A Napa káposzta (kínai káposzta) előnyei

Sumit által Feladás dátuma

A Napa káposzta számos előnnyel jár, és ez az egyik leginkább egészségbarát zöldség, amelyet fogyaszthat.

A napa káposzta egyfajta kínai káposzta, és eredetileg a kínai Pekingből származik.

A Napa-káposztát széles körben használják a kelet-ázsiai konyhában. A 20. század óta népszerű termés lett Amerikában, Európában és Ausztráliában is.

Wombok néven említik Ausztráliában, a világ többi részén pedig kínai káposzta néven (1).

A napa káposzta olyan előnyöket nyújt, mint a vérnyomás csökkentése, a fogyás, az emésztés, a cukorszabályozás, a szem egészségének és még sok másnak az elősegítése.

Táplálás

Mennyiség egy csészére (109 g)

% Napi érték*
Összes zsír 0,2 g	0%
Koleszterin 0 mg	0%
12 mg nátrium	0%
95 mg kálium	2%
Összesen szénhidrát 2,4 g	0%
Fehérje 1,2 g	2%

A-vitamin	5%	C vitamin	5%
Kalcium	3%	Vas	4%
D-vitamin	0%	B-6-vitamin	0%
Kobalamin	0%	Magnézium	2%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

A Napa káposzta (kínai káposzta) előnyei

1: - Hasznos a szemnek

A napa káposzta egy kémiai vegyületet, „béta-karotint” tartalmaz, ami a napa káposztát hihetetlen táplálékká teszi a szem számára.

Hogyan segíti a béta-karotin a szemet?

A béta-karotin az A-vitamin előfutára. A béta-karotin A-vitaminná alakul a szervezetben.

Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr és nyálkahártyák, immunrendszerünk, valamint a jó szemegészség és látás szempontjából.

Az A-vitamin antioxidáns tulajdonságai nagy szerepet játszanak a látás, elsősorban az éjszakai látás fokozásában.

Az A-vitamin segít harcolni a szabad gyökökkel, és védi a szemszövetet is a szabadgyökök károsodása ellen (2).

Ezért javasolja sok szemorvos ennek a zöldségnek az elfogyasztását.

2: - Segít csökkenteni a vérnyomást

A Napa káposzta olyan hasznos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kalcium és a kálium, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában.

A kalcium elengedhetetlen az egészséges vérnyomáshoz, mert segíti az erek meghúzódását és könnyítését, amikor arra szükség van.

Többféle kutatás kimutatta, hogy a megnövekedett kalciumfogyasztás még a normális vérnyomás tartományban lévő egyéneknél is csökkenti a vérnyomást.

Másrészt a kálium az egyik legértékesebb ásványi anyag a vérnyomás szabályozásában, csökkentve mind a diasztolés, mind a szisztolés vérnyomást.

A kálium fontos ásványi anyag, amelyre a test nagyban támaszkodik a megfelelő működés érdekében. A só negatív hatásainak kiegyenlítésével segít csökkenteni a vérnyomást.

Adjon napa káposztát az étrendbe a vérnyomás szabályozásához.

3: - Fogyás

Az igazság az, hogy egyetlen étel sem, beleértve a Napa káposztát sem, segíthet a fogyásban. Az ételek alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak lehetnek, így kevesebbet fog enni, és hosszabb ideig marad tele. Így van ez a Napa káposztával is.

A napa káposzta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, csak 13 kalóriát tartalmaz 109 g-ban vagy 1 csészében. Tehát, ha a napa-káposztát hozzáadta étrendjéhez, az egészséges adalék lesz.

4: - Emésztés

A napa káposzta tele van oldhatatlan rostokkal, ez egyfajta rost, amelyet nem lehet lebontani a belekben.

Az oldhatatlan rostok hozzájárulnak az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez azáltal, hogy tömegesen adagolják a székletet és támogatják a normális bélmozgást.

A napa káposzta gazdag oldható rostokban is, ami hozzájárul a bélhez hasonló jó baktériumok számának növeléséhez.

Ennek oka, hogy a rost a fő üzemanyagforrás olyan fajok megsegítésében, mint a laktobacillusok és a bifidobaktériumok

A laktobacillusok és a bifidobaktériumok olyan fontos funkciókat töltenek be, mint az immunrendszer védelme és a kritikus tápanyagok, például a B12 és a K2 vitaminok előállítása

Emésztési problémája van? adj hozzá napa káposztát és nézd meg egyedül a különbséget.

5: - Egészséges a szív számára

A Napa káposzta sok vitamint tartalmaz, amelyek segítik a szívét, mint például az A-vitamint, a K-vitamint és a C-vitamint, és tápanyagokat is tartalmaz, mint például kalcium, kálium, foszfor, mangán és még sok más.

Ezek a napakáposztában található ásványi anyagok erősítik a szívedet.

A szíved közelében lévő artériákban a kalcium felhalmozódása óriási kockázati tényező a szívbetegségek szempontjából.

A napa káposztában jelen lévő K-vitamin segít a szívében, megakadályozva a kalcium lerakódását az artériákban.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a legmagasabb K2-vitamint fogyasztók 52% -kal kevésbé hajlamosak az artéria meszesedésére, és 57% -kal alacsonyabb a szívbetegségbe való halálozás kockázata (3).

Tehát egyél napa káposztát és tegye egészségessé a szívét.

Olvass tovább

6: - Hihetetlen a bőr számára

A napa káposzta és más zöldségfélék rendszeres fogyasztása öregedésgátló előnyökkel járhat a bőr számára.

A napa káposzta C-vitamint tartalmaz, késlelteti az öregedési folyamatokat, és fiatalos és üde megjelenést kölcsönöz a bőrének.

A káposzta ezen valóságának bőrgyógyító tulajdonságai is vannak. A Nappa káposzta hatékonyan gyógyítja a bőrtöréseket, például pattanásokat, kiütéseket és sebeket.

A napa káposztában jelen lévő kálium hatékonyan tisztítja testét és bőrét. Az E-vitamin segít javítani a bőr színét.

7: - Csökkentse a gyulladást

A napakáposztában található számos vitamin segít csökkenteni a gyulladást. A napakáposztában található A-vitamin segíti az immunrendszert a túlzott működésben és a gyulladás kiváltásában.

A Napa káposzta gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely arról ismert, hogy segít fenntartani az immunrendszert egészséges és jól működő.

Sok kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin segít harcolni a szabad gyökökkel, amelyek gyulladást okozhatnak.

8: - Erősségek Az immunrendszer

A Napa-káposztában lenyűgöző mennyiségű tápanyag és vitamin teszi szuperélettá az immunrendszer számára.

Ezek a tápanyagok és vitaminok küzdenek a szabad gyökökkel, amelyek károsíthatják a sejtjeit és hatással lehetnek az egészségére.

A Napa káposzta tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek biztonságosan összekapcsolódhatnak a szabad gyökökkel és megállíthatják a láncreakciót, mielőtt a fontos molekulák károsodnának.

olyan zöldségfélék fogyasztása, mint a napa káposzta, erősíti egészségét.

9: - Erősebb csontok

Gazdag kalciumban, foszforban és mangánban erősebbé és egészségesebbé teheti csontjait.

A kalcium a legfontosabb ásványi anyag, amely segíti a csontok erősségét. Testünk folyamatosan kis mennyiségű kalciumot távolít el a csontjainkból, és új kalciummal helyettesíti, amelyet „átalakítási” folyamatnak neveznek (4).

A Napa káposzta tartalmaz foszfort is, amely a kalciummal együtt segíti a csontok felépítését.

Minden embernek megfelelő mennyiségű foszforra és kalciumra van szüksége a csontok egészségéhez.

10: - Javítja a vérkeringést

Az olyan zöldségfélék fogyasztása, mint a napa káposzta, fokozza a vérkeringést, mert lenyűgöző mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek támogatják a jobb vérkeringést.

A napakáposztában található C-vitamin segít megelőzni a vérrögképződést, valamint erősíti az artériákat és a kapillárisokat.

A Napa káposzta E-vitamint is tartalmaz, amely javítja a véráramlást. Az E-vitamin elősegíti a vörösvértestek termelését és az oxigén szállítását.

Ez volt a Napa káposzta vagy a kínai káposzta 10 csodálatos előnye.