Reddit - lossit - Fogyás rizszel, mint diéta

Helló emberek! Ahogy a cím is mondja, a rizs valóban hátráltatja a fogyásomat? Az étrendemben szereplő rizs gyerekkorom óta belemerült a testembe. 74kg vagyok 5'8 20M. 6 hónappal ezelőtt kezdtem el edzőterembe járni, és bár nagy mennyiségű izomra tettem szert, a zsírom úgy tűnik, ugyanaz marad. Nagyon kell rizst enni étkezés közben naponta, minden rosszul érzi magát, ha nem. Egész életemben fitt voltam (mint az atlétikában), és mivel 2 évvel ezelőtt egy másik országba költöztem, úgy tűnik, apránként hízom. Tényleg nem hiszem, hogy a rizs önmagában akadályozza a fogyásomat, de mindenki azt mondja, hogy vegyem ki az étrendemből. Nepáli vagyok, így az étrendem hasonló, de nem ugyanaz, mint egy indiáné. Tényleg ki kell venni a rizst a képből? Naponta többnyire 1 vagy 2 könnyű ételt és 1 nehéz ételt fogyasztok (Rizs hússal és zöldséggel készült egyéb köretekkel).

diéta

Ossza meg a linket

Japán vagyok, szóval tudom, mire gondolsz, amikor azt mondod, hogy rossz érzés ételt enni rizs nélkül! Sikeresen elértem a célsúlyomat, miközben szinte naponta fehér rizst ettem; arról szól, hogy mennyi a kalória, illetve mennyi a fehérje; abszolút tartva a rizst az étrendben tarthatja.

Gyors tipp a rizs kalóriájának naplózásával: szerezzen be egy konyhai mérleget, és főzés előtt jegyezze fel a száraz súlyt! A fehér rizs általában 160 kalória 45 grammra, nyersen. Ez körülbelül egy ¾ csészét főz.

Ezt abszolút ellopva. Most Japánban élek, és szinte mindennap meg kell ennem a kyuushokut a diákjaimmal. Ez is jobb ötletet ad arról, hogy hány kalóriát eszem, mivel nincs lehetőségem szárazon vagy főzve kimérni.

Köszönöm, köszönöm!

Naponta kétszer eszem rizst, és remekül fogyok. Minden a kalóriákról/adagokról szól.

Ha aggódsz érte, meg tudod mérni a napi elfogyasztott mennyiséget, és kissé csökkentheted

Időszakos böjtöt próbálok ki, mivel nem találok megfelelő eredményt a myfitnesspal alkalmazás kalóriáinak számolásához.

Hogy érted?

Nem találok megfelelő eredményt a myfitnesspal alkalmazás kalóriáinak számolásához.

Ennek semmi értelme.

Még mindig meg kell számlálnia a kalóriákat szakaszos böjtöléssel.

Nem lehetetlen. De a siker esélye WAY-vel nagyobb, ha kalóriákat számít. Hihetetlenül könnyű túlevni, még akkor is, ha Ön rövid időn belül tömöríti ezeket az ételeket.

25 kilót fogytam és minden nap rizst eszem, mióta elkezdtem a CICO-t. Nem szükséges.

Csak felemeltem egy csomó zöldség adagot. Be kell fejeznem a tányéromon lévő zöldségeket, mielőtt második adag rizst kapnék. (Általában mindent egyszerre tálalok, és igyekszem általában nem több segítséget nyújtani.) Csak felezem a napi "megengedett rizst", és a tányéromra tálalom.

Sok sikert az utazáshoz!

Rizset eszünk (vagy másként) alapvetően minden étkezésnél is, és nem okozott gondot a fogyás/fenntartás. Mint minden más, amennyiben belefér a kalóriába. Vannak, akik kivágják, ha úgy találják, hogy nem annyira telítő vagy kielégítő, mint más ételek, de személy szerint ez egy alapanyag. Megtaláltam, hogy valóban könnyű étel nyomon követni, mivel mindannyian ugyanazokat a rizstálakat használjuk minden étkezéshez, ezért egyszer csak meg kell mérni a benne lévő kalóriákat, és akkor automatikusan tudja, hogy mennyit eszik!

Félig maláj vagyok, és én is utálnék rizs nélkül menni! Nincs szükségem minden napra, de furcsa lenne néhány napot meghaladni. És 26 kg-ot fogytam! Teljesen kivitelezhető, csak alacsonyabb kalóriabevitelt kell tartania, mint amit éget.

Nem baj, ehet rizst. Érdemes megnéznie az adagok méretét, de ha minden étkezésnél ésszerű, kis adag rizst fogyaszt, akkor is fogyhat, amíg megmarad az általános kalóriahiány. Ha Ázsiában tartózkodik, reggelire levest javasolok rizs helyett, mivel ez alacsonyabb kalóriatartalmú és nagyon tartalmas. De, ehet rizst, ha ezt akarja!

Bármilyen diétával fogyhat, amíg van kalóriadeficitje. Használja a myfitnesspal-t, és jegyezze be ezeket a kalóriákat! Ez tényleg ilyen egyszerű.

A rizst kókuszolajjal főzve, majd hűtőbe téve másnap 50% -kal kell csökkentenie a kalóriát. Nem biztos benne, hogy a tudomány áll mögötte, de gyorsan végezhet Google-keresést.

Valószínűleg nem jó a vízvisszatartáshoz vagy a kiürítéshez, de amíg helyesen méred ki, rendben kell lenned.