • Legalább a szemed felét egészítsd ki.
  • Váltson zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú (1 százalék) tejre
  • Hasonlítsa össze az élelmiszerekben található nátriumot, és válassza ki a legalacsonyabb számot.
  • Válasszon vizet a cukros italok helyett.

Válasszon a MyPlate által inspirált receptjeink közül, hogy megkönnyítse, egészséges és kielégítővé tegye az otthoni vacsorát.

MyPlate által inspirált reggeli receptek:

MyPlate által inspirált marhahús receptek:

MyPlate által inspirált csirke receptek:

MyPlate által inspirált halreceptek:

MyPlate által inspirált tészta receptek:

MyPlate által inspirált sertéshús receptek:

MyPlate által inspirált mellékételek receptek:

MyPlate által inspirált vegetáriánus receptek:

További MyPlate által jóváhagyott recepteket találhat Pinterest tábláinkon.