Online osztály: Táplálkozás 101

A kurzus leírása

Javítsa egészségét és életét táplálkozással és testmozgással. Hozzon létre táplálkozási és egészségügyi célokat, hogy motiválja Önt az egészségesebbé válásra. Tartalmas, tartós változtatásokat hajtson végre étrendjében. Tekintse át az emésztési folyamatot és azt, hogy a testünk hogyan emésztene meg egy kis pizzát. Ismerje meg a rengeteg gyümölcs és zöldség elfogyasztásának valódi előnyeit.

Tekintse át néhány tippet, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az ütemtervbe. Fedezze fel a különbséget a jó szénhidrátok és a rossz szénhidrátok között. Értse meg, hogyan lehet több rostot beépíteni étkezési szokásaiba, és ennek előnyeit. Tekintse át az egészséges fehérjeválasztás fontosságát. Megtanulják, hogyan lehet egészséges fehérjeválasztani. Olvassa el a koleszterinről, valamint az "LDL" és a "HDL" közötti különbségről. Fedezze fel néhány előnyét annak, ha elegendő kalciumot tartalmaz az étrendben, és hogyan lehet megelőzni az oszteoporózist. Tudja meg, mi a vitamin. Olvasson el néhány tippet a vitamin-kiegészítők kiválasztásához.

Ismerje meg az alul- vagy túlsúlyos egészségügyi veszélyeket. Fedezze fel a testsúly megváltoztatásának néhány egészséges módját. Nézze meg a testmozgás beillesztésének néhány valós egészségügyi előnyét. Olvassa el és válasszon ki néhány módot a testmozgás ösztönzésére. Legyen energikusabb, és adjon néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan növelheti energiáját táplálkozással és testmozgással. Tekintsen át néhány tippet arról, hogyan lehet csökkenteni a stresszt táplálkozással és testmozgással. Különböztesse meg az ételallergia és az ételintolerancia közötti különbséget, és nézze meg, hogyan reagál a test egy ételallergiára.

Mérje fel, mikor kell étkezési allergia miatt orvoshoz fordulni. Olvasson el néhány tippet, hogyan lehet elkerülni az ételallergiát vagy az ételintoleranciát. Vegyen bele egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokat a rutinjába, hogy egészségesebb lehessen, több energiája legyen és jól érezze magát!