Érd el a céljaidat

2018. január 15-én elkezdtem belevágni egy olyan programba, amely REMÉLETEM, hogy megváltoztatja az életemet. A férjem (most ex) egy héttel azelőtt költözött el, hogy elkezdtük volna. Alábecsülni azt mondtam, hogy szükségem van valamire, hogy visszaszerezzem az irányítást.

Ezen a ponton 6 évig voltam nagyon sikeres beachbody edző. Ugyanazon 15 fontot nyertem és vesztettem újra és újra ... és segítettem másoknak elveszíteni 100-at. TUDOM, mit csinálok. Tudom, hogyan lehet fogyni, tanácsokat adni, milyen ételek jók, rosszak és csúnyák. De amikor megfulladsz, vigasztalódhoz fordulsz.

12 évig voltam a borszakmában, és mindig körülöttem jó hangulatban, rosszkedvűen fordultam hozzá, amikor a gyerekek stresszeltek, és alapvetően bármikor úgy éreztem, hogy „megérdemlem” azt a napot követően, amikor volt.

Volt férjemmel és nekem nincs valami őrült, durva történetünk a hazugságról, az árulásról és a csalásról. Valójában még mindig nagyon jó barátok vagyunk. 11 évig voltunk együtt abban a pillanatban, hogy meghoztuk a FELNŐTT döntést a párkapcsolat megszüntetéséről, ahogy Gwyneth mondaná.:) A döntés során nem volt dráma, könny és sikítás. Évek óta küzdöttünk. Kipróbáltuk a párok tanácsadását, éjszakázást, randevú éjszakákat, templomot ... de amikor már túl sok éven át hagytátok, hogy a gyerekek nevelésében „üzleti partnereik” legyetek, szerelmetek helyett sok éven át, az USA-nak lehetetlen volt visszaszereznie.

NEM azt mondom, hogy lehetetlen te odakinn olvassa ezt, hogy visszakapja ... de nekünk az. Tehát, mint mondtam: Amikor végül úgy döntöttünk, hogy „kipróbáljuk” a különélést, egy héttel azelőtt jött el, hogy elkezdődött a 80 napos megszállottság.

Szeretném, ha látnád az erőltetett mosolyt a jobb oldalon. Zavarban voltam, mivel a legjobb barátom készítette ezeket a képeket. Ostobaságokkal próbáltam elrejteni.

Akkor éreztem magam egy edző csalásaként, amikor elkezdtem a 80 napos megszállást

Szégyenkezve vágtam ezeket a képeket, és néhány héttel az ünnepek után. Tudtam, hogy a 80 napos megszállottság hónapokig következik, és tudtam, hogy a borivás napjaimnak vége van ... szóval, mint minden winót, minden este ittam a 15. napig, mintha soha többé nem látnám. Az sem határozottan segített, hogy az előző hónapokban a bor volt a „boldog levem”. Sok éjszakát arra használtam, hogy felidézzem a hangulatom, kedvesebb legyek a férjemmel, és mint valami olyasmit, amire várom életem egy olyan korszakát, amelyben valóban boldogtalan voltam.

Nem fogok depressziósnak mondani, mert tudom, hogy ez diagnosztizált egészségi állapot, de szomorú voltam. Állandóan azt gondoltam: "Ez az?"

Sikert értem el tengerparti vállalkozásommal, visszavonultam Amerikai Egyesült Államokból, hogy mindenkor elérhető legyen a családom és a gyermekeim számára, pénzügyi szabadságot teremtettem számunkra ... de annyira elégedetlen voltam a házasságommal és önmagammal, hogy nem először értette, hogy MIÉRT tettem ezt az egészet?.

Pozitív ember vagyok, bár eredendően ... és látom, hogy itt az ideje a változásnak.

Tudtam, hogy nem az vagyok, aki a gyerekeimnek, magamnak, a csapatomnak vagy a fitnesz kihívóimnak akarok lenni, ezért TUDTAM, hogy MINDENBEN be kell mennem. Ezt egy hónappal tudtam, mielőtt tudtam volna, hogy vége a házasságomnak. Amikor azonban az exem elköltözött, akkor is tudtam, hogy itt az ideje, hogy ne merüljek el magamban, hanem belemerüljek ebbe a programba. Szükségem volt valamire, valakire, hogy pontosan megmondja, mit, mikor kell csinálni, és hogyan kell csinálni.

A 80 napos megszállottság és az őszi Calabrese ezt megtette helyettem. Pedig nem adom nekik az összes elismerést. Mint tengerparti edző, az évek során nagyrészt az az okom, hogy annyira szenvedélyes maradtam a társaság és a karrier iránt, hogy magamnak ugyanúgy szükségem volt ezekre a programokra és struktúrára, mint a kihívóimnak. KELL, hogy valaki elmondja, pontosan milyen edzést folytattunk aznap.

Az agyam két gyermekvállalás óta a nap legnagyobb részében túlterheltnek érzi magát, ezért ideális a tányérom kikapcsolása. Nem is akarok gondolkodni azon, hogy hány bicepsz-fürtöt kell elvégeznem, vagy tricepszel guggolok…. Csak azt akarom, hogy egy Fitness szakember mondja meg nekem, mit kell tennem.

Azért kezdem a Challenge Groupokat, mert annyira szükségem van rájuk, mint a kihívóim.

Tehát ... Üzleti partneremmel, Brooke Griffinnel elindítottuk a legjobb, leginkább érintett, elszámoltatható kihíváscsoportunkat, amelyet valaha is vezettünk. Brooke 4 hónappal a szülés után 4 hónapos volt, én pedig 1 hetes szingli voltam ... azt mondtam, hogy egyáltalán nem volt szükségünk segítségre, mint kihívóink.

És ... nem vagyok túl büszke arra, hogy azt mondjam, hogy ez a korlátozott kardio, alacsony hatású edzés tévedettnek bizonyult.

Őszintén hangsúlyoztam, hogy ez a program nem kardió alapú. SEMMI HAZUGSÁG. Egyenesen felemelt kardiózos vagyok. FUTÓ vagyok, SHAUN T drogos vagyok, azt hiszem, az edzés végén abszolút át kell áznom az izzadságtól, hogy működjön ... de a probléma az volt, hogy nem. Futottam, T25-et csináltam, turbótüzet, műszakot és minden szokásos dolgom, de semmi sem hízta le a súlyt.

Úgy döntöttem, hogy:

1- 40 közelében voltam, így lassult az anyagcserém.

2- Ki kellett próbálnom a KETO-t. Mindenki más meg van győződve arról, hogy a szénhidrátok és a gyümölcsök már nem voltak nélkülözhetetlen tápanyagok a testünk számára, így természetesen amikor unalmasnak tűnt az általam ismert dolog (a 21 napos fix edényrendszer, amely nekem sokszor volt!), Azt hittem, kísérleteznem kell a magas zsírtartalmú étrend. Mi történt? TÖBB 5 kg-ot híztam, és ha valaha is csaltam és szénhidrátom volt, akkor a gyomrom úgy felpattant, mintha terhes lennék.

3- A gyümölcsök gonoszak voltak

4- TÖBB kardió kellett.

ok… szóval A, ezek egyike sem volt igaz. Erre akkor jöttem rá, amikor csak 2 hét vettem részt a 80 napos programban. Hangsúlyoztam, hogy 3 szénhidrátot, 2 gyümölcsöt és korlátozott kardiót adok az életembe? um… IGEN. De 2 hét múlva és 5 kg-mal lejjebb 2 év után először megéreztem egy Reménysugarat.

A 80 napos megszállottság 10. hete. Felébredtem, és elkészítettem ezt a képet a konyhában, mielőtt elindultunk az akváriumba. Ezt valóban láttam, és SZERETTEM, ahogy kinéztem. Jó érzés, mint aki önszeretetsel küzd.

A legnagyobb habozás ezzel a programmal kapcsolatban? Menetrend szerint kell enni. Egyesek számára ez nem ideális, de NEKEM? Freakin szeretem. Túl sok van az agyamon, ahogy van. Pontosan azt mondják, hogy mit együnk, és MIKOR? Igen, kérem! A 21 napos javítás nagyszerű volt, mert megmondta, hogy az egyes edényekből mennyit kell enni naponta, és mekkora az adagméret ... de aztán volt egy kihívóm, aki WAY-en túl sok edényt töltöttem fel 1 étkezéskor, több mint 5 órán át mentem étkezés nélkül, zavart, hogy mikor mit kell enni.

SZERETEM, hogy a 80 napos Obsession lebontja az 5 étkezésedet annak alapján, hogy mikor fogsz minden nap edzeni. Felcserélhettem 3 étkezésemet, de az edzés előtti és utáni étkezés mindig ugyanaz volt. Nem ugyanaz, mint az ételekben, de ugyanaz, mint a tartályokban.

Készítettem egy google dokit magamnak, és minden kihívóm számára továbbra is ugyanezt csinálom. Itt van az enyém a B konzolból, hogy láthassam. A súlyom alapján súlycsökkenés céljából ettem, tehát ha fenntartani, szoptatni vagy izomgyarapodni próbáltam volna, akkor az élelmiszer-konzol felső szintje lettem volna ... vagy alapvetően több szénhidrát és fehérje lenne, mint amit itt lát.

12 hétig NINCS bor? 60 perc edzés - HETEN 6 nap?

Nincs megbánás

Még soha nem csináltam Refeed napot a 80 napos obszesszió előtt, ezért valóban meg kellett tanulnom, mi az előnye, és a tudomány, ami mögött áll a kihívóim számára. Tudom, hogy ez a testépítők körében bevett gyakorlat, mivel láttam, hogy az edzések előtt popsüteményeket durrantottak, hogy növeljék izmaik glikogénjét, de szeretnék megbizonyosodni arról, hogy ez nem volt mindenki számára ingyenes. Meg akarom érteni, MIÉRT.

Olvassa el a Beachbody blogot, ahol részletesebb információkat itt talál ... REFEED NAP.

A 80 napos megszállottságban időzített táplálkozást követsz, amelyet fentebb tárgyaltam. A testem SZERETI az időzített táplálkozást, és az 1. hét után soha nem vágytam a cukorra. Méregtelenítettem tőle a testemet, és gyakrabban ettem, és általában több ételt fogyasztottam, mint évek óta. De a 6. hétre, amikor szuper szigorú, és kalóriadeficitben dolgozik a fogyás érdekében, a testének kickstart-ra van szüksége. Energiánk kissé fogyni kezdett, és izgatottan vártuk, hogy mi ez a Refeed nap.

Az újratöltési nap NEM mindenki számára ingyenes.

Még mindig a konténerrendszer strukturálta, de a konténerszámunk NÖVELT, és ami megváltozott bennük, megváltozott. Ettünk minden fehér lisztet, fehér rizst, magasabb zsírokat és cukrot. Soha nem kóstoltam olyan jót, mint azok a hamburger csúszkák, amelyeket hawaii zsemlével és majonézzel készítettem. ISTENEM! Volt nálam vanília ostya, fehér bagel és sós saláta is. Nem őrültem meg, mint sok edző, aki szórakoztató újratöltési napi édességeket sütött, mert valóban nem vágytam rá. Sokkal jobban szerettem a könnyen elkészíthető hamburger- és vanília ostyákat!

Az igazán megdöbbentő volt számomra… az volt, hogyan éreztem magam másnap. A lábnapot megelőző napon mindig Refeed napokat végeztünk, mert ezek a test legnagyobb izma. Az utántöltési napot követő edzések olyan erősnek éreztük magunkat ! A fennsíkokon lévő sokunknak az is elősegítette az előrelépést. Bár ezt mondom- Ha 80 napos obszessziót végez, és amikor elérte a 6. hetet, és bevezetik az utánpótlás napokat, CSAK akkor vegyen részt rajtuk, ha már észrevette a táplálkozását! Ha útközben már csalt itt-ott ételekkel és borokkal, hagyja ki az újratöltési napot.

Furcsa módon érzelmi érzelmű vagyok, ha csak összefoglalom ezt a blogot. Ez volt az első beachbody fitnesz program, amelyet befejeztem (14-ből), ahol a végén TÉNYLEG érzelmekkel éltem. A 80 napos megszállottság akkor jött be az életembe, amikor megtörtnek éreztem magam. Egy törött edző, egy összetört nő és egy megtört feleség. A 13 hét alatt visszakaptam az irányítást az életem felett. Visszaadta az önbizalmamat, amikor a legnagyobb szükségem volt rá. Minden este abbahagytam az ivást, újra korán kezdtem ébredni, és a gondolkodásmódom olyan koncentrált volt. Életem olyan időszakában, amikor minden este a borhoz fordulhattam volna, és az önsajnálat - ehelyett ennek a 13 hétnek a végén úgy éreztem magam, mint Szupernő. Ezt a mantrát mostantól minden nap megismételem ... Ez a napi megerősítésem arról, hogy ki vagyok és ki leszek továbbra is.

Köszönöm ősz, hogy visszaadtad az életemet. 💗