Alacsony testzsírhoz és kevesebb hasi zsírhoz kapcsolódó kávéfogyasztás a nőknél

Mielőtt öntenél magadnak egy újabb csészét, tanuld meg, mit mondanak a legújabb kutatások a kávéfogyasztásról és a derekadról.

kevesebb

Sokan élvezzük reggel egy csésze Joe-t. A koffein segíthet nemcsak felébreszteni minket, hanem a kávé is jó neked. A kávéfogyasztás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, beleértve az egészséges agyat, a szív egészségét, a cukorbetegség kockázatának csökkenését és a jobb hangulatot (ezek a "Ne beszélj velem, amíg meg nem ittam a kávét" valamire rákerülnek). A legújabb kávétanulmány megvizsgálja a kávéfogyasztás előnyeit a derékvonalunkon, különösen a nők számára.

A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent új áttekintő tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik napi 2-3 csésze kávé elfogyasztásáról számoltak be, körülbelül 3% -kal alacsonyabb a testzsír, mint azoknál a nőknél, akik nem isznak kávét. Nem számított, hogy a kávé rendszeres-e vagy koffeinmentes. A kávét ivó férfiaknál kevesebb volt a testzsír és a hasi zsír, de a számok nem voltak olyan jelentősek, mint a nőknél.

Dr. Lee Smith, az Anglia Ruskin Egyetem közegészségügyi olvasója és a tanulmány vezető szerzője egy sajtóközleményben azt mondta: "Kutatásunk arra utal, hogy a kávéban a koffeinen kívül lehetnek olyan bioaktív vegyületek, amelyek szabályozzák a súlyt, és amelyek potenciálisan felhasználhatók mint elhízás elleni vegyületek. "

Most, mielőtt túlságosan izgulna a kávéfogyasztás miatt a hasi zsír lebontása érdekében, fontos megjegyezni, hogy bár az eredmények jelentősek voltak - még mindig kicsiek voltak. A tanulmány nem bizonyította azt sem, hogy a kávéfogyasztás csökkentette a testzsírt, csupán összefüggés állt fenn.

Amikor egészséges poharat önt magának, akkor is fontos, hogy ügyeljen arra, hogy mennyi cukrot és tejszínt ad hozzá. A kávé alapvetően kalóriamentes, de amit hozzáad, az nem az. És bár a kávéitalok (beleértve a vírusos habos kávét is) finomak, egyeseknél a napi ajánlásnál többet is tartalmazhat.

Smith hozzáteszi: "A tanulmány egy adott időpontban zajlott, így a trendeket nem lehet megállapítani. Nem hisszük azonban, hogy valakinek a súlya valószínűleg befolyásolja a kávéfogyasztást."

Egészségedre a reggeli csésze kávéhoz, de ne felejtsd el, hogy más módon vigyázz magadra és egészségedre. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet - rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, egészséges fehérjét és zsírt (egyes ételekhez még kevesebb hasi zsír is kapcsolódik). Gyakoroljon - sétáljon, jógázzon, táncoljon, forogjon - találjon valamit, ami megfelel Önnek. Cél, hogy 7-9 órát aludjon (ezek az alvási szakértő tippjei segíthetnek), és próbáljon meg nem stresszelni túl sokat (a kortizol, egy stressz hormon a hasi zsírhoz kapcsolódik).