Itt van Shakira pontos étrendje és testedzése, közvetlenül az edzőjétől

Mi kell ahhoz, hogy csípőt kapj, ami nem hazudik? Hadd mondja el Shakira edzője első kézből.

étrendjét

Anna Kaiser, aki segíti Shakirát fitneszrutinjában, az E! A hét hírei az énekes edzésprogramjának részleteiről, és a testünk fáj, ha erről olvasunk.

Kaiser elmondta, hogy Shakira a hét öt napján dolgozik, de az edzés céljainak középpontjában nem a megjelenésen alapuló eredmények állnak. Nem, Shakira minden edzéscélja a pulzusmérője körül forog.

"Váltjuk az erő és a kardió intervallumokat. Néhány nap csak kardiózunk, majd erővel, máskor erővel kezdünk, majd kardiózunk, szeretjük összekeverni" - mondta Kaiser.

"Biztosítani akarom, hogy javítsa az állóképességét, hogy részt vehessen egy kétórás show-ban, és van ereje és állóképessége egy öt hónapos turné végigviteléhez. Arról szól, hogy biztosan kapjon egy kis minden."

Az edzések kiépítése a pulzusmérő körül szintén segít a következetességben.

"A pulzusmérő nagyon fontos, mert minden nap más és más. Néha rengeteg energiád van, máskor pedig nem, de felelősségre vonhatod magad azért, mert tudod, mennyire keményen dolgozol, ha nagyon konkrét célod van dolgozzon felé "- mondta Kaiser.

"Néha azt gondolja, hogy nagyon nagy súlyt emel, de rájön, hogy a szíve valójában nem dolgozik olyan keményen, így egy kicsit jobban meg tudja magát nyomni."

VIDEÓ: Hogyan "zsugorította" testét Kim Kardashian West?

Amellett, hogy segíti Shakirát az edzésein, Kaiser felelős az étrendjéért is. Hét éven át Kaiser saját kezűleg készítette el Shakira ételeit, de most, hogy különböző területeken vannak, egy híressé vált séf készíti el az énekesnő receptjeit. Shakira két-három óránként eszik, ételei eléggé specifikusak. Kaiser elmondta, hogy szinte minden nap van hala, és általában szereti a leveseket.

"Reggeli, ebéd és vacsora fehérjével minden étkezés során, friss zöldségekben vagy kis mennyiségű alacsony glikémiás gyümölcsben és harapnivalókban kezdtük el a levesek bevezetését. Néhány remek leves tele van és meleg" - mondta. "Tehát a négy órakor, amikor az emberek koffeinre és sütire vágynak, a leves valóban remek lehetőség, mert feltölti és étkezésnek érzi magát, így vacsoráig tarthat, de nem túl kalórikus . "

Sok munkának tűnik, de úgy is hangzik (és úgy néz ki), mintha megtérülne.