Gyakran Ismételt Kérdések

OPTIFAST VLCD program

K. Mi a VLCD (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend)?

K. Mi az OPTIFAST VLCD program?

K. Hogyan működik az OPTIFAST VLCD program?

K. Miért kell követnem az OPTIFAST VLCD program különböző szintjeit?

Az OPTIFAST VLCD programszintek célja a gyors fogyás elősegítése. Az intenzív szint befejezését követően a fennmaradó szintek célja az, hogy segítsen Önnek továbbra is fogyni, de hosszú távon egészséges táplálkozási szokásokat is kialakítson. Azáltal, hogy lassan visszavezeti az ételt az étrendbe, egészséges, új mintákat állít be, amelyek fenntarthatók az egész életében.

Az OPTIFAST VLCD programot mindig egészségügyi szakember felügyelete alatt kell használni. Időnként más kezelési rendet tanácsolhatnak az Ön egészségügyi igényei alapján.

K. Hány kalóriát kell tartalmaznia egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek, például az OPTIFAST VLCD-nek?

A CODEX 203-1995 szabvány (Nemzetközi Élelmezési Szabványok) meghatározza, hogy a nagyon alacsony energiatartalmú vagy kalóriatartalmú étrend napi 450-800kcal-t tartalmaz. Ez a napi összes kalóriabevitel képviseli a termékeket és az elfogyasztott további ételeket.

K. Honnan tudja, mikor kell áttérni a program különböző szintjeire? Például az Intenzívtől az Aktív 2-ig, az Aktív 2-től az Aktív 1-ig és az Aktív 1-től karbantartásig.

K. Aggódom a súlygyarapodásért, amikor az OPTIFAST VLCD program Active 2 szintjére lépek. Mit kellene tennem?

Ha aggódsz az OPTIFAST VLCD program más szintjein való áttérés miatt, fordulj egy akkreditált gyakorló dietetikushoz, aki segíteni tud ebben az áttérésben, valamint oktatni tud a megfelelő ételekről, az adagok méretéről és a napi kezelésének módjáról. kalóriabevitel, mivel ez egyedi lehet. Ha segítségre van szüksége a receptek elkészítéséhez, valamint a receptötletekhez látogasson el az OPTIFAST VLCD webhelyére: www.optifast.com.au, és csatlakozzon az online támogatáshoz.

K. Használhatja az OPTIFAST VLCD-t túlsúlyos, de nem elhízott emberek?

Ha testtömeg-indexe 30 kg/m2 alatt van (vagy 27 kockázati tényezőkkel), akkor nem javasoljuk, hogy kövesse az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjét. Választhatja azonban az Aktív 2 szintet (napi 2 étkezés helyett OPTIFAST VLCD-t) vagy az Aktív 1 szintet (1 étkezés helyett OPTIFAST VLCD-t). Ezek a szintek korlátozzák a kalóriabevitelt, de nem annyira, mint az intenzív szint, és még mindig segítenek a fogyás céljainak elérésében.

K. Az OPTIFAST VLCD program követése lassítja-e az anyagcserét?

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, például az OPTIFAST VLCD program intenzív szintje biztonságos és hatékony a gyors fogyáshoz. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a VLCD programok nem vezetnek rosszabb hosszú távú eredményekhez, és nem járnak a súlygyarapodás magasabb arányával, mint más étrendi megközelítések, amelyeknél a fogyás lassabban halad. Továbbá, kutatások kimutatták, hogy az anyagcsere sebessége és a testösszetétele nem különbözik a gyors fogyástól a lassabb fogyásnál. A sovány testtömeg fenntartásával az anyagcsere sebessége csak a teljes testtömeg csökkenése következtében változik a testzsír csökkenése következtében, de nem a sovány testizom elvesztése miatt.

K. Van-e OPTIFAST VLCD bár a Shake helyett, vagy napi 3 Shake-et kell használnom?

Az OPTIFAST VLCD program úgy lett megtervezve, hogy az OPTIFAST VLCD termékeket cserélhesse, vagy bármilyen kombinációt használhasson, amely megfelel az Ön preferenciájának és életstílusának. Ez magában foglalja az OPTIFAST VLCD turmixokat, leveseket, bárokat és desszerteket. Ha úgy dönt, hogy naponta több mint 1 bar van, győződjön meg arról, hogy extra vizet fogyaszt, mivel nem fog folyadékot kapni, mint amit a tasakos termékeknél használna.

K. Ha csak napi 1 vagy 2 ételt cserélek az OPTIFAST VLCD programban, melyik ételt cseréljem?

Tényleg nem számít, melyik ételt választja le egy OPTIFAST VLCD termékre. A program úgy van kialakítva, hogy kedved és életmódod alapján kiválaszthasd, mely étkezéseket szeretnéd cserélni. Az esti étkezést általában egy egészséges étkezés váltja fel az Active 2 szinten, pusztán társadalmi okokból, azonban testre szabhatja a programot, és helyettesítheti a reggeli étkezést vagy az ebédet.

K. Mi a különbség a VLCD/VLED és az étkezés helyettesítése között?

Az OPTIFAST VLCD program intenzív szintje nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, és tudományosan megfogalmazott, hogy segítse az orvosilag veszélyeztetett betegeket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30 kg/m2-t vagy a BMI nagyobb, mint 27 kg/m2, és elhízással kapcsolatosak társbetegségek. Ha a BMI az egészséges testsúly-tartományon belül van, akkor a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott az Ön számára, mivel ez a sovány izomtömeg nagy veszteségét eredményezheti, ezért súlyos orvosi következményekkel járhat. Nyomatékosan javasoljuk, hogy forduljon akkreditált gyakorló dietetikus szakorvosához, aki megfelelő táplálkozási tanácsokkal szolgálhat. Helyi dietetikus kereséséhez keresse fel az ausztrál dietetikusok szövetségének weboldalát: https://daa.asn.au/find-an-apd, vagy olvassa el az Egészségügyi Szakmai Könyvtárat az OPTIFAST VLCD weboldalán (www.optifast.com). au

K. Milyen ételeket fogyaszthatok az OPTIFAST VLCD programban?

Az, hogy mit ehet az OPTIFAST VLCD programban, attól függ, hogy melyik szinten van. Itt található az OPTIFAST VLCD program különböző szintjeinek összefoglalása és az egyes szintek alatt fogyasztott ételei.

Intenzív szint
Az intenzív szint alatt mind a 3 étkezést egy OPTIFAST VLCD termékre cserélik (férfiaknak és egyéneknek, akiknek a BMI-értéke> 35 kg/m2. Az OPTIFAST VLCD-nek szükség lehet extra fehérjére fehérjepor hozzáadásával, a megengedett zöldségek kiegészítésével némi sovány fehérjével vagy a szám növelésével napi OPTIFAST VLCD termékek). Szüksége lesz 1 teáskanál olajra, legalább 2 csésze alacsony keményítőtartalmú zöldségre és 2 liter vízre vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékra. Kaphat cukormentes édességeket és diétás kocsonyákat is, ha valami édesre vágyik. Ennek a szintnek a teljes kalóriabevitele: Aktív 2 szint
Az Aktív 2 szint alatt minden nap 2 ételt cserél le egy OPTIFAST VLCD termékre. Szüksége lesz 2 csésze alacsony keményítőtartalmú zöldségre, és meg kell inni 2 liter alacsony kalóriatartalmú folyadékot. A harmadik étkezésnek alacsony kalóriatartalmú étkezésnek kell lennie, körülbelül 350 kalóriával. Emellett 1 adag gyümölcsöt (kb. 70 kalóriát) és 1 adag tejterméket (kb. 100 kalóriát) is elfogyaszthat, így az összes táplálékfogyasztás, beleértve az OPTIFAST VLCD termékeket is, napi kb.

Aktív 1 szint
Az OPTIFAST VLCD program aktív 1 szintje az, amikor csak napi 1 ételt cserél le egy OPTIFAST VLCD termékre. Egy OPTIFAST VLCD terméket fogyasztanak két alacsony kalóriatartalmú étkezés mellett, mindegyik körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. Két csésze alacsony keményítőtartalmú zöldséget és 2 liter vizet is el kell fogyasztani, valamint 2 adag gyümölcsöt (kb. 70 kalória) és 1 adag tejterméket (kb. 100 kalória). Ez a szint napi 1200 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt.

Karbantartás
A karbantartási szint az, ahol az összes OPTIFAST VLCD termékre nincs szükség, és célja, hogy hosszú távon a súlycsökkenés fenntartására összpontosítson. Az étrendi bevitel három alacsony kalóriatartalmú étkezésből áll (egyenként kb. 350 kalória), két adag gyümölcsből és egy adag tejből, valamint alacsony keményítőtartalmú zöldségekből és vízből. A fenntartási szint tápanyag-összetevője folyamatos ellenőrzést igényel az étkezési terv kiigazításáról és az oktatásról a hosszú távú súlykezelés biztosítása érdekében. A kalóriabevitel karbantartási szinten körülbelül 1500.

K. Mi történik, ha olyan ételeket fogyasztok, amelyek nem szerepelnek az engedélyezett élelmiszerek listáján az OPTIFAST VLCD program során?

Az optimális eredmény elérése érdekében a legjobb ragaszkodni az OPTIFAST VLCD programhoz, ahogyan azt a termékinformációinkban bemutatjuk. Használhatja az „ingyenes” zöldségeket snackként, ha valami extra dologra vágyik, és cukormentes nyalókákat és diétás kocsonyákat is képes fogyasztani. Az OPTIFAST VLCD program alatti további juttatásokat lásd a Kiegészítő juttatások listában: https://www.optifast.com.au/optifast-vlcd-program/optifast-vlcd-program/allowed-vegetables-and-additional-food-allowances . Ne feledje, hogy minél több ételt és kalóriát vesz be, annál kevesebb a fogyás. Ha valamit megeszel, amit nem szabad, ne add fel, mert az egyik csúszás nem fog nagy hatást gyakorolni az általános fogyás céljaidra. Menjen egyenesen vissza a pályára, és akadályozza meg, hogy ez ismét megtörténjen.

K. Hozzáadhatok húst vagy más tasakot vagy rudat az OPTIFAST VLCD programhoz?

Fontos, hogy az optimális eredmények elérése érdekében az OPTIFAST VLCD programot az ajánlások szerint kövessük; néhány embernek azonban szüksége lehet extra fehérjére az intenzív szint alatt. A nagyobb fehérjebevitelt igénylő férfiaknak és egyéneknek (például azoknak, akiknek BMI-értéke ≥ 35 kg/m2) szükség lehet egy további OPTIFAST VLCD termékre vagy egy további fehérje adagra a fehérjeszükséglet kielégítéséhez. Egy adag fehérje megfelel 65-100g húsnak, 2 tojásnak vagy 130g halnak. Meg kell jegyezni, hogy napi 3 tasaknál nagyobb bevitel esetén, vagy 1 adag fehérje hozzáadásával a kalóriabevitel meghaladhatja a napi 800 kalóriát. Beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy szüksége van-e extra fehérjére.

K. Ha nem vagyok éhes, akkor mind a 3 OPTIFAST VLCD termékkel rendelkeznem kell naponta?

Javasoljuk, hogy mind a 3 OPTIFAST VLCD terméket fogyassza el minden nap. Az OPTIFAST VLCD egy táplálkozásilag teljes program, napi 800 vagy kevesebb kalóriát biztosít. A program úgy lett kialakítva, hogy megfeleljen a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, zsírsavak és fehérjék ajánlott napi követelményeinek a 3 OPTIFAST VLCD termékben. Ha nem mind a 3 terméket fogyasztja, akkor hiányozhat néhány fontos tápanyag, különösen a fehérje. Ha úgy találja, hogy nem tud minden nap 3 OPTIFAST VLCD terméket kezelni, próbáljon félbevágni egy OPTIFAST VLCD sávot, és legyen ½ reggeli teának és ½ délutáni teának.

Szint: Intenzív

K. Magyarázza el az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjét?

Az OPTIFAST VLCD program intenzív szintje a program nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend része. Ez egy teljes étrend-helyettesítő, amely kevesebb, mint 800 kalóriát tartalmaz naponta. Ezt a szintet úgy tervezték, hogy nagy kezdeti fogyást érjen el, miközben hozzájárul a sovány testtömeg megőrzéséhez. Az ajánlott időkeret 12 hétig tart. Az egyetlen táplálékforrás ezen a szinten 3 OPTIFAST VLCD termék és két csésze alacsony keményítőtartalmú zöldség, valamint egy teáskanál növényi olaj, amely kevesebb, mint 800 kalóriát tartalmaz naponta. Két liter vizet is el kell fogyasztani minden nap. Az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjét enyhe ketózis kiváltására tervezték, hogy elősegítse a fogyást.

K. Folytathatom az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjét 12 hétnél tovább?

Az OPTIFAST VLCD programban az intenzív szint legfeljebb 12 hétig ajánlott, azonban ha az első 12 hét után még mindig van több fogyni való súlya, és még egy kicsit szeretne az intenzív szinten maradni, akkor nagyon fontos, hogy konzultál az egészségügyi szakemberrel, hogy megnézze, ez megfelelő-e az Ön számára. Fontos, hogy ezt a felügyeletük alatt tegyék. Alternatív megoldásként, ha az első 12 hét végén még mindig jelentős mennyiségű súlyt kell leadni, javasoljuk, hogy legalább két hétig kövesse az Aktív 2 szintet, mielőtt ismételten megismételné az intenzív szintet.

K. Lerövidíthetem (módosíthatom) az OPTIFAST VLCD 12 hetes intenzív szintjén töltött időt?

Az intenzív szintet legfeljebb 12 hétig ajánlják az OPTIFAST VLCD programban, azonban átállhat a következő szintre, amikor az egészségügyi szakember erre tanácsolja, vagy amikor úgy dönt, hogy készen áll a továbblépésre. Javasoljuk, hogy keressen fel egy akkreditált gyakorló dietetikust, hogy segítsen az átmenetben és támogassa Önt a programon keresztül.

Ne térjen át hamarabb, ha kisebb mellékhatásokat tapasztal, például fejfájást, hasmenést, fáradtságot vagy székrekedést. Ezek a tünetek gyakoriak és könnyen kezelhetők. Először beszéljen orvosával, hogy tanácsot tudjon adni ezek leküzdésére vagy kijavítására, mielőtt kilép a programból.

K. Milyen ételeket fogyaszthatok, miután befejeztem az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjét?

Az OPTIFAST VLCD program intenzív szintje után készen áll arra, hogy továbblépjen az Aktív 2 szintre, ahol az ételek újbóli bevezetése úgy történik, hogy az egyik OPTIFAST VLCD terméket egy kalóriakontrollált étkezéssel, körülbelül 350 kalóriával pótolja. Ennek kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie fehérjéből (pl. 65-100g hús vagy csirke, 130g hal, 2 tojás vagy 150g tofu), szénhidrátból (1 csésze főtt tészta, 3/4 csésze főtt rizs, 1 közepes burgonya vagy kukoricacsutka). vagy 1-2 szelet kenyér), és egy fél tányér alacsony keményítőtartalmú zöldséget vagy salátát. A két csésze alacsony keményítőtartalmú zöldségtáplálék beépíthető az alacsony kalóriatartalmú étkezésbe, vagy ha a kalóriatartalom megengedi, hozzáadhatja extraként az étkezési tervéhez. Egy evőkanál (20 ml) öntet vagy mártás is hozzáadható az étel ízesítéséhez. Az Aktív 2 szint alatt bevihet egy adag gyümölcsöt (70 kalória) és egy adag tejterméket (100 kalória).

K. Mire számítsak az OPTIFAST VLCD program intenzív szintjének első hetében?

Mint minden nagyobb étrendi kiigazításnál, az OPTIFAST VLCD Program első napjai is a legnehezebbek lehetnek. Az OPTIFAST VLCD programot sokkal könnyebb követni az első napok után a szervezetében bekövetkező kémiai reakció, az úgynevezett ketózis miatt. Bár a ketózist kissé kényelmetlen kezdeni, ez végül csökkenti az étvágyat, és segít az intenzív szinten keresztül kezelni a bevitelt. Az OPTIFAST VLCD program első napjait általában 3 napos kihívásként ismerik. Amint a test átáll a ketózisba, átmeneti mellékhatásokat tapasztalhat, például; fáradtság, éhség, koncentrációhiány, hányinger, fejfájás. Ezek az étrendben bekövetkezett nagy változás következményei, ideértve az általános táplálékfogyasztás csökkenését, valamint a szénhidrátokat, amelyek a szervezet előnyben részesített energiaforrása. Ezek a mellékhatások általában csak rövid életűek, míg a tested alkalmazkodik a változáshoz, és a legtöbb tünet a 4-6. Ha aggályai vannak a felmerülő mellékhatásokkal kapcsolatban, kérjük, keresse fel orvosát.

K. Milyen további ételeket fogyaszthatok, miközben az OPTIFAST VLCD-t szedem az intenzív szint alatt?

Javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon legalább két csésze alacsony keményítőtartalmú zöldséget (főtt vagy nyers) az OPTIFAST VLCD programmal. Bár az OPTIFAST VLCD program napi 2 csészét igényel, ennek a mennyiségnek a megduplázása kevéssé befolyásolja a fogyást. Nagyszerűek a hidratáláshoz, extra rostokhoz, vitaminokhoz és ömlesztett mennyiségű étrendhez.

Ha édes ételekre vágyik, akkor lehet, hogy van egy pár cukormentes nyalya vagy valamilyen diétás kocsonya a nap folyamán. Kattintson ide: https://www.optifast.com.au/optifast-vlcd-program/optifast-vlcd-program/allowed-vegetables-and-additional-food-allowances.

K. Ha 3 OPTIFAST VLCD ProteinPlus terméket használok intenzív szinten (beleértve a zöldségeket és 1 teáskanál olajat), akkor a kalóriabevitelem valamivel meghaladja a napi 800 kalóriát. Ez számít?

Ha intenzív szinten 3 OPTIFAST VLCD ProteinPlus terméket használ a zöldségek és 1 teáskanál olaj mellett, akkor az összes kalóriabevitele valamivel meghaladja a napi 800kcal-t. Ez a teljes kalóriabevitel még mindig nagyon alacsony, és nem befolyásolhatja a fogyás eredményeit vagy a ketózisba való bekerülési képességét.

Szint: Aktív 2

K. Magyarázza el az OPTIFAST VLCD Program Active 2 szintet?

Ezen a szinten 2 ételt helyettesít OPTIFAST VLCD termékekkel, és 1 egészséges ételt tartalmaz, ami körülbelül 350 kalória. Az OPTIFAST VLCD termékek bármilyen kombinációját használhatja. Az OPTIFAST VLCD program aktív 2 szintje a következőkre alkalmas:

• egyének, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 25-30 vagy
• olyan személyek, akik az intenzív szintet túl korlátozónak találhatják.

Az Active 2 szint korlátozza a kalóriabevitelt, de nem annyira, mint az intenzív szint, és ha rendszeres testmozgással kombinálják, fokozatosabb súlycsökkenés érhető el. Az intenzív szinttel ellentétben az Active 2 szint nem működik ketózis kiváltásával. Pusztán úgy működik, hogy a kalóriabevitelt napi 1000 kalóriára korlátozza. Az Aktív 2 szint alatt minden nap két ételt lecserél egy OPTIFAST VLCD termékre.

Szüksége lesz továbbá:
-1 alacsony kalóriatartalmú étkezés (kb. 350 kalória)

-2 vagy több csésze alacsony keményítőtartalmú zöldség

-2 liter víz vagy kalóriamentes folyadék (minimum)

-1 adag gyümölcs (kb. 70 kalória)

-1 adag tejtermék (kb. 100 kalória)

Ez a szint napi 1000 kalóriát eredményez az összes élelmiszer-bevitelben, beleértve az OPTIFAST VLCD termékeket is. Az az időtartam, amelyen ezen a szinten tartózkodsz, függ az életmódigényedtől és a fogyás céljaitól.

K. Indulhatok az Active 2 szinten?

Igen, egyesek dönthetnek úgy, hogy az OPTIFAST VLCD program Aktív 2 szintjén indulnak, vagy egy egészségügyi szakember tanácsolja erre. Az Active 2 Level olyan emberek számára alkalmas, akik jelentős fogyást igényelnek. Ez a szint korlátozza a kalóriabevitelt, de nem annyira, mint az intenzív szint. Alternatív megoldásként, ha könnyebb kezdeni egy étkezés pótlásával és lassan felépíteni, akkor az Active 1 szinten indulhat.