8 tipp a fogyás motiválására

Mivel a nyár nincs túl messze, ez az az idő, amikor nagy valószínűséggel azon gondolkodik majd, hogy formába lendüljön és elveszítse ezeket a plusz kilókat. De amikor még kissé hűvös az idő, nehéz lehet megtalálni a fogyáshoz szükséges motivációt.

A motiváció és a motiváció megőrzése érdekében összeállítottunk néhányat fogyás motivációja tippeket.

tipp

A télnek már majdnem vége - Ideje felkészülni a nyárra

A hűvösebb idő végével és a napok egyre hosszabbá válásával gondolkodhat azon, hogy formába hozza magát nyár előtt fogyni valóban elkezdődik.

A nyár az az évszak, amikor a strandon fekvő napokat pazarolhatja fürdőruhájában, vagy legalább néhány rövidebb ujjat és rövidnadrágot visel, ami azt jelenti, hogy érdemes lefogynia néhány kilót, hogy magabiztosabbnak érezze magát. Vagy csak annyi energiát szeretne szerezni, hogy ki tudjon szállni, szaladgálni és játszani a gyermekeivel.

Van még néhány napod, amíg itt van a nyár

A nyár még nincs itt, így nem kell nyomást gyakorolnia magára, hogy elveszítse azt a súlyt, amelyet remélni fog, hogy valóban gyorsan lefogy. A legjobb dolog, amit tehetsz annak érdekében, hogy fenntartsd fogyás motivációja az, hogy kedves legyél önmagadhoz, és tudd, hogy időbe telik eltalálni a céljaidat de meg tudod csinálni és meg is fogod tenni.

Fenntartja a félig teli mentalitást

Mindannyian ismerjük a régi mondást: „félig tele vagy félig üres a pohár?” választásával jelzi, hogy optimista vagy pesszimistán tekint az életre. Ha meg akarja őrizni a jó motivációt a fogyásra, a legjobb, ha félig teli pohárral vagy optimista mentalitással nézi a dolgokat.

Használja az elmúlt napokat a felkészüléshez

Az egyik nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszít el semmiféle súlycsökkenési motivációt, az az, hogy az utazás megkezdése előtt minél többet készüljön fel. Nagy rajongói vagyunk az étkezés elkészítésének és étkezés megtervezése itt, az Egészséges Múmiában.

A mi 28 napos fogyás kihívás kb több ezer recept és több étkezési terv segíti a felkészülést.

8 tipp az elkészítéshez

Ha nem biztos abban, hogyan növelheti a fogyás motivációját és rúghatja ezeket a célokat, akkor nézze meg ezt a nyolc tippet.

1. Hozzon létre egy vizuális emlékeztetőt

A motiváció megszerzésének és megmaradásának egyik nagyszerű módja az hozzon létre egy motivációs táblát vizuális emlékeztetőül a céljaidra és arra, hogy miért csinálod, amit csinálsz. A jó súlycsökkentő motivációs képek olyan dolgokat tartalmaznak, mint egy ruhadarab, amellyel szívesen elkényeztetnéd magad, ha eltalálnád a céljaidat, vagy valakinek, akinek hasonló a testtípusa, mint amire törekedsz.

Miután létrehozta a táblát, győződjön meg arról, hogy az valahol lóg, és minden nap látni fogja, hogy emlékeztesse és motiválja a folytatásra.

2. Legyen aktív bent

Ha hűvösebb, nedves és szerencsétlen idő van, néha nehéz megtalálni a motivációt a kiszállásra és az aktivitásra. A jó dolog az, hogy nem kell kimennie az aktív részvételhez, annyi testmozgási rutin van, amelyet megtehet a saját otthonának kényelme.

A gyakorlatban szereplő összes gyakorlat 28 napos fogyás kihívás otthon, kevés, vagy anélkül, hogy extra felszereléssel végezhető. Ha úgy gondolja, hogy túl nehéz a gyerekeivel együtt tornázni, nézze meg ezt anya tippjei a gyerekekkel való edzésről vontatva.

3. Kövesse a tévében végzett gyakorlatokat

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa a fogyás motivációját, ha csak bekapcsolja a tévét, és kövesse az edzéseket a helyi fitnesz tévéműsorában. Ha nem találsz edzést a TV-n, ugorj a YouTube-ra, és nézd meg az összes elérhető ingyenes edzést Az Egészséges Múmia YouTube-csatornája.

4. Készítsen finom egészséges ételeket

Nehéz lehet motivált maradni a fogyásért, ha az utazás közben elfogyasztott ételek nem izgalmasak Önnek vagy családjának. A jó hír az, hogy több ezer egészséges, finom és könnyű van fogyókúrás receptek odakinn, ahol főzhet, és az egész családja boldog lehet.

Ha úgy gondolja, hogy az az étel, amelyet „el kell fogyasztania”, amikor fogyni próbál, unalmas nem lehet nagyobb baj. A receptközpontban a 28 napos fogyás kihívás, több ezer egészséges, családbarát és pénztárcabarát recept van, amely megfelel minden főzési igényének.

5. Gyakoroljon egy csoporttal vagy párral

A legjobb módja annak, hogy a fogyás motivációját a lehető legjobban megszerezze és a pályán maradjon, ha megszerzi családját és főleg a partner a fedélzeten fogyókúrájával. Sőt, ha van néhány ember a fedélzeten, akkor mindannyian összejöhetsz és együtt edzhetsz, és tényleg minden jobb, ha társaságod van.

6. Készítsen és tartson tervet

Ha nehezen tudja fenntartani a testsúlycsökkenés motivációját, amit ha ezeket a tippeket olvas, akkor valószínűleg megteszi, akkor érdemes írjon ki egy tervet hogy segítsen a pályán maradni. Étkezés megtervezése az Egészséges Múmia nagy része 28 napos fogyás kihívás de vannak olyan edzéstervek is, amelyek támogatják a fogyás útját.

A terv nem csak a motiváció és a pálya megőrzésében segít, hanem az elért haladás nyomon követésében is. Ha észreveszi, hogy pár hete jól teljesít, akkor jó lehet adj magadnak egy kis jutalmat és ezzel jó motiváció a fogyáshoz is.

7. Hívd ki magad

Ha még mindig kíváncsi arra, hogyan lehetne motivált a fogyásra a fenti tippek után is, miért ne tenné kihívássá. Állítsa be magát apró célok hogy ha eléred őket, jutalmat kapsz, vagy összeállsz egy barátoddal vagy családtagoddal, és felveszed a versenyt velük bizonyos célok elérése érdekében. A verseny és a jutalmak hozzáadása segíthet a súlycsökkenés motivációjának egy kicsit magasabb szinten tartásában.

Ha nem vagy versenyképes ember, vagy nem gondolod, hogy ez lenne a megfelelő motiváció számodra, próbáld meg kihívást jelent magadnak. Próbáljon ki valami újat, ha még nem próbálta meg a jógát, menjen el egy osztályba, ha súlyokat tett, próbálja ki őket, tegyen néhány Zumba-t, csak próbáljon valami mást.

8. Játssza le kedvenc edzészenéjét, hogy ihletet szerezzen

A fogyás motivációjának egyik nagyszerű módja egy olyan edzéslejátszási lista létrehozása, amely tele van dalokkal, amelyek folyamatosan felpörgetik és motiválják Önt. Tartalmazza kedvenc dalait és dalait, amelyek mozgásban tartják, motiválják és ösztönzik a folytatásra.

Még mindig arra gondolsz, hogy "nincs motivációm a fogyásra", vagy "hogyan motiválódjak a fogyásra", akkor menj vissza, olvassa el újra minden tippünket, és hajtsa végre őket. Ha szeretne még egy kis motivációt csatlakozzon privát Facebook-csoportunkhoz ahol csodálatos súlycsökkentő motivációs történeteket fog hallani más anyukáktól.

Megtalálta a motivációját, és segítségre van szüksége a fogyás útjának elindításához? Csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz.

A mi 28 napos fogyás kihívás magába foglalja:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek (beleértve a 7 napos takarítást)
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona!

Lauren elvesztette a 46 kg-ot

Lauren azt mondja, „Ha csak most indul el az útja, nagyon ajánlom, hogy kezdjen egy 28 napos fogyás kihívásokkal. Olyan nagyszerű módja az egészséges táplálkozás és a testmozgás megismerésének. "


Jo elvesztette 41 kg-ot

Jo mondja,„12 hónap van ezen képek között (fent). Kezdés óta több mint 41 kg-ot vesztettem Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai 2016 áprilisában.

Szeretem a mindennapjaimat Egészséges múmia turmix és két nagyon aktív 2 és 3 éves fiúmmal tornázni. Örökké hálás vagyok Az egészséges múmia amiért egészséges és fenntartható életet nyújtott nekem ! "

Renee 46 kg-ot fogyott

Ez a gyönyörű és szorgalmas hölgy csodálatos 46 kg-ot veszített a Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívások és Turmixokat.

Renee azt mondja: „Időnként úgy érzem, mintha a fejlődés lassú lenne. De utólag visszatekintve, a 17 hónap olyan rövid idő a dolgok nagy sémájában, tekintve, hogy elhízott fiatal nőként éltem minden egyes napot jó több mint egy évtizedig. "

„Az egészséges múmia csak egy része a mindennapjaimnak, a nap minden percében élem és lélegzem.

Ez a súlycsökkentő út sokkal több volt, mint hogy 46 kg-ot vesztettem *. Az Egészséges Múmia lehetőséget adott arra, hogy jobb döntéseket hozzak magamnak és a 7 éves fiamnak. ”

Elle 20 kg-ot vesztett

„Alig több mint egy év alatt 25 kg-ot fogytam az egészséges múmia életmód nyomán, de annyi minden megváltozott, sokkal több, mint pusztán a súlyom.

11 éves koromtól kezdve mindig is hosszú, vékony lábakat szerettem volna - akárcsak a Fashion TV-n látott modelleket. Mindig utáltam vaskos combomat. Ahogy lefogytam és nagyobb önbizalmat nyertem, most megtanultam ölelni a lábaimat. Erősek, és keményen dolgozom velük, hogy tónusúak legyek.

Elfogadtam, hogy soha nem leszek pompás, hosszú sovány lábak. De megpróbálok a lehető legjobban kinézni az egészségem veszélyeztetése nélkül. Szeretni a testét és ápolni, megtalálni az erősségeit NAGY dolog. ”

Sascha 30 kg-ot fogyott

Sascha azt mondja, „Több mint 30 kg fogyott a felhasználásból Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai és fenntartása nem lehet élvezetesebb ”

Cicily 56 kg-ot vesztett

- mondja Cicily, „ Most olyan boldognak érzem magam, tele vagyok energiával, a bizalom visszatért és kiváló. Csak olyan rohadt vagyok ÉN! Úgy érzem, végre önmagam lehetek, mintha visszafogtak volna, és fel sem fogtam! Egészséges múmia vagy a sziklám! Bízzon a tervekben. Örökre megváltoztatták az életemet! ”

Jodie Humphries

Jodie egy tengerpartot kedvelő kutyamama az NSW északi középső partvidékén, és jelenleg az északi strandokon található. Nem szeret mást, mint felhatalmazni a nőket arra, hogy boldogabb és egészségesebb életmódot folytassanak.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Így fogyaszthatja el karácsonyi süteményét vagy pudingját, és azt is megeheti!

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés