Hogyan tervezzünk egy irodai fogyás kihívást

Tervezni szeretne egy irodai fogyás kihívást, amely az embereket felhatalmazva érzi vereség helyett? Megtaláltuk az összes információt, amelyre szükséged van egy sikeres kihívás elindításához, még akkor is, ha abszolút nulláról indulsz.

Fogyás és wellness

Az irodai súlycsökkentő kihívás, ha körültekintéssel és érzékenységgel tervezik, létfontosságú része lehet irodája wellness-kezdeményezéseinek.

Az irodai fogyás kihívásai:

Ösztönözze a csapatmunkát
Foster támogatás, amely az egészségre, az erőnlétre és a fogyásra vonatkozó célokat eredményekké alakíthatja
Támogassa a mély és tartós kötvényeket, amelyek a mindennapi irodai kihívásokon kívül esnek valamiben
Egészségügyi megtakarításokhoz vezethet

Időtúllépés! Ügyeljen arra, hogy gondosan megtervezze és közölje irodai súlycsökkentő kihívását.

Az egészséges testsúly elérése nem feltétlenül jelenti a lehető leg soványabbnak lenni. Az ideális súly számos összetett egyéni tényezőtől függ - beleértve a genetikát, az életmódot és a testösszetételt.

Ezenkívül a tömeg biztosít egyet lehetséges az ember általános egészségi állapotának mutatója. Véletlenül könnyen használható mutató, mivel a legtöbb ember képes napról napra könnyedén nyomon követni a súlya ingadozásait; olyan tényezők, mint a vérnyomás vagy a testtömeg-index, azonban intenzívebb eszközöket igényelnek.

Ne felejtse el gyakorolni az érzékenységet és a diszkréciót, amikor kommunikál az irodai fogyás kihívásáról. Emlékeztesse az embereket, hogy látják a fogyás kihívását, mint bármely más fitnesz kihívást: Egy módja annak, hogy egészségesebbnek érezzék magukat, miközben kötődnek a munkatársaikhoz.

Irodai fogyás kihívás Dos

DO: Támogassa a test pozitivitását minden más cél felett.
DO: Tartsa be a kihívást befogadóan, nyitva legyen minden fitnesz szintű és célú ember előtt.
DO: Nevelő bajtársiasság, nem verseny. (Hirdesse azt a mentalitást, miszerint minden leadott font csapatsiker.)
DO: Ösztönözze az alkalmazottak hosszú távon fenntartható fitnesz tevékenységeit. (A szélsőséges, „mindenen kívül eső, majd lezuhanó” edzések rövid távú testsúlycsökkenést idézhetnek elő, de a legtöbb alkalmazott nem fogja ezeket az edzéseket hosszú távú életmódbeli változásoknak tekinteni.)
DO: Ösztönözze az embereket egészséges pótlásokra. (Van egy alma süti helyett!)
DO: Biztosítson erőforrásokat, akár csak az egészséges fogyókúrával foglalkozó cikkekre mutató linkeket, hogy az alkalmazottak intelligens, fenntartható módon fogyhassanak.
DO: Adjon meg egy szabványos felelősségkizárást. Valószínűleg látta ezt az igét az edzőterem körül, vagy bármilyen streamelt jóga videó előtt. Ezek a kizárások egyszerűen felvázolnak néhány kulcsfontosságú pontot, amelyek megvédik a program résztvevőit és az Ön cégét. Nézze meg, mit mond Jillian Michaels a felelősség kizárásában .
DO: Hozzon létre lehetőségeket a kiterjesztésre. A program résztvevői imádni fogják a közös munkát, az egészséges receptek cseréjét és a céljaikról való beszélgetést. Fontolja meg olyan hosszú távú vállalati kezdeményezések létrehozását, mint például csoportok működtetése, egészséges főzőtanfolyamok vagy jóga klubok, amelyek segítenek az alkalmazottaknak az egészség sikereinek növelésében még a kihívás befejezése után.
DO: Tájékoztassa mindenkit az erőforrásokról, köztük az Országos Étkezési Zavarok Szövetségének forródrótjáról, amelyet akkor használhatnak, ha étkezési és súlyproblémákkal küzdenek (vagy korábban küzdenek).

Az irodai fogyás kihívása nem engedhető meg

NE: Nyerjen díjakat annak a személynek, aki a legnagyobb súlyt veszíti el, mivel ezek az ösztönzők ösztönözhetik az egészségtelen viselkedést vagy a barátságtalan versenyt.
NE: Kényszerítse a résztvevőket, hogy osszák meg a haladásukat/súlyukat. Ez a gyakorlat motiváló lehet egyesek számára és elidegeníthet másokat.
NE: Arra ösztönözze az embereket, hogy végezzen szigorú kalóriaszámlálást, amely nem befolyásolja a kalóriák tápértékét.
NE: Tedd kötelezővé a programot.

Megtörténik az irodai fogyás kihívása

Tervezés és kivitelezés

Kihívásparaméterek beállítása

Amikor eljön az idő, hogy finomítsa a tényleges súlycsökkentő kihívás részleteit, az összes elvégzett munka középpontját, feltétlenül adja meg a kihívást néhány paraméterrel. Ez végül is kihívás, és a paraméterek nélküli kihívást mindenki számára ingyenesnek neveznénk.

Válaszoljon az alábbi kérdésekre a paraméterek meghatározásának megkezdéséhez.

Mit jelent a kihívás sikeres teljesítése?

10 kilót veszít? 20 font?
Lesznek nyertesei? Mitől lesz „nyertes”? (Az egyik DON'T nem tanácsolja, hogy a leadott kilók alapján válassza ki a győzteseket, ezért vegye fontolóra a siker más, egészségesebb mércéit, például a „jó szokásokká alakított rossz szokások legtöbbjét”.
Elég a részvétel ahhoz, hogy sikeresek legyenek a kihívásban, vagy a résztvevőknek bizonyítaniuk kell a sikert?

Hogyan jelentik a résztvevők az előrehaladásukat?

Engedélyezi-e a felhasználóknak, hogy önjelentést tegyenek?
Szüksége lesz valamilyen hivatalos súlymérő mechanizmusra vagy „zsírmérőre”?

Mennyi ideig fogja futtatni a programot?

Megtesz egy repülést, talán 2 hónapig?
Folytatja, és előre meghatározott „kihívás hónapokat” állít be egész évben?

Kommunikáció a Kihívásról

Az, hogy miként kommunikál az irodai fogyás előtt, alatt és után, meghatározhatja a kihívás sikerét, és akár az emberek részvételének és elkötelezettségének szintjét is meghatározhatja.

Előtt: Világosan vázolja fel a kihívás előnyeit, elvárásait és kötelezettségeit. Hozzon létre egy felmérést vagy RSVP linket annak felmérésére, hogy hány ember tervezi a részvételt a kihívásban. Tedd átláthatóvá a résztvevők listáját, hogy az alkalmazottak lássák, hány ember iratkozott fel, és inspirációt kapott a beugrásra.

Alatt: Használja kommunikációs csatornáit a résztvevők felvidítására. Küldjön hasznos emlékeztetőket és visszaszámlálásokat, és hívja ki az eddigi kiemelkedő sikereket. Kommunikációs hangjának a következőnek kell lennie: „Az egész vállalat együtt áll ebben a kihívásban.”

Után: Ünnepelje az összes résztvevő sikereit, emlékeztessen mindenkit arra, hogy mit tehetnek egész évben egészségesek maradása érdekében, és a következő kihívás dátumát is lebegtetheti.

A haladás nyomon követése és bejelentése

Mostanra megállapította, hogy engedélyezi-e a résztvevőknek, hogy maguk jelenthessék be súlyukat. Itt az ideje, hogy meghatározzuk, mit érdemes még nyomon követni a kihívás részeként, valamint azt, hogy milyen sikerfaktorokat tervez bejelenteni és megosztani a társaság többi tagjával.

Követés: Gondoljon a kihívásmutatókon kívül, és fontoljon meg más nyomon követhető dolgokat, amelyek képet adhatnak a sikerről. Például megkérheti az alkalmazottakat, hogy nyújtsanak be képeket a kihívásokkal kapcsolatos erőfeszítéseikről, vagy idézzenek arról, hogyan érzik magukat a kihívás előrehaladtával.

Bejelentés: Tegyen heti bejelentéseket, amelyek részletesen bemutatják a kihívás mértékét, és kiemeli a kiemelkedő sikereket is. Ezek a sikerek meghaladják a leadott fontokat; tartalmazhatnak olyan dolgokat, mint „boldogabb érzés” vagy „új barátok szerzése”.

A kihívást támogató tevékenységek

Használja a kihívás átfogó kereteit olyan tevékenységek megtervezéséhez, amelyek összehozzák az embereket a jó egészség iránti kötődés érdekében.

Néhány támogató tevékenység lehet:

Juice vagy turmix boldog órák
Hétvégi túrák
Egészséges főzési órák
Sportos játékok és mérkőzések, beleértve a kosárlabdát, a baseballt, a dodgeballt és bármi mást, amire csak gondolhat
Forró jógaórák
Bike-to-work napok
Ebédidőben sétálok

Az eredmények kezelése és ünneplése

Amikor a kihívás véget ér, megkezdődik az ünneplés. Gondoljon az eredmények ünneplésére, mint „követésre”, amely megszilárdítja kihívása sikerét.

Íme, mit kell bejelenteni és megünnepelni a kihívás után:

Általános kihívási statisztikák és sikerek.

Hirdesse meg, hogy végül hány ember vett részt és teljesítette a kihívást.
Tally hány összes fontot veszített az összes résztvevő együttesen.
Sorolja fel, hány teljes mérföld futott, sétált vagy kerékpározott a kihívás alatt.
Számolja meg, hogy a résztvevők hány almát vagy más egészséges ételt ettek a kihívás alatt.

Jelölje ki a résztvevőket.

Távolítsa el ünnepi hangulatát attól, hogy csak a fogyást ünnepelje, azáltal, hogy kitüntetett résztvevőket tisztel meg néhány különböző kategóriában, amelyek az általános egészségre és boldogságra összpontosítanak. Például kiemelheti:

Legjobb szellem
A legjobb egészséges szakács
A leglelkesebb futó
A legtöbb továbbfejlesztett motoros
A legerősebb akaraterő
A legtöbb mérföld naplózott
A legjobb csapatjátékos

Mondja el mindenkinek a kihívás kiterjesztésének lehetőségeit. (Lásd a fenti „Dos” részt)

Mivel a szeszes italok túl vannak a kihívás izgalmas végén, emlékeztesse a résztvevőket és a nem résztvevőket arra, hogy miként folytathatják a sikert vagy az egészséges életmód lehetőségeit még jóval a kihívás befejezése után.

Részt vett-e valaha súlycsökkentő kihívásban? Örömmel hallanánk, mit szeretett és gyűlölt benne.