Oolong tea fogyáshoz

Megverte önbizalma a fogyás többszöri sikertelen próbálkozása miatt? Szeretnél lefogyni, de nem tudsz lemondani az ételről? Ne aggódjon, erre nem kérünk benneteket. Valaha! Azt javasoljuk, hogy adjon egy csésze oolong teát az étrendjéhez. A tudósok megállapították, hogy a magas zsírtartalmú étrendben szenvedők fogyhatnak, ha rendszeresen fogyasztanak oolong teát.

Mi az Oolong Tea?

Az Oolong tea hagyományos kínai ital. A Camelia sinensis növényből nyerik. Az enzimatikus oxidáció következtében a tealevelek fermentáción mennek keresztül, amely a zöld leveleket (erjedés nélkül) félbarnává (félerjesztés), majd fekete (teljes erjedésű) tealevelekké változtatja. Az Oolong tea félig erjesztett tealevelekből készül, színének, ízének és állagának megkülönböztethető (1).

Az Oolong Tea táplálkozási profilja - rövid áttekintés

A többi teához hasonlóan az oolong tea is tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek sok egészségügyi előnnyel járnak.

Egy kis csésze (100 g) főzött oolong tea 16 mg koffeint tartalmaz, tele antioxidánsokkal, például teaflavinekkel, thearubiginekkel és epigallocatechin galletokkal (EGCG) (2).

Az Oolong tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a lipidszintet és leküzdhetik az elhízást. Az Oolong tea az anyagcsere felgyorsításával, a zsírmobilizáció javításával, a zsírsejtek szaporodásának megakadályozásával és a fogyás fenntartásával jár. Az immunitás kiépítésében is segít, mivel több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea. Olvassa el, hogy megtudja, miért az Oolong tea a legjobb a fogyáshoz, mikor kell fogyasztani, az elkészítés módszerei és még sok más.

Olvassa el, hogy megtudja, miért az oolong tea a legjobb a fogyáshoz, mikor kell fogyasztani, az elkészítés módszerei és még sok minden más.

Miért Oolong tea a fogyásért?

Az Oolong teát és a zöld teát egyaránt a Camellia sinensis-ből nyerik. De a kettő közötti különbség abban rejlik, hogy a pengetés utáni oolong teát az erős Nap alatt megszárítják, majd részlegesen oxidálják, mielőtt göndörítenék vagy megcsavarodnának. A részleges oxidáció miatt, ellentétben a zöld teával, az Oolong tea helyreállítja antioxidáns és lipidcsökkentő tulajdonságainak nagy részét. Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a káros szabad oxigén gyököket. A szabad oxigén gyökök súlygyarapodáshoz vezethetnek a sejtek normális működésének és anyagcseréjének megzavarásával.

Az oolong teában található polifenolok és antioxidánsok mély szerepet játszanak a fogyásban azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét és a zsírégető képességet. Egy vizsgálat során 102 g elhízott egyéneknek 2 g oolong teát adtak egy nap során 4 alkalommal, 6 héten keresztül, és megmérték testzsír százalékukat. Dicséretes súlycsökkenést (1-3 kg) mutattak az időtartam alatt, és csökkenteni tudták a derékvonalat is (3).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a teljesen főzött oolong tea növeli az energiafelhasználást és a zsír oxidációját. Az anyagcsere sebessége szintén 3-7,2% -kal nőtt 24 óra alatt. A lehetséges ok a koffein és az EGCG együttes hatása volt, amely fokozta a termogenezist és ezáltal a zsír oxidációját (4).

Hogyan segíti elő az Oolong Tea a fogyást?

Az oolong tea elhízás elleni mechanizmusa az EGCG-nek és a theaflavineknek köszönhető. Modulálják az energiamérleget és fenntartják a szénhidrát- és lipid-anyagcserét, ami megkönnyíti az enzimatikus lipid-oxidációt (5).
A tea katechinek a zsírsav szintetáz enzim (a zsírsav szintézisért felelős enzim komplex) lebontásával szabályozzák a lipogenezist is (6).
Az oolong teában található polifenolok elősegíthetik a fogyást és gyulladáscsökkentő hatással bírhatnak (7).
10% -kal fokozhatja az anyagcserét, és hozzájárulhat a pocak és a felkar zsírégetéséhez. Az Oolong tea koffeint és epigallocatechint (EGCG) tartalmaz, mindkettő együttesen gyorsítja a zsír oxidációját. Az oolong teában található koffein-katechin kombináció fokozza a noradrenalin lipolízist és csökkenti a hasnyálmirigy lipáz aktivitását, amelynek elhízás elleni hatása van (8).
A teafogyasztás egy bizonyos időszakban, különösen az oolong fajta, segített csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség előfordulási arányát. A teljesen főzött oolong tea egy időszak alatt jelentősen csökkenti a plazma glükóz- és fruktózamin-koncentrációját (9).
Az oolong tea egyik másik népszerű elhízás elleni mechanizmusa az emésztőrendszer gátlása. Az oolong teában található polifenolok számos emésztőenzimet gátolnak, amelyek csökkentik a cukrok és zsírok bélből történő felszívódásának sebességét, ezáltal szabályozva az éhségérzetet és az erjedést (10).
Az oolong tea polifenoljai a bél emésztetlen szénhidrátjaira hatva rövid láncú zsírsavakat (SCFA) termelnek, amelyek a májba jutnak és szabályozzák a biokémiai enzimatikus reakciókat. Ez viszont zsírsav oxidációhoz vezet (11).
A polifenolok másik lehetséges mechanizmusa a bél mikrobiota megváltozása. Bélünk billió baktériumot tartalmaz, amelyek erősítik az emésztőrendszert. A magas zsír- és magas cukortartalmú étrend elpusztítja a jó baktériumok ökoszisztémáját, ami megváltoztatja az emésztést és elősegíti a súlygyarapodást. Az oolong tea polifenoljai meghaladják a felszívódást az egész bélben, és a mikrobiával reagálva rövid bioaktív metabolitokat képeznek, amelyek javítják az emésztést és fokozzák a fogyás folyamatát (12).

Az Oolong tea kalóriamentes ital, különböző ízű. Ezért ihat anélkül, hogy gondolkodnia kellene a kalóriák fogyasztásáról. Célozzon 2-3 csésze oolong teát, hogy kihasználhassa előnyeit. Tudjuk meg, hogyan kell elkészíteni.

Hogyan készítsünk Oolong teát a fogyáshoz?

Egyszerűen fogalmazva, könnyű elkészíteni az Oolong teát. Csak jó minőségű Oolong teát kell vásárolnia. Íme néhány legjobb módszer a fogyás előkészítésére.