Eltűnt a banán? Japán banán diéta mánia

A Time magazin ezen a héten arról számol be, hogy a japán étrend legújabb trendje, a „Reggeli banán étrend” rendkívüli banánhiányt okoz Japán-szerte. Banánhiány? Komolyan, ez a banán. B-A-N-A-N-A-S!

Miért nagy düh? Nyilván néhány híres japán színésznő 26 kilót fogyott ezzel a diétával, és az étrend trendjei hihetetlenül népszerűek a japán kultúrában.

A kedvenc részem mégis az, hogy állítólag hogyan működik ez a diéta. Megfelelően elnevezve a reggeli banán-étrendhez reggelire banánt kell fogyasztani, némi szobahőmérsékletű vízzel együtt. Ha még mindig éhes, akkor egynél több banánt fogyaszthat.

Ez az egész étrend.

Ebédre és vacsorára bármit fogyaszthat, délután pedig harapnivalót fogyaszthat.

Éjfél előtt is lefeküdnie kell.

Még egy figyelmeztetés: nincs desszert és nincs cukros ital.

Ahhh, most eljutunk valahova.

Az olvasottak alapján senki sem tesz úgy, mintha mechanizmust kínálna arról, hogy a banán állítólag hogyan segít a fogyásban. De az emberek szinte biztosan súlycsökkenést tapasztalnak ezen a terven, különben nem lenne annyira népszerű. Szüneteltessünk egy percet, és gondoljuk át, miért lehet ez.

Először is, elég magabiztosan mondhatom, hogy ennek semmi köze a banánhoz. Valójában a banán az elérhető magasabb glikémiás indexű gyümölcsök egyike, vagyis nagyobb valószínűséggel növeli valóban az inzulinrezisztenciát és súlygyarapodást okoz, mint más gyümölcsök. (Kérjük, ne feltételezze, hogy a banán ellen vagyok, ezek teljesen egészséges részei lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek). Sőt, a banánnak nincs olyan varázslatos tulajdonsága, amely zsírolvadást váltana ki. Semmi sem.

De ha nem a banán, mi elősegíti a fogyást?

A desszert kivágása minden bizonnyal valószínű bűnös. A legtöbb ember számára a desszert kihagyása minden nap óriási mennyiségű kalóriát hagy ki az étrendből, és nagyon hatékony módja annak, hogy leadja a fontokat.

Egy másik ok, amiért ez a diéta rövid távon „működhet”, az az, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy rendszeresen étkezzenek. Az állandó vércukorszint fenntartása és a rendszeres időközönként történő étkezés visszaszoríthatja az éhséget, és csökkentheti a túlevés esélyét.

Ez a diéta azt is javasolja, hogy tartsanak fenn egy élelmiszerlapot. Az ételújságok arra kényszerítik az embereket, hogy figyeljenek arra, hogy mit és mikor esznek, ami szinte mindig fogyást eredményez. Amikor az emberek segítséget kérnek tőlem a fogyáshoz, az első dolog, amit megteszek, az az, hogy leírjak mindent, amit két hétig esznek. Szinte mindenki lefogy ebben az időszakban, még gyorsabban is, mint amikor étkezési szokásaihoz igazodni kezd!

Szinte minden diétás vizsgálatot megnéz, és látni fogja, hogy a kísérlet során mind a kontrollcsoport (diéta nélkül), mind az intervenciós csoport (tesztdiéta) lefogy. Az emberek ugyanis kerülik a túlzott evést, amikor úgy érzik, hogy figyelnek rájuk. Szeretem ezt a fogyókúra kvantumelméletének nevezni, mert emlékeztet a hullám-részecske kettősségre a kvantumfizikában, ahol valaminek a megfigyelése megváltoztatja viselkedését. Ha el kell mondania az embereknek (vagy akár magának), hogy mit eszik, akkor nem fog enni annyit.

Ez azt jelenti, hogy ezt a diétát érdemes kipróbálni, így elveszíthet néhány kilót? Egyáltalán nem. A diéták veszélyesek, különösen, ha megerősítik azt a mítoszt, hogy az ideiglenes fogyás előnyös. Ráadásul a fogyókúra a súlygyarapodás egyik legjobb előrejelzője két év alatt. Így van, nincs értelme szigorú fogyókúrát folytatni, kivéve, ha a célja valóban átmeneti. Ha fogyni és távol tartani akarja magát, akkor étkezési szokásait véglegesen egészségesebb étrendre kell változtatnia. Ez a blog pontosan ennek a megvalósításában próbál segíteni.

Mit gondol a divatos diétákról és általában a fogyókúráról?