Óránkénti étrend: milyen a megfelelő étkezési idő a fogyáshoz?

Mi a fogyás titka? Kövesse az óránkénti étrendet, és válassza ki az étkezéshez megfelelő időt!

A fogyáshoz nem szükséges szigorú étrendet követni: csak válassza ki a megfelelő időpontot étkezéseihez. Ezt a Journal of Nutritional Sciences folyóiratban megjelent brit tanulmány bizonyította.

megfelelő

A kutatók szerint a reggeli késleltetése és a vacsora előrejelzése segít a testzsír elégetésében. Lássuk részletesen, hogy miért és milyen időpontban érdemes enni a fogyás érdekében.

Óránkénti étrend: az étkezés legjobb időpontja

Jelenleg a Surrey Egyetem által végzett tanulmánynak nincs tudományos értéke, mert kis számú embert használt fel. Ezért nagyobb számú embernél meg kell ismételni, de a korai eredmények biztatóak. A reggeli elhalasztásával és a kilencven perces vacsorára számítva tíz hét alatt kétszer elveszíti a testzsírt mint azok, akik ugyanazt az étrendet követik, de nem ugyanabban az időben.

Ez lehetséges az étrend megváltoztatása nélkül. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy ehet egészségtelen ételeket: továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie.

Ennek a fogyásnak két lehetséges magyarázata van: az időváltozás befolyásolja az anyagcserét. Sőt, ha kevesebb időt töltesz az egyik étkezés között, kevésbé éhesnek érzed magad. A tanulmány a briteket elemezte, akik általában két ételt, reggelit és vacsorát fogyasztanak.

Ezután meg kell változtatnia étkezési szokásait, az ebéd pótlásával gyors uzsonnával, ahogy a britek teszik.