Öröm vagy fájdalom? (Plusz 10 tipp a tartós fogyáshoz azoktól, akik ott voltak)

2015. november 17

tipp

Azért vettem fel ezt a bejegyzést, hogy jobban szolgálhassam Önt és remélhetőleg megkönnyítsem az üzenet fogadását. Remélem hasznosnak bizonyul.

Letöltések

Kattintson a jobb gombbal, és a 'link mentése másként' gombra a számítógépre történő letöltéshez.

Ki vagy valójában?

A múlt heti bejegyzésben megosztottam James történetét. Amióta találkoztam vele és láttam az átalakulását, másképp kezdtem nézni a túlsúlyos és elhízott embereket. Azon kapom magam, hogy némán azon gondolkodom, hogy „hogy néz ki valójában? Ki vagy valójában? Ennyi súly alatt? Ki van bent, és csak arra vár, hogy kijöjjön?

Időnként megemészt, és Szenvedélyesen keresem az embereket segítő módszereket feltárják valódi énjüket.

Kérem, vegye figyelembe, hogy ezt nem azért mondom, hogy kövér embereket kritizáljak, vagy hogy megítéljem azokat, akiknek van súlyuk, amit fogyni akarnak. Jól tudom a cukor, só és zsír tartását az ízlelőbimbóinkon és az agyunkon.

Túl jól értem az élelmiszer-marketingszakértők alattomosságát, akiknek egyetlen célja az, hogy rabja legyen nekünk, hogy hízlaljanak. Betegebbek és depressziósabbak vagyunk, mint valaha az idők történetében.

Nem, nem kritikusan nézek az emberekre, hanem inkább együttérzés és kíváncsiság a lehetséges iránt. Alkoholista vagyok, és első kézből megértem azt a szorítást, amelyet a függőség gyakorol az emberekre.

Csak annyit kell tennem, hogy ne igyak alkoholt; nem élhetünk meg emberként étel nélkül.

A pokolba, hízott és fogyott. Azzal küzdök, hogy nem veszek sütit, miközben kávét kapok, vagy késő este rendelek egy pizzát, miközben filmet nézek. Csokira, fagyira, chipsre és pattogatott kukoricára vágyom. És néha engedek a kísértésnek. Mondom, hogy "cseszd meg!" és menjen az egészségtelen ételekért, amelyek általában nem engedélyezettek.

Némán teszem fel ugyanezt a kérdést, amikor részeg emberek közelében vagyok. - Ki vagy valójában? A maszk alatt.

- Ki vagy valójában? olyan kérdéssé vált, amelyet nem tehetek meg. Ha követte a történetemet, tudni fogja, hogy az elmúlt 13 évben keményen dolgoztam azon, hogy megválaszoljam magam. Küldetésem van, hogy segítsek másoknak maguknak válaszolni.

Ez a blog az, ahol elkezdtem.

Alig várom, hogy meglássam, merre vezethet, és ha segítek akár egy ember hogy elérjék saját "mélypontjukat" annak érdekében, hogy ellökjenek és pozitív változásokat hozzanak létre az életükben, akkor megérte.

Te vagy az a személy?

Önkép és testkép: Az intim kapcsolat

Tudom, hogy ha az emberek csak meg tudják hozni ezt a nagyon nehéz döntést, hogy az egészségüket helyezzék előtérbe, és megtegyenek mindent, ami szükséges ahhoz, hogy kijussanak magukból a fájdalom és szégyen hogy túlsúlyos és nyomorult miatta, hogy az egész világ megnyílik előttük.

Az egész világ másképp néz ki, amikor szeretjük azt, ahogyan testünkben érezzük magunkat. Van olyan szabadság, amelyet csak akkor lehet megmagyarázni, ha Ön még nem tapasztalta meg.

Felszabadító és izgalmas, és minden megváltozik.

Ezt a saját életemben tapasztaltam, amikor abbahagytam az ivást, lefogytam és elkezdtem jól étkezni és edzeni.

Az énkép és a testkép olyan szorosan kapcsolódik egymáshoz, hogy nem hagyhatjuk figyelmen kívül a kettő közötti erőteljes kapcsolatot. Tehát, bár testképünknek nem szabad meghatároznia az énképünket, előnyünkre használhatjuk a linket és tudd, hogy minél jobban érezzük magunkat, annál jobban nézünk ki, és minél jobban nézünk ki, annál jobban érezzük magunkat.

Fájdalom és öröm

Használhatjuk a fájdalom és az öröm elvét a segítségünkre olyan döntéseket hozzon, amelyek nekünk szolgálnak, nem pedig ártanak nekünk.

Mindig kapcsolatban álltam azzal, ahogyan az élet sikere edzője, Tony Robbins leírja az emberi motivációt és viselkedést.

Hallgassa meg, miközben megtanítja nekünk, hogyan használhatjuk az örömöt és a fájdalmat az előnyünkre életünk minden területén.

Új normális létrehozása

Nézzünk szembe a tényekkel. A szokásokat nehéz megtörni.

Valójában, amiről már beszéltünk, még a szokásainkat sem törjük meg; felváltjuk a viselkedést.

Vegyük például Jameset.

Nem csak abbahagyta a pizza és a pite fogyasztását. Megtisztította környezetét a gyorsételektől, és egészséges lehetőségeket hozott.

Folyamatosan vizet ivott.

Éjszaka abbahagyta a kanapén történő kivételt, ezt a magatartást felváltotta ésszerű időben vacsorázni és korábban lefeküdni.

Belépett egy edzőterembe és kihívást jelentett egy rövid távú cél elérésére. Miután találkozott, új rövid távú célt tűzött ki.

Felépített egy rendszert önmagának, ahelyett, hogy kitűzne egy hosszú távú célt: "150 font leadása", ami túl ijesztő érzés lett volna. Amikor céljaink félelmetesek, akkor kifogásokat keresünk, ha nem érjük el azokat. A célt hibáztatjuk, és visszamegyünk ismerős területre. régi szokásaink.

De először el kellett érnie azt a pontot, ahol még egy napig sem bírta úgy élni, ahogyan élt. Sziklafenéke egy pizza doboz és egy üres tortatányér volt. Felébredt és rájött, hogy nem akarja, hogy ez legyen az élete még egy napig.

Mások számára ez egy egészségügyi rémület, vagy ami még rosszabb, a diagnózis.

Egyesek számára ez egy barát vagy egy szeretett ember halála.

Mások számára ez nem képes teljes mértékben részt venni a gyerekek életében.

Egy nő, akivel beszéltem, elismerte, hogy a családjára háruló anyagi teher végül abbahagyta. Azt mondta, hetente több mint 200 dollárt költött az őt megölő ócska ételre.

Mesélt egy éjszakáról, ahonnan körbejárta a várost autós vezetés a gyerekek ételeinek megrendeléséhez különféle gyorséttermekben, mert racionalizálta magában, hogy "olcsóbb".

Ekkor állt meg végre. Egy éjszaka körüli autózás után próbálta kitölteni a lyukat magában, és csak közben teszi magát nagyobbá. Ez volt a mélypontja.

Ha valaki olyan, aki tudja, hogy változtatniuk kell, mi kell ahhoz, hogy egy fenékig érj?

Amit biztosan tudok

És itt van, amit biztosan tudok. Talán ez a legnehezebb rész;

Neked kell hisz abban, hogy lehetséges az álmaid megvalósítása.

Ha nincs felvásárlása önmagától, akkor keresni fog minden kifogás a kudarcra. És rendkívül könnyű megbukni. Ez csak a világ legkönnyebb dolga.

  • Hit szundikált, ahelyett, hogy elütötte volna az edzőtermet.
  • Felejtsd el elkészíteni az ebédeket.
  • Egyél a fánkból.
  • Fújja le az edzőjét, hogy italozni menjen a barátaival.
  • Fogd elő.
  • Maradj későn, és egyél meg a chipset.

A mélypont elérése, majd a döntés meghozatala csak az első lépés. És ez szellő a következőhöz képest. Innentől kezdve mindez arról szól, hogy mennyire hiszel önmagadban, bízol magadban, és mennyire számíthatsz magadra végigvigye. És akkor minden a végigkövetve.

Csak a legnehezebb munkáról szól, amelyet valaha is elvégezni fog.

És a legjövedelmezőbb.

Légy őszinte, hányszor mondtad "Ennyi! Nincs több. Soha többé nem eszem ezt a vacakot! Holnap kezdődik a diétám!" csak azért, hogy másnap ugyanezt csináld.

Értem! Milliószor csináltam, amikor ittam. Elvesztegetnék, és felébrednék. Másnap áthúztam a fenekemet, próbálva produktív lenni, de csak imádkoztam, hogy jöjjön 5 óra, hogy elhagyhassam az irodámat, és hazamehessek.

Én ígérem meg magamnak Nem isznék újra azon az éjszakán. Aztán a barátok azt mondták, hogy a bárban találkoznak, és elmegyek. Kutyaszőr. "Ok, holnap nem iszom. Megígérem".

Által HATÁROZÁS, és akkor

BIZALMAZNI MAGÁVAL hogy végig kövesse

CSELEKSZIK és

RENDSZER LÉTREHOZÁSA amely alátámasztja ezt a döntést, tartós változást hozhat létre az életében.

Mert ezt akarod. Tartós változás. Hogy ne nézzen ki jól egy ruhában vagy ruhában egy éjszakára. Nem csak azért, mert annyit ettél, hogy rosszul érzed magad, és nem tudod elképzelni, hogy egyél még egy falatot. Hanem azért, mert nagyszerűen szeretné érezni magát a testében minden nap az életed végéig!

Amikor úgy gondolja, hogy ez túl ijesztő feladat, azt akarom, hogy emlékezzen Jamesre.

Rájöttem lehetséges. te tud csináld. Csak te dönthet.

Segíthetek Önnek a rendszerekben, a receptekben, ötletekben és tervekben, de ez így van tőled függ dönteni.

Mert azt akarom, hogy egy-egy falattal szeresse az életét.

Tanulni másoktól

Olyan embereket kutattam, akik szintén nagyon lefogytak és egészséges életmódot folytattak. Ez az, ami mindannyiukban közös:

1. LÉPÉS: Az élvezet/fájdalom elvét használták a maguk javára. Ők készítették a egy nagy döntés hogy már nem akartak testük és vágyaik rabszolgái lenni.

2. LÉPÉS: Azonnal megtisztították a környezetüket azzal, hogy eltávolították az egészségtelen ételeket az otthonukból, és felállították magukat a siker érdekében. Az étrendjükből eltávolították az alkoholt is.

3. LÉPÉS: Csatlakoztak egy edzőterembe. A legtöbben legalább néhányszor találkoztak egy oktatóval, hogy megtanulják a berendezés használatát. A pénzügyi befektetés és az elkötelezettség segít elszámoltatni őket. Az edzőterembe járás fizikai cselekménye helyettesíti az egyéb egészségtelen viselkedéseket.

4. LÉPÉS: Elmondták a barátaiknak és a családjuknak, hogy mit csinálnak, hogy támogatási rendszert építhessenek ki, amely segít elszámoltatni őket.

5. LÉPÉS: Vizet ittak. Sok víz. A víz hidratálja a testet, öblíti a méreganyagokat, feltölt bennünket, segít a vágyakozásban, és valami köze van a kezünkhöz és a szánkhoz.

6. LÉPÉS: Zöldségeket ettek. Sok zöldség. A zöldségek a harapnivalóik lettek. Nagyjából annyi zöldséget ehetünk, amennyit csak akarunk egy nap alatt. Segítenek a vágyakozásban és újra, adnak valamit a kezünknek és a szánknak. Az uborkát és a zellert nagyszerű enni nyersen, mert mennyire sűrűek a víz.

7. LÉPÉS: NEM számolták túlzottan szigorúan a kalóriákat vagy pontokat, és nem mérték az adagokat. Valódi, teljes ételeket ettek, ésszerű adagokat ettek, egészen addig, amíg jóllakottak. Több zöldséget ettek, mint húst, és csökkentették vagy megszüntették a "fehér" ételeket (fehér burgonya, fehér rizs, fehér tészta, fehér kenyér).

8. LÉPÉS: Néha-néha elkényeztették a csemegét, hogy ne érezzék nélkülözve magukat.

9. LÉPÉS: Szelídek voltak önmagukkal szemben, ha akadoztak. Nem verték meg magukat; ehelyett utána azonnal visszaálltak a pályára, és nem használták a visszaesést mentségként a feladásra.

10. LÉPÉS: Rövid távú célok elérésekor nem élelmiszer jellegű jutalommal jutalmazták magukat. Masszázs, pedikűr, új ruha.