Univerzális-e a fogyás, miért fontos az egyedi súlycsökkenési terv - fedezzen fel egy jobbat Ön révén

Megesküdött-e már barátod az új étrendre, amelyet folytatnak, izgatottan elmondva, hogy mennyi súlyt csökkentek? Csak azért, hogy pontosan ugyanazt a diétát próbálja ki, és ne fogyjon le egy fontot sem?

Az ilyen csalódást keltő eredmények valójában meglehetősen gyakoriak. De van egy nagy hír: nem a te hibád! (nem szereted ezt hallani?) Ez a jelenség valójában egy nagyobb probléma tünete, amellyel csak most kezdenek foglalkozni az egészségügyi közösség: mindannyian mások vagyunk.

Mindannyian egyedülálló és gyönyörű hópehely vagyunk, saját igényeinkkel és kihívásainkkal.

Ami a fogyást illeti, a legfontosabb a megfelelő étrend és a terv kiválasztása te. Önnek egyedülálló genetikai tulajdonságai, környezeti tényezői, életmódbeli szempontjai és preferenciái vannak, amelyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mi lesz az ideális terv te.

Mi működik a legtöbb ember számára?

Van néhány bevált módszer, amelyek hozzájárulnak a sikerhez a fogyással. Ami meghatározza, hogy sikerül-e, annak nagy része a gondolkodásmóddal, a motivációval és a folyamatban való aktív részvétellel kapcsolatos.

fogyás

Mielőtt elkezdené összeállítani az egyedi fogyás tervét, gondolkodjon el és írd le a fogyás konkrét okait. Szeretnél jobban érezni magad? Jól néz ki egy fürdőruhában? Meghosszabbítja az életét? Bármi legyen is az oka, írja le és tartsa valahol látható helyen, mint gyakori emlékeztetőt. Emlékezz a miért!

A kutatók kimutatták, hogy az önellenőrző viselkedés jelentősen megjósolja a súlycsökkenéssel járó sikert egy 6 hónapos időszak alatt. Ezek a magatartások magukba foglalják az önmérlegelést, a napi lépésfigyelést, az edzésnaplózást és az ételnaplózást. Az egyik oka annak, hogy ezek a tevékenységek hozzájárulnak a hosszú távú sikerhez, az, hogy aktívan bekapcsolódnak az egészségébe. Úgy érzi, hogy részt vesz, és következetesen látja a pozitív eredményeket.

Mi NEM működik a legtöbb ember számára?

Kedvenc sajtóorgánumaink és pörgős közösségi média barátaink imádják áthágni az új divatos diétákat. Általános szabály, hogy kerülje a divatos étrendeket, amelyek visszatartják a bevált egészséges magatartást, mint például a testmozgás, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása vagy a vízivás. Vigyázz olyan trükkös ígéretekre, mint például: „FOGJ 50 fontot gyorsan”. Általánosságban elmondható, hogy bármi, ami GYORSAN történik, egyértelmû hazugság, vagy nem eredményez tartós pozitív változást.

A rövid távú böjt (1-2 nap) némi előnyt nyújthat a pszichológiai és fiziológiai utak visszaállítása szempontjából, amelyek miatt a szemetet eszetlenül és addiktívan fogyasztja; a hosszú távú jelentős kalóriakorlátozás azonban "éhezési módba" sodorja a testedet, ami azt jelenti, hogy a lehető legtöbb kalóriát megtartja, és mindenáron elkerüli a zsírégetést. Ez ellentétes azzal, amire vágysz, ha fogyni próbálsz.

Mitől olyan különleges?

Több tucat tényező áll össze az ideális egészségügyi rend meghatározása érdekében. Bár csodálatosan egyszerű lenne számunkra az egészségügyben azt mondani, hogy "egyél, ne egyél, és gyakorold ezt a gyakorlatot", ez nem olyan egyszerű.

Ugyanaz a sokféleség, amely mindannyiunkat érdekes és egyedülálló emberré tesz, gyakorlatilag lehetetlenné teszi hasznos „általános” egészségügyi ajánlások kidolgozását. Ehelyett mindannyiunk feladata, hogy meghallgassuk testünket és adatokat gyűjtsünk magunkról, hogy művelt döntéseket hozzunk az egészségünkről.

Hogyan működnek az egyedi fogyókúrás tervek?

Az egyedi súlycsökkenési tervek figyelembe veszik az egyediséget te. Ez magában foglalhatja az Ön életkorát, nemét, faját, aktuális testtömeg-indexét (BMI), cél-BMI-jét, anyagcseréjét, a bél egészségi állapotát, az alvásmintát, a testmozgás preferenciáit, a munka/élet menetrendjét, a pénzügyi jólétet és a krónikus egészségi állapotokat. A választott táplálkozási tervnek egyedileg kell, hogy legyen a sajátja, és vegye figyelembe az olyan tényezőket, mint az étkezési preferenciák, az érzéketlenség, a vitaminhiány és az ételkészítési képességek. A napi kalóriabevitelt az adott testtípus és aktivitási szint alapján kell meghatározni, nem pedig valamilyen süti-vágó grafikonon.

A súlycsökkentési terv testreszabása növeli annak hatékonyságát és annak esélyét, hogy hosszú távon ragaszkodjon hozzá. A cél az életmód megváltoztatása, amely hosszú távon fenntartható. Nem tesz jót, ha elveszít 100 fontot, ha ugyanannyi 10 font veszít és nyert újra és újra. Amire valóban szüksége van, az a tartós változás, amely javítja az egészségét az elkövetkező években.

Hogyan javíthatják a DNS-jelentések az egyedi testsúlycsökkentési terveket?

A tested „tervének” megvizsgálásával az egészségügyi edzők tisztább képet kaphatnak egyedi igényeidről és kihívásaidról. DNS-e nyomokat adhat a következőkről:

  • Mennyire fogja megemészteni és felszívni a különféle ételeket
  • Az olyan krónikus betegségek kockázata, mint az elhízás vagy a szívbetegségek
  • Élelmiszer-érzéketlenség

A DNS-jelentések és a vérvizsgálatok holisztikusabb képet adhatnak orvosának arról, hogy a különféle ételek hogyan hatnak a testére, meghatározva, hogy mi emészthető meg valójában és hogyan reagál a teste. Ez az élvonalbeli tudomány aktívan felhúzza a leplet arról, hogy mi teszünk egyedivé és hogy a különféle ételek hogyan hatnak mindannyiunkra másképp.

Akár egy otthoni DNS-tesztkészletet is felvehet, amely tartalmaz egy pofacsontot és postaköltséget, hogy a tampont laboratóriumba küldje elemzés céljából. A tampon feldolgozása után részletes genetikai jelentést kap, amely pontosan meghatározza, hogy DNS-e hogyan tesz egyedivé, és tanácsokat ad az egészségének legjobb gondozására tekintettel a genetikai összetételére.

Csomagolás

Akár ez az első kísérlet a fogyásra, akár a 30., egy személyre szabott fogyókúrás terv elkészítése lehet a kulcsa a tartós egészségjavulás megteremtésében. Az egyedi fogyási tervek figyelembe veszik azokat a tényezőket, amelyek egyedivé és különlegesé tesznek.

Próbáljon szem előtt tartani, hogy bár jó fogyni, egész életen át tartó egészsége és közérzete objektíve fontosabb. Készítsen egy személyes fogyókúrás tervet, amely könnyen átalakítható egy hosszú távú wellness-tervbe. Egy jól megtervezett tervvel ez általában olyan egyszerű, mint a napi kalória enyhe növelése „fenntartási” szintre, nem pedig „fogyás” szintre.

A legfontosabb, hogy ragaszkodjon hozzá. Tartós változás az kemény. Azon dolgozik, hogy egy életen át felülkerekedjen az egészségével kapcsolatos kondicionáló és romboló kapcsolatokon. De meg lehet csinálni! Ha valaki, aki úgy néz ki, mint te, megtette, akkor miért ne? Nincs több kifogás, nincs késés, ma kezdheti el, ha megrendeli az otthoni DNS-tesztkészletünket, hogy megismerje a súlyproblémák iránti hajlamát és az azok elleni küzdelmet.