Hogyan készítsünk zsírégető levest édesburgonyával

Ha fogyni próbál, az édesburgonya valóban sokat segíthet Önnek. Magas az élelmi rosttartalma, alacsony a kalóriatartalma és meg van töltve vízzel, és mindez együttesen leadja ezeket a plusz kilókat a testéből. A rost lassan emészthető, aminek következtében hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez megakadályozza a túlevést, ezáltal csökkentve a kalóriabevitelt és elkerülve a súlygyarapodást. Az édesburgonya minden adagja csak 100 kalóriát tartalmaz, szemben a fehér burgonya és más kalóriatartalmú ételek 400-500 kalóriájával. Mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaz, a gyomrod tele van vízzel, és a nap végére kevesebb ételt fogyasztasz. Egy kis kreativitás felhasználásával és néhány összetevő hozzáadásával sikerrel járhat zsírégető levest készítsen édesburgonyával. Ez oneHOWTO cikk néhány szép receptet fog ajánlani.

édesburgonyával

Édesburgonya és vöröslencseleves

Az első recept az egyik legteljesebb zsírégető leves, amelyet édesburgonyával készíthet. Először is, a fűszerek hozzáadása nemcsak ízletes ízt ad az ételének, hanem az is fokozza az anyagcserét. A súlycsökkenést elősegítő egyéb összetevők, például a fokhagyma és az alma hozzáadása tökéletes kombinációt hoz létre, amely segít leadni ezeket a fontokat. Akkor is tökéletes, ha vegán étrendet fogyaszthat.

Hozzávalók

  • 800 g édesburgonya
  • 100 g vörös lencse
  • 2 teáskanál curry por
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • 2 reszelt hagyma
  • 1 hámozott, reszelt és mag nélküli alma
  • 3 zúzott fokhagymagerezd
  • 20g koriander
  • 1,2 literes zöldségalap
  • 300 ml rizstej
  • 1 lime juice
  • Egy hüvelykujj nagyságú friss gyökér gyömbér darab (reszelt)

  1. Tegyen curryport egy nagy méretű serpenyőbe
  2. Hagyja pirítani közepes lángon 2 percig
  3. Adjunk hozzá olívaolajat
  4. Keverje tovább a keveréket, ahogy sisterg a serpenyőben
  5. Adjunk hozzá hagymát, fokhagyma, alma, gyömbér és koriander
  6. Főzzük tovább 5 percig
  7. Keverjük össze alkalmanként időről időre
  8. Hozzáadjuk a hámozott és reszelt édesburgonya a serpenyőbe
  9. Adjunk hozzá alaplevet, tejet, lencsét és fűszereket a serpenyőbe
  10. Fedjük le és hadd forogjon 20 percig
  11. Kézi turmixgéppel turmixoljuk simára
  12. Adjunk hozzá lime-levet
  13. Tetejét korianderrel elhagyja és tálalja

Édesburgonya és sárgarépaleves

A következő recept szintén 100% -ban vegán, és hozzáad egy kulcsfontosságú összetevőt, amely tele van egészséges béta-karotinnal: a sárgarépát. Ezt a kettőt erősen kombinálva vizelethajtó ételek, megkapja a tökéletes fogyókúrás levest, amely szintén nagyon finom!

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 kis méretű kockára vágott barna hagyma
  • 1 kg hámozott és durván apróra vágott narancs édesburgonya
  • 2 közepes méretű hámozott és durván apróra vágott sárgarépa
  • 5 csésze zöldségalaplé
  • 1 csésze friss bazsalikomlevél
  • Bors ízlés szerint

Recept

  1. Öntsön olajat egy serpenyőbe és melegítsük közepes hőmérsékleten hő
  2. Adjunk hozzá hagymát, és főzzük, amíg megpuhul
  3. Készlet hozzáadása, sárgarépa és édesburgonya
  4. Adjunk hozzá borsot, fedjük le és hagyjuk forrni
  5. Csökkentse a hőt alacsonyra és pároljuk 20-25 percig amíg a sárgarépa megpuhul
  6. Hagyd hülni
  7. Adjunk hozzá bazsalikomot hagyja rá és turmixolja simára
  8. Főzzük még 2 percig, és tálaljuk

Édesburgonya és gyömbérleves

Végül, de nem utolsósorban, ez egy másik ízletesen fűszeres recept, amely a gyömbér erejét is hozzáadja a fogyáshoz, valamint a citromlevet.

Hozzávalók

  • 1,5 font édesburgonya
  • 1 evőkanál növényi olaj
  • 1 apróra vágott hagyma
  • 1 vékonyra felszeletelt friss gyömbérgyökér
  • 1 evőkanál vörös curry paszta
  • 1 doboz cukrozatlan kókusztej
  • 3 csésze zöldségleves
  • 4 evőkanál citromlé
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 evőkanál szezámolaj (pirított)
  • ½ csésze friss koriander (apróra vágva)
  • Só ízlés szerint

Recept

  1. Melegítse elő a sütőt 204 ° C hőmérsékleten
  2. Helyezzen édesburgonyát az állványon
  3. Süt körülbelül 45 percig, vagy addig, amíg meg nem gyengül, amikor egy villa könnyen átszúrja
  4. Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni
  5. Egy serpenyőben közepes lángon melegítsen olajat
  6. Adjunk hozzá gyömbért és hagymát, és hagyd puhára főni. Ez körülbelül 5 percet vehet igénybe
  7. Adjunk hozzá curry pasztát hozzá és melegítsük 60 másodpercig
  8. Habverjük hozzá a zöldséglevest és a kókusztejet
  9. Hagyja forrni, majd csökkentse a lángot és hagyja 5 percig forralni
  10. Távolítsa el az édesburgonya bőrét
  11. Nagy méretű darabokra vágjuk
  12. Adja hozzá ezeket a darabokat a leveshez, és hagyja főzzük 5 percig
  13. Adjunk hozzá citromlevet
  14. Fűszerezzük sóval
  15. Díszítsük szezámolajjal
  16. Adjunk hozzá apróra vágott koriandert
  17. Tálakban tálaljuk

Ha további ötleteket szeretne, a oneHOWTO-n azt is megmutatjuk, hogyan készíthet más zsírégető leveseket.

Ha hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan készítsünk zsírégető levest édesburgonyával, javasoljuk, hogy látogassa meg a Receptek kategóriánkat.