Online osztály: Súlyzós edzés 101

A kurzus leírása

Több mint 5000 évvel ezelőtt az ókori kínaiak felmérték katonáik felkészültségét, hogy mekkora súlyt tudnak felemelni, és az ókori görögök, talán jobban, mint bármely más kultúra a történelem bármikor, ünnepelték a nagy erő és az izmok fejlődését.

Az elmúlt öt évezredben minden bizonnyal sokat változott. A súlyzós edzés felváltotta a "súlyemelést", amely sok ember elsődleges célja, akik érdekeltek a testük fejlesztésében és a sikerek növelésében mind a játéktéren, mind azon kívül. A súlyemelés sport, de a súlyzós edzés életmód. Amint ezen a tanfolyamon megtanuljuk, a különbség nem pusztán szemantika. A súlyzós edzés néhány ember számára valóban szakma, a gyógytornászoktól a professzionális edzőkig, akik tanácsot adnak az embereknek a súlyok használatával az izmok javításához és felépítéséhez.

Az erőnléti edzés egy mindenre kiterjedő kifejezés, amelyet minden erőfeszítés leírására használnak, amelyek célja az erő növelése és a test potenciáljának további magasságokba emelése. A súlyzós edzés az erőnlét egy speciális típusa, amely kifejezetten súlyokat használ fel céljainak eléréséhez. A megfelelő súlyzós edzés számos szív- és érrendszeri előnnyel jár, de legfőbb célja az egészséges, képzett és biztonságos izomépítés.

Ez a tanfolyam átfogó képet nyújt az izomműködésről - az izmok működéséről, növekedéséről, a növekedés elősegítéséhez szükséges táplálékról, fejlődésükkel hogyan segítheti elő a zsírvesztést, és hogyan lehet biztonságosan gyakorolni a megfelelő forma és technika alkalmazásával.

Az elmúlt öt évezredben minden bizonnyal sokat változott. A súlyzós edzés felváltotta a "súlyemelést", amely sok ember elsődleges célja, akik érdekeltek a testük fejlesztésében és sikereik növelésében mind a játéktéren, mind azon kívül. A súlyemelés sport, de a súlyzós edzés életmód. Amint ezen a tanfolyamon megtanuljuk, a különbség nem pusztán szemantika. A súlyzós edzés valóban sok ember számára hivatás, különösen a gyógytornászok számára, akik súlyokkal segítik az embereket az izmok javításában és felépítésében.

Az erőnléti edzés egy mindenre kiterjedő kifejezés, amelyet minden erőfeszítés leírására használnak, amelyek célja az erő növelése és testünk potenciáljának további magasságokba emelése. A súlyzós edzés az erőnlét egy speciális típusa, amely kifejezetten súlyokat használ fel céljainak eléréséhez. Ez más, mint például az aerob edzés, ahol a fő hangsúly az ember pulzusának növelésére és a kardiovaszkuláris edzés előnyeinek kihasználására irányul. A megfelelő súlyzós edzés sok szív- és érrendszeri előnnyel jár, de legfőbb célja az izmok egészséges, képzett és biztonságos felépítése.

Nagyon sok kutatást végeztek, különösen az elmúlt évtizedekben, az izomnövekedésről. Míg az izomépítés iránt érdeklődők többsége korábban az edzőteremben lévő barátaihoz és a népszerű kulturális ikonokhoz fordult tanácsért, ma az emberek szakképzett szakemberek tanácsát kérik. Senki sem szereti pazarolni az idejét, különösen a mai rohanó társadalomban. A test működéséről, az izmok növekedéséről, a táplálkozást elősegítő növekedésről és számtalan tudományos tényről felvértezve a súlyzóképzők új generációja hatékony és biztonságos módon éri el az izomfejlesztés céljait. Ez az osztály természetesen megvitatja a súlyok használatának helyes módját az izmok méretének és funkcióinak növelése érdekében, de sokkal többet fog magában foglalni. A súlyzós edzés valóban életstílus. A megfelelő táplálkozásról van szó. Az egészséges életvitelhez szükséges megfelelő pihenésről van szó. A tudás felhasználásával pontosan megtervezheti az Ön számára megfelelő edzésprogramot. Minél jobban megérti az izmok működését és növekedését, annál jobban felkészült lesz arra, hogy megtervezze saját edzésprogramját, amely megfelel az életstílusának és teljesíti az Ön egyéni céljait.

Ijesztő lehet egy súlyzós edzésprogram elindítása. Annyi tanács kavarog körül - barátoktól, munkatársaktól és a tömegtájékoztatástól -, hogy nem gyakran tudja, hol kezdje. Először is javasoljuk, hogy bármilyen gyakorlat elvégzése előtt kérje ki orvos tanácsát - még akkor is, ha kiváló egészségi állapota van. A súlyzós edzés természeténél fogva megterheli az izmokat. Arra kényszeríted őket, hogy növekedjenek, valójában kissé károsítva őket, és hogy a tested természetesen megjavítsa őket. Eleinte a sérülés szó riasztó lehet, amikor a test egy részéről beszélünk, de ahogyan ebben az órában megtudhatja, amikor az izomműködésről részletesen foglalkozunk, az izomkárosodás/helyreállítási folyamat az emberi test természetes része.

A program indítása akkor is ijesztő lehet, ha soha nem voltál fizikailag túl aktív. Lehetetlennek tűnik számodra az a lehetőség, hogy fizikailag alkalmas emberekkel töltött edzőterembe járj. Ez az óra magabiztosságot nyújt Önnek minden kitűzött cél eléréséhez. Ami a legfontosabb, hogy megismeri ezeket a célokat biztonságos és hatékony módon.