Rizs és bab receptgyűjtemény - Az egészséges kiadások kevesebbet fogyasztanak

Rizs és bab, bab és rizs Dave Ramsey híres szavai. Ez az, ha megpróbál kijönni az adósságokból, vagy anyagilag szabaddá válik, akkor az élelmiszer-költségvetésnek ezt tükröznie kell az olcsóbb ételek fogyasztásával. Ma egy csodálatos rizs és bab receptgyűjteményt talál.

Mindannyian tudjuk, hogy a rizs és a bab olcsó! Ezért van saját kifejezésük, amikor az emberek azt mondják, hogy „rizs és bab költségvetésen vagyok”. Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy a rizs és a bab unalmas, hétköznapi és fárasztó lehet folyamatosan enni. Tehát hogyan lehet megtörni ezt az olcsón akarni akaró ciklust, de nem tudni, hogyan kell olcsón enni? Kitaláljuk, hogyan szeretjük a rizst és a babot enni!

A rizsnek és a babnak nagyon sokféle fajtája létezik, valószínűleg még soha nem hallott a legtöbbjükről. A legjobb módja annak, hogy megismerje őket, ha felkeresi az élelmiszerboltot, és megnézi a tömeges részt. Itt inspirálódhat különböző ételek főzéséért ugyanazon olcsó áron. Ugyanaz a fehér rizs és pinto bab étkezés eltűnt! Itt az ideje, hogy élénkítsük ezt az étlaptervet, és élvezzük az összes különféle fajtát, amelyet Isten adott nekünk enni.

A rizs és a bab együttes fogyasztásának egészségügyi előnyei

A rizs és a bab lenyűgöző ténye, hogy még inkább hasznára válnak a testének, ha együtt fogyasztják őket! Marie Dannie szerint a livingstrong.com webhelyről azt mondja:

„A bab és a rizs együttes fogyasztásának egyik előnye, hogy tartalmazzák a fehérjében jelenlévő összes esszenciális aminosavat. Míg a babban és a rizsben külön-külön kevés az esszenciális aminosav, mindegyik kínálja azt, amiből hiányzik a másik. "

Nem klassz? Szeretem az élelmiszer körüli tudományt és azt, hogy az étel hogyan hat testünkre. Pont olyan, mint a spenót. Mindenki először megkapja a spenótot, mert könnyű, előmosott, fogyasztásra kész. Répa zöldek, kelkáposzta, bok choy azonban… ezek is nagyszerű zöldek, amelyeknek az étrendünkben is szerepelnie kell. Ha beleragadunk a spenótba, akkor elszalasztjuk a lehetőséget, hogy élvezzük azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket más zöldek kínálnak.

Egy másik dolog, amelyet röviden szeretnék megvitatni, az a BIO gabonafélék és hüvelyesek fogyasztásának előnye. Ez természetesen személyes választás, de nemrégiben arról számoltak be nekem, hogy a Round-Up növényvédőszer-használatra vonatkozott a betakarítás előtt ezekre az ételekre permetezett szemeken és hüvelyeseken. Tényleg a bőröm alá került, hogy a legegészségesebb ételek, amelyeket leggyakrabban fogyasztunk, valóban árthatnak testünknek. Szóval nemrégiben váltottam a szerves gabonákra és a babra. Valójában nem kerül túl sokba, és ez valami nyugalmat ad nekem.

A gabona és a hüvelyesek Isten adta ételek, amelyek segítenek fenntartani minket, és az utolsó dolog, amire szükségünk van, káros vegyi anyagok permetezik őket ... csak az én 2 centem. Menjünk tovább….

Rizs és bab főzése

Ma egy hatalmas rizs és bab receptgyűjteményt fog megnézni. A rizs és a bab főzésének többféle módja van, azonban ezek a kedvenceim!

Azonnali pot Pinto bab recept (kattintson ide)

A babot lassú tűzhelyben vagy a tűzhelyen is lehet főzni, azonban az azonnali fazék olyan gyors! Csak így főzök babot!

Rizs főzése (kattintson ide)

Rizs és bab étkezési ötletek

Amire mindannyian vártál! Receptötletek! Nagyon izgatott vagyok, hogy listát adok az étkezési lehetőségekről. Valószínűleg hetente 3-4 alkalommal eszünk rizst és babot otthonunkban, mindezen különféle és szórakoztató módon. Tudassa velem, ha a megjegyzéseket a kedvencei élvezik!

Reggeli receptek

Kezdjük először a reggelivel! Ez nem tartalmaz babot, de egészen biztosan rizst! És mivel a családom ilyen gyakran eszik, csak meg kell osztanom veletek.

Meleg rizs gabona recept (kattintson ide)

A meleg rizs gabona klasszikus. Általában barna rizst eszünk, de alkalmanként fehér jázmin rizst is élvezünk. A maradék rizst általában reggelire használják ennek az édes és finom ételnek az elkészítéséhez.

Főétel receptek

Instant Pot Vegan fekete bableves recept (kattintson ide)

Ez az azonnali potos vegán fekete bableves nagyon jó és nagyon egyszerű elkészíteni! Ezt biztosan bármilyen rizzsel tálalhatja, de mára megváltoztattuk és elkészítettük ezeket a finom zabpelyhes kukoricakenyér muffinokat! Recept itt.

Növényi alapú étkezési kenyér recept (kattintson ide)

A növényi alapú kenyér nagyon finom! Fehér babot és zabot főzelékekkel készít a bemutató dugóhoz! Tálalja ezt egy rizs oldalával, és családja nagyon elégedett lesz!

Fehér bab és vörös rizs leves (kattintson ide)

Messze az egyik kedvenc levesem! A fehérbab és a vörös rizs leves különbözik, chowder-szerű és olcsó elkészíteni. Élvezze a recept sokoldalúságát és az ízeket.

Instant Pot Vegan Smoky Red Beans (kattintson ide)

A vörös bab és a rizs nem tipikus étel, amiről hallani lehet Kaliforniában, mint délen. Ezek a vörös babok füstösek és nagyon töltelékesek!

Tipp: bármikor, amikor a maradékot melegítem, általában veszek egy halom spenótot, és közvetlenül melegítés előtt hozzáadom az edényhez.

Legjobb vegán burger pogácsák (kattintson ide)

Ezek a legjobb növényi alapú hamburgerek. Játszottam ezekkel a hamburger pogácsákkal, és az állaga tökéletes. Szeretem lefagyasztani ezeket néhányszor bepattintják a kenyérpirítóba. Ember, milyen gyors és finom ebéd! Ezeket mindenképpen ki kell próbálni!

Vörös lencse és barna rizsleves (kattintson ide)

Itt egy kicsit más recept! A vörös lencse csodálatos. Teljesen szétesnek ebbe a levesbe, így a leves inkább chowder állagú marad. A családom imádja a zabpelyhes kukoricakenyér muffinjaimmal.

Nincs Queso Quesadillas

A családom egyik kedvenc gyorsjavító étele ezek a queso quesadillák. Belül egyáltalán nincs sajt és tejmentes „sajtmártás”. Ez a rizs és a bab keveréke, valamint néhány egyéb összetevő, hogy szuper finomak legyenek!

Íme a recept:

1 darab babzsír (zsírmentes dobozokat vásárolok zsír nélkül)
1 közepes édesburgonya, főtt
2 csésze barna rizs, főtt (a quinoa is működik)
1 csésze fagyasztott kukorica, felolvasztva
apróra vágott olajbogyó (a gyerekeim szerint nagyon fontos összetevő)

Egy tálban keverje össze az összes hozzávalót. Kenje el a keveréket kedvenc tortilláin, és főzze a szokásos módon. Nem kenek vajat vagy olajat a tortillákra, ez nem szükséges.

Barna rizs tészta és lencse tészta szósz

Íme egy recept, amire nem számíthat, hogy „rizs és bab” lesz, de az. Itt van néhány barna rizs könyök tészta a Walmart-tól. Úgy gondolom, hogy a Wincóban ömlesztett részben is lehet barna rizstésztát venni!

Most jön a szósz. Szeretek bolti tésztamártást használni. Könnyű, olcsó, és szuper gyors étkezést tesz lehetővé. Először hagyja főzni a vörös lencsét. Ezek a kályha tetején is elvégezhetők.

Azonnali fazék vörös lencse:

1 csésze vörös lencse, leöblítve
2 csésze víz

Az Instant Pot-ban keverje össze a 2 hozzávalót. Tegye a beállítást a KÉZI gombra, és főzze 4 percig. Hagyja az azonnali edényt természetesen felszabadulni, vagy adjon legalább 10 percet a gyors kioldás előtt. A lencse péppé olvad.

Használja a pép legalább felét, és adja hozzá kedvenc tésztaszószához. Mivel nem eszem olajat, a kereskedő Joe pizzaszószát használom, és adok hozzá egy teáskanál tiszta juharszirupot, mivel ez egy kis torta lehet.

Burrito tálak

Tudom, hogy a burrito tálak olyan sok takarékos ember számára készültek, de engednek egy kicsit gondolkodni a dobozon kívül. A Burrito tálaknak nem kell drága sajtokat vagy tejfölt tartalmazniuk.

Szeretünk sült édesburgonyát és valamilyen zöldet adni a tálunkhoz. Ha nem szereti a párolt spenótot, adjon hozzá salátát, hogy ömlesztse a tálat. Ezután töltse fel kedvenc salsával és fűszerekkel. Itt van a salsa receptem, és nagy tétel! Kedvenc üzletünkben vásárolt salsák a Trader Joe's-tól származnak. Kb. 2,00 dollár, és a kedvencünk a Salsa Verde. Kedvenc fűszerezésünk a Trader's Joe's Chile and Lime.

A legjobb félig házi készítésű salsa recept (kattintson ide)

Desszert

Barna rizs puding muffin (kattintson ide)

Ha marad a barna rizs a hűtőszekrényben, imádni fogja ezeket a barna rizs puding muffinokat. Tudom, hogy ezek tojás nélkül is elkészíthetők, de még nem próbáltam ki.

Ez a családom kedvenc módja a rizs és a bab fogyasztásának. Hetente többször eszünk rizst és babot, és ez segít alacsonyan tartani az élelmiszerbiztonságunkat. Gyermekeim imádják ebédjükbe az iskolába vinni a rizst és a bab burritokat, és mi is gyakran készítünk nachót.

A rizs és a bab nagyon jó! Teltek, egészségesek és olcsók! Egyél folyamatosan és élvezd!