RossTraining.com

Alacsony technológiájú, nagy hatású edzési megoldások vadállat üzemmódú rajongóknak és fitneszrajongóknak

Az orosz ökölvívó bejegyzés népszerűsége alapján úgy gondolom, hogy sok néző élvezni fogja a következő videót is. Az előző példához hasonlóan a videót az 1980-as években készítették. Több mint 15 perces képanyagot tartalmaz több volt szovjet birkózótól.

Egyszerű, mégis hatékony

Nem meglepő, hogy a sportolók különféle gyakorlatokon és gyakorlatokon dolgozhatnak, amelyek ismét népszerűvé váltak a mai korszakban. Néhány példa: kötélmászás, kettlebell edzés, olimpiai felvonások, hegyi futás, partneri gyakorlatok és számos testtömeg-mozgás, például izomlökések, fekvőtámaszok és felhúzások. A birkózók nagyban támaszkodnak tényleges sportjukra is. Maga a birkózás fizikailag megterhelő tevékenység. Gyakran a harci sportok alakításának legjobb módja a sport végzése. A birkózónak birkóznia kell. Egy boxernek bokszolnia kell.

A kiegészítő erő és kondicionáló gyakorlat nem zavarhatja a kritikusabb sport edzéseket. A sportolók kiegészítő munkájának előírása során a birkózás és a sparring fizikai igényeit fel kell mérni és figyelembe kell venni. Az erőnek és a kondicionálásnak nem kell összetettnek vagy bonyolultnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Az egyszerű kiegészítések gyakran a leghatékonyabbnak bizonyulnak.

Sándor Karelin

Ami a szovjet példákat illeti, Alekszandr Karelin a legnagyobb az összes közül. 9-szeres világbajnok és háromszoros olimpiai aranyérmes volt. Első olimpiai bajnoksága az 1988-as meccseken volt a koreai Szöulban. A fenti videót 1987-ben vették fel. Az időzítés kifogástalan, de természetesen nem meglepő.

A Karelin egy vadállat volt jóval azelőtt, hogy a vadállat mód népszerű kifejezés lett. Sok évvel ezelőtt emlékszem, hogy láttam felvételeket róla, ahogy derék magas hóban fut. Ő volt az eredeti motivációm arra, hogy kimegyek futni a hóba. Ami edzésének hátralévő részét illeti, Karelin ugyanolyan keményen dolgozott, mint bármelyik élő sportoló. Végletekig kitolta magát. Az általa alkalmazott módszerek azonban viszonylag egyszerűek voltak. Ő is erősen támaszkodott a sportra, szabad súlyokat emelt és kaliszténikával dolgozott. A módszerek egyszerűek voltak, de a képzés nem.

Néhány rövid kiemelés alább látható.

Végső gondolatok

Összefoglalva: a mai guruknak abba kell hagyniuk a cselekvést, mintha hatékony gyakorlási technikákat találtak volna fel. A ma népszerűek nagy része hosszabb ideig élt, mint mindannyian éltünk. A sportolók úgy fejlődnek, hogy rendszeresen gyakorolják sportágukat, majd egyszerű, ugyanakkor intenzív testmozgással egészítik ki a sportedzést. Nincsenek titkos gyakorlatok vagy programok. Azok, akik mást javasolnak, szinte mindig azok, akik valójában senkit sem képeznek.

Legyen egyszerű, tartsa intenzívnek, és ne tévessze meg a hype.

„Az élet olyan, mint a kerékpározás. Az egyensúly megőrzése érdekében folyamatosan mozognia kell. - Albert Einstein

25 megjegyzés:

Milyen nagyszerű találat. A fiam több évig birkózott, és ismeri az igényeket. Inspirálnak a régi iskolai majomrudak, a csak kézi kötélmászások és az izmok felemelkedése. Mint mondtad, ez egy másik eset, ami régi volt, megint új.

vicces ... nem készítek képalkotást, néhány videó a saját nyelvemen található ezen az oldalon . szovjet oktatási útmutatója

ps Elnézést az angol nyelvért

Remek videók - Mindig lenyűgöz a harci sportokhoz szükséges fizikai munka mennyisége

ezek a könyök-elhúzások elég félelmetesnek tűntek.

Ezek Zercher holtpontjai. Az oroszok népszerűsítették őket, Zercher guggolással együtt. Nagyszerű a nagyobb mozgástartomány használatához. Felhasználtam őket az erős kövek készítésére, hogy segítsek az atlasz kövein.

Gav - Zercher-elhárításnak hívják őket, és úgy tűnik, hogy az utóbbi hónapokban enyhén visszatérnek.

Nagyon klassz videók. Szeretem az ott végzett munka egy részét. Valójában az edzőterembe járok!

Körülbelül akkor görög-római (klasszikus) birkózást folytattam Ukrajnában, és ez a videó felidézte az emlékeket. Köszönöm a hozzászólást. Amikor visszamegyek látogatóba, az USA-ban tanult gyakorlatokat mutatom be; és jó néhány meglepett pillantást kapok. Burpeet csinálnék, vagy deszkát tartanék - néhány kedvencem.

Kiváló - imádja a híd/kettlebell gyakorlatot. Szeretem a gyors oldalugrást is a vonal felett (találgatás). Köszönöm!

Köszönjük, hogy megosztottad ezeket a videókat Ross.

Erő- és kondicionáló gyakorlatokat kerestem a birkózáshoz és az ökölvíváshoz.

Két legújabb hozzászólásod megfelel a követelményeimnek, ezért köszönöm szépen és tartsd fenn a nagyszerű munkát!

Üdvözlet az Egyesült Királyságból!

Nagyon köszönöm! Nagyszerű videók!

Hú! Őrültek voltak azok a nyakgyakorlatok! Soha nem láttam ilyet.

Mi a véleménye a lekerekített hátsó emelésről, például a zercher leghalálosabb és a kerek hátsó vízforraló harangfelvonókról.

Könnyű terhelés vagy bekövetkező sérülés esetén elfogadható?

Karelin valóban VALÓDI vadállat volt. Soha nem láttam még olyat, aki vegyes fogással súlyzógöndöröket hajtott volna végre, érdekes vid.

Remek leletek. Annak ellenére, hogy nem értek oroszul, úgy tűnik, hogy az első videó leírja az edzéshatás átadását. Például. a testalkat-sportokat kifejezetten edzeni kell annak érdekében, hogy az előnyök a testalkat-edzésből magába a sportba kerüljenek. Sok jó példa volt a leggyakoribb birkózási helyzetekre a sportspecifikus testalkat edzésmozgásokhoz képest.

A YouTube-on van egy videofelvétel, amelyen lengyel súlyemelők és edzőprogramjaik szerepelnek. 10 x 10 percre van bontva. szegmenseket és funkciókat tartalmaz a súlyemelők tornával, sprintekkel, hegyi futásokkal, testtömeg-kaliszténikával, sőt röplabda és kosárlabda pickup játékokkal, valamint a súlyokkal. Szép kísérő vid a boxer és a birkózó vidnek, úgy néz ki, körülbelül ugyanabban az időszakban van.

A cucc nagyon jó ... jó példa lehet a mai edzésre ... és a Karelinre - ez egy vadállat.

Nagyon jóak ezek a videók. Még soha nem próbáltam ki az első videóban bemutatott gyakorlatok nagy részét ....

Köszönjük, hogy megosztotta Ross-t

A nagy Karelin, mit mondhatsz. Szeretem a fordított markolatú súlyzógöndöröket és a váltakozó tisztításokat KB-kkal.

szia uram pajmeet singh vagyok, és wwe birkózóvá válok, ezért szeretnék csatlakozni az ön irányító központjához

Alexander Karelin videója nagyon félelmetes. Ez egy igazi sportoló. Elképesztő erőt és erőt mutat. Azt mondanám, hogy valószínűleg az egyik legerősebb sportoló valaha. Körüldobja az embereket, mintha gyógyszerlabda lennének.

nagyon érdekes cikk. köszönöm, hogy megosztottad ezeket az információkat. a sporttudomány arról szól, hogy bebizonyítsuk, mi is működik valójában. igen sok technika régóta létezik. némelyik nagyszerű, némelyik nem olyan jó. a sporttudomány megmondja, melyek a legjobbak. a tudomány az oka annak, hogy a sportolók egyre hosszabb karriert folytatnak, és minden mérhető sportágban (pl. atlétika) - verési nyilvántartást vezetünk. mindenben jobbak vagyunk, és a tudomány; mind a sport, mind az orvostudomány (ideértve a táplálkozással kapcsolatos kutatásokat is) az elsődleges ok. „Bajnokok nyomokat hagynak” - tartja a mondás. de a nyomok nem egészen elégek - a tudomány megtalálja a tényeket.

A technológián kívül a teljesítménynövelő gyógyszerek jelentik a legnagyobb különbséget a mai és a múlt között.

ez egy érdekes szög, és valamit tovább vizsgálok, köszönöm. egy 45 éves george művezető szerezte meg a világbajnoki címet, ami miatt a tegnapi sportolók jók voltak. azonban még a nagy george is másképp edzett a neki adott új információkkal. a sporttudomány még mindig az a mérés, amellyel megtudhatjuk, hogy mely múlt és jelen gyakorlatok a leghatékonyabbak, nem gondolja? különben csak véleményünk és megerősítő elfogultságunk van. a bizonyítékokon alapuló gondolkodás mindig a legjobb